sniadanie

sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]

niEdziElA (15 z 43) ....dzisiaj pobódka jak zawsze w niedzile przed 11 Sniadanie planowo. Potem suple: nox 27g leucynka 5g kreak 2kaps zbełtane: nox sie miesz aswietnie - ale jest cholernie gesty (jhak garg) dlatego leucyna wogle sie nie miesza - zostaje na górze..... Ale co sie odwlecze to nie uciecze - dopijam wszystko na treningu.... ..i suple [...]

piĄtEk (27 Z 43) ....wczoraj pobódka po 12 i sniadanie skonczone prezd 13 - planowo - omlet + reszta Po 3h niecasłych nawet posilek przedtreningowy: ryz + tunak + sos zurawinowy ...a po chwili mix: mutant + isobolic Przed treningiem: nox + leucynka Na treningu: carb + aminki Trening: ....po treningu rowerek 20min Zaraz po banan + mix: bialko 35g [...]

1. Płatki owsiane na mleku. 2. Owoce i warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryż lub kasza, pierś kurczaka, warzywa i owoce(rodzynki, jabłko, winogrona etc.) 4. (Po treningu)Banan plus carbo 5. Chleb razowy, wędlina lub twaróg, owoce. Śniadanie ok 8-10 , obiad ok 14-15, kolacja ok 19:30-20. Owoce i warzywa plus dużo wody między posiłkami. Treningi: [...]

po treningu to co przed tylko zero tluszczy pamietaj. Ja tez odjezdzam do szkoly i wstaje o 05.30 zeby zjesc dobre sniadanie :D

Osobiście zjadłam śniadanie w postaci 3 jajek i czekam do swojego okna z dalszym jedzeniem %-) A jak u Was? Odpuszczacie z miską? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-31 14:55:41

Witam. Śniadanie rano jeść? Potem przed treningiem jeszcze coś zjeść? Czy dostanę 6 paka, jak będę robił dodatkowo A6W?

Witam. Śniadanie rano jeść? Potem przed treningiem jeszcze coś zjeść? Czy dostanę 6 paka, jak będę robił dodatkowo A6W? :))

Ja jadłem swego czasu dużo śmieci, wliczałem to do bilansu i nic mi się nie odłożyło. Jadłem też dużo więcej pszennych wyrobów i nic się złego nie stało (co nie mogę powiedzieć na zwykłym systemie 5-posiłkowym, śniadanie rano, itd.) więc to tylko potwierdza, że można więcej na Jem/Nie jem. Co do mleka, to ponoć jest dopiero niebezpieczne (jeśli [...]

Zdam krótką relacje: Początki były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden [...]

To jest śniadanie! Przemek opisz swoje przygotowania na tym etapie. Dieta, cardio, ile treningów robisz. Pozdrawiam i widzimy się na Mistrzostwach Pomorza ;-) dobrze że ja w roli widza i trenera ;-)

Nabiał bym wyeliminowała całkowicie a pieczywo zastąpiła kaszami (bez kuskusu), ryżem, ziemniakami, i owocami po treningu. A co to za odżywka białkowa na śniadanie co nie ma żadnych wartości? A z wędlinami/szynkami jak masz spożywać często to kup sobie surową i sam upiecz bo to co w sklepach zazwyczaj dostajesz może i smakuje dobrze ale daleko jej [...]

Czyli ogólnie nie jest najgorzej a jak myślisz dlaczego stanął mi waga?nie za dużo owoców a może dlatego że często na śniadanie spożywania banany?

Moje dzisiejsze śniadanie

Śniadanie

Muesli na sniadanie to tylko wegle i to niespecjalnie dobrej jakosci bo sklepowe. Jajek nie jesz? Zdrowotnosc pestek to mit i chociaz niewoelkie ilosci niczego nie zmienieja to istnieja lepsze tluszcze. Jak pijesz czarna z kropla mleka to ok, jak latte to juz nie bardzo kawa a raczej mleko zabarwione kawa. I nie, kawa nie jest przyczyna problemu.

eh,dobra. będziemy Cię na bieżąco korygować. prowadź dziennik żywieniowy. notuj co zjadłaś ile. najlepiej na potreningu.pl. to ważne, żebyś w każdym posiłku uwzględniała białko. nie może być tak, że śniadanie to bomba węglowodanowo-tłuszczowa.

Wiem, wiem z tymi warzywami ale nie ma co przesadzać. Ostatecznie cykorię dodaj do środka do placka, złamie nieco smak, ale będzie pasować. Ja teraz placek płatkowo-białkowy z kawałkiem jabłka i cynamonem wsuwam na sniadanie... No patrz, a u mnie robią 200g kostki twarogu Nie wyrzucaj, tylko zjedz

Co myslicie o tej modyfikacji? TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Pomimo to trochę obawiam się dodać więcej kcal bo w przeszłości jadłam czasem b.mało, czasem wręcz odwrotnie. Może zostanę przy takiej wartości i będe obserwować efekty...pozyt/negat.. 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie - placek a'la Madu24 -1 jajo -2 [...]

Tak madu - tylko ze względu na przetworzenie. 8.00 śniadanie - placek by BodyLine..heh.. -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 dodam 40g otrębów pszennych 72kcal B6,3 T1,8 W42,3 wystarczy? Daj może jeszcze jedno jajko 11.30 lunch -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 [...]