sniadanie

Wogole cos czytales ? Sniadanie i ostatni posilek w miare ujda (jesli dodasz tluszcze), a reszta do bani. Brak posilkow okoltreningowych itd... Czytaj dalej !

ven bo to było tak wstałam o 12 z mega mega bólem głowy. No i do 13:30 udało mi się wyjść z łóżka. Potem zjadłam śniadanie... poszłam na spacer wypiłam pofki i było juz późno zjadłam rybke i jajca a pifko to ww.. tak wiec chyba się zbilansuje jakoś ?

Śniadanie Owsianka z rodzynkami brak bialka!!dorzuc np.jajka/odzywke,jsakies orzechy Drugie śniadanie Sałatka z warzyw brak bialka dodaj miecho/jaja/twarog,jakies wegle makaron/ryz,oliwe Obiad: To co mama ugotuje ok. Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka ryz to zjedz ale z miesem po treningu sugeruje dac owoc i zapic odzywka [...]

Dopiero zaczynam zabawę z dietą więc proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: Mam 17 lat. Waga : 63 kg Wzrost: 179 cm Moim celem jest 5-8 kg na + Śniadanie Owsianka z rodzynkami Drugie śniadanie Sałatka z warzyw Obiad: To co mama ugotuje Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka Kolacja Tuńczyk, Jajka Oprócz tego biorę [...]

ok właśnie ponownie rozpisałem całą dietę i proszę kolesia o sprawdzenie jej śniadanie: placek o składzie: mleko 0,5% 250ml 3 jajka o wadze 180g rodzynki 50g płatki owsiane 80g olej rzepakowy uniwersalny 6g (ok 2łyżki stołowe) dżem wysoko słodzony 60g posiłek I: chleb graham 50g cycek 125g posiłek II: chleb graham 50g cycek 125g posiłek III: [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g II posiłek (Sałatka) - Z tym posiłkiem bardzo różnie bo raczej nie będzie kiedy go zjeść ;/ Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy (nie lubię) Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 40g Ser [...]

To jakaś mania jedzenia płatków na śniadanie? Jajecznica

Pawel551 - czy ma to byc specjanie śniadanie-chyba tak bo musi odbudowac glikogen po całej nocy,obudzic organizm i wystarczyc na energie całego treningu,mysle że węglowodany proste i złozone,odrobina białka i dobrych tłuszczy.

Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 3 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g - cebula 20g - papryka 100g //czym mogę zastąpić papryke? 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - pierś z [...]

platki z mlekiem i chleb z serem na sniadanie- nie przejdzie na pewno

Wersja ostateczna: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 4 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp. + siemie lniane) - 75g orzechy - oliwa 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 100g - cebula 20g - papryka 100g - oliwa 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - cyc 250g - oliwa 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - cyc [...]

Pobudka 5:30 Izolat 6:30 120-130 gram płatków owsianych 2 całe jaja + 4 białka + garść orzechów włoskich+chela mab + b6 daj wczesniej to sniadanie,dorzuc sobie jakis owoc zeby to jalowe nie bylo 10 120 gram ryżu brązowego+250 gram tuńczyka+warzywa+omega 3 dodaj oliwy 13-13:30 200g warzyw+250 piersi z kuraka lub wołowiny+vitamin multi sport [...]

Hej! Mam pytanie. Jaka dieta jest najlepsza dla 19 letniej dziewczyny niezbyt aktywnej fizycznie? Chcę pozbyć się 12 kg, oczywiście dieta ma być rozciągnięta w czasie. Dotąd nie interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić. To co jem na co dzień: Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona [...]

od dzisiaj lece na tym low-carbie ;) jedyne węgle to z warzyw a no i na sniadanie płatki ;) staram sie wzorowac na NKA który ładnie zredukował na zero-carbie + ładowaniach ;) sprawdz u niego i pomysl co o tym sadzisz ;) oczywiscie moge leciec bez ładowan co za problem :) wrzuce niedługo fotke obiadu bo ladnie wyszedł ;) a jutro zrobie sobie [...]

śniadanie razowy + filet piersi+ warzywa + jajko:)

Na śniadanie możesz robić dzień wcześniej placki owsiane. Jak masz tyle węgli na noc to nie dziwię, że 1,5kg Ci przybyło i to niekoniecznie zdrowej masy.

Dziś święto to pobawiłem się piekarza. Kilka fotek mojego wypieku "ciastko dla koksa" 1. Składniki na ciastko 2.Do miski wrzuć 3. Wymieszaj 4.Do formy 5. Gotowe :) Porcja na 4 razy. Dziś to było moje 2 śniadanie. Resztę zostawię ja jutro i pojutrze.

A co myślisz o tej: 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 W:12,25 T: 5 b) Płatki owsiane 100g 633kcal B:11,9 W:69,3 T: 7,2 c) jajka 4szt 327kcal B:29,4 W:1,5 T:22,8 10.30 2. II Śniadanie 503kcal B:44,1 W:61,3 T:11,2 a) Twaróg półtłusty 200g 266kcal B:37,4 W:7,4 T:9,4 b) Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

po treningu mógłbyś zjeść mógłbyś pierś z kurczaka z ryżem a nie grahamka. Jajka mógłbyś dać do śniadania a nie na noc, jajka są kaloryczne ;). Polecam na śniadanie zrobić sobie omleta z płatków jajek i rodzynków. Za dużo węgli na kolacje po co jeszcze bierzesz płatki na kolacje lepiej sobie zjedz grahamka 50gr. z serem ;) Pozdrwiam

heh ;p pisał ze nie na kazdego moze to działac tak ładnie jak na niego ale ja ryzykuje ;) poki co lekki low-carb . na sniadanie bede jeszcze jadł musli a z reszty posiłków totalnie 0 carba !