sniadanie

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

Teraz moje pytanie - naczytałem się na forum o odżywianiu i starałem się jakoś do tego dostosować -> wiadomo, im więcej się czyta tym bardziej się wszystko gmatwa. Nic z tego już nie rozumiem. Kombinuję ze swoją dietą, ale za cholere nie chce mi wyjść robienie na redukcji manewru z dwoma posiłkami stricte B+WW (przed i po treningu)oraz na [...]

Witam wszystkich od kilku tygodni śledzę to forum więc pomyślałem że czas się zarejestrować, nazywam się Dominki i ogólnie to mam ze sobą poważny problem jestem ektomorfikiem z szybką przemianą materii mam 15 lat i ważę 56kg =0 !!! Postanowiłem że wezmę się za siebie na podstawie wielu artykułów ułożyłem sobie dietę zakupiłem suplementy i teraz [...]

[...] przed spaniem mozna tak zmiksowac night protein treca około 60g hmb revolution okolo 4 kap zma ultimate 3kap oraz l- glutamine 10g czy trzeba zrobic duze odstepy jak to jest?? a i rano mozna po przebudzeniu cm3 5 kap hmb 4 kap l- glutamine 10g i za jaies 10 min sniadanie a podczas dnia mamy duzo amino max6800 z treca wzucac razem z hmb i cm3

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

Witam mam 16 lat 186 wzrostu i waze 85 kg wiem ze to nie ten dzial ale w odchudzaniu cos jest nie tak jak wkleje caly tekst to pokazuje mi 1/3 jego moze tu bedzie dobrze.Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na [...]

Co mogę brać na masę, jak pracuję ciężko fizycznie na budowie. Mało jem: rano o 6 śniadanie, o 13 przerwa to coś tam jem, 9 jem pożądny posiłek. Inaczej nie umiem. Co by szło brać żebuy nie spadała masa? Mam 20 lat 72kg 180cm. Mam dużą tendencję do chudnięcia.

Już od dawna zdaża mi się wykłócać z miłośnikami mleka na temat jego wpływu na nasz organizm. Zazwyczaj powołuje się tylko na laktozę. Bo jak fakty mówią enzym trawienny (laktaza) który rozbija laktozę na glukozę i galaktozę zanika po 7 roku życia, oczywiście nie do końca ale .... sami możemy dopowiedzieć. Zresztą problem nie tolerancji laktozy [...]

Witam! Będę wkrótce pracował w polu, praca polega na ścinaniu warzyw - schylanie się cały czas. Pisze ponieważ nie chcę przypadkiem stracić wagi a jestem dość szczupły i podczas pracy w firmie budowlanej straciłem miesiąc suplementacji na siłowni...(2kg) Pracę zaczynam o 6 godzinie, więc o 5 będe jadł śniadanie, następna przerwa koło 9-10, koło [...]

ten posta dał mi wiele do myślenia - http://www.sfd.pl/Patrykos91_zmaga%C5%84_ci%C4%85g_dalszy-t394084.html czytam tak o tej diecie, no i wszystko ładnie pięknie, ale ja POTRZEBUJE MASY , więc czy musze tak jeść na to śniadanie jajka z makaronem i po treningu ryż z kurczakiem ? chodzi głównie o węglowodany chyba nie ? tak jak tam pisałem [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z [...]

Witam! Po długim okresie przeglądania tego forum ciężkim treningów postanowiłem że pójdę po porade do najlepszych. Mianowicie coś o mnie: Wiek: 19 lat Postura: Ektomorfik Staż: Trenuje od 4 miesięcy. Cały czas próbując budować mase. Waga: 87 kg Wzrost: 185 Poziom tłuszczu: ogólnie chudy, ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. [...]

Witam, Mam 20 lat, 184 cm wzrostu, 90kg wagi. Jestem po 8-tygodniowym cyklu na mase (CP+CM3). Przytyłem ok. 4kg, w większości mięsień. Teraz planuje lekka utratę tłuszczu, z zachowaniem mięśni. Na masie miałem 3600kcal ok. 2.4 B/ 4.2 W/ 1.3 T. Teraz obciełem do 3200 w proporcjach 2,4B/ 2,3W/ 1,7T. I Właśnie sie zastanawiam czy nie obciąc więcej. [...]

Mam do was zasadnicze pytanie.Moje dane są poniżej. Jeżeli biegam regularnie (jestem początkujący tz.1.5 km dziennie plus gra w piłke nożną)zagwarantuje mi utrate wagi i zbędnego tłuszczu.Staram sie zdrowo odżywiać. O mój jeden dzień diety Śniadanie: płatki owsiane, otręby oszenne,rodzzynki,herbata zielona IISniadanie:2 skibki chleba,z jakims [...]

J.W Prosze O Sprawdzenie Diety ;] Zaznaczam Ze Nie Jestem Super Profesjonalistą :PP Waga 77kg Bf-20%~~ Cel-Masa Typ Budowy Bardzo Mieszany Ekto-Mezomorfik Z Potenciałem Do Odkładania Tłuszczyku śniadanie 10.00 Jajo 250g Płatki Owsiane 100g Oliwa 5g B43 T39 W72 Obiad I 13.00 Makaron czterojajeczny 100g Tuńczyk w Wodzie 185g Warzywa (10g węgli) [...]

witam co zjesc na sniadanie jesli mam trening o 9 rano a wstaje ok 8 ? jajka + chleb razowy + ????

[...] 5-7h box lub spacery biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 5-7 razy na tydzien rano przed szkola lub wieczorem Odżywianie: od miesiaca 2-3 posilkow, sniadanie, obiad, kromka lub bulka i nic po godz 18. Wczesniej jadlem wiecej i wieczorem ;/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: [...]

hej, zarejestrowałam się tutaj, bo potrzebuję porady ekspertów :) Mam około miesiąc na zrzucenie kilku centymetrów z bioder, ud i talii :) ogólnie zalezy mi na zrzuceniu ok. 3-5 kg. Wcześniej próbowałam wielu diet, ale nie lubię monotonii. Z ćwiczeniami bywa różnie, wiem, że zdecydowanie za mało ćwiczę, ale też sama nie wiem jak powinnam (ćwiczę [...]

Wiek:25 Waga:83 Wzrost:177 Bicpes:40 Klata:115 Udo: Talia:84 Sraż na siłowni: 3lata Dieta:Odzywki(bialko,gajner,dekstroza,BCAA,Dibencoziden Magnu)jem w miare normlanie zawsze sniadanie poprawiam odzywa, obiad duzo miesa i salaty odzywa, owoc kanapki klacja kanapki odzywa Inne przebyte cykle sterydowe: 1 cykl Omadren 15 sztrzałów i femara bo [...]

Od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. Jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. Wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. W sumie ta dieta składa się przynajmniej w 60 proc. z tłuszczu, z czego połowę stanowią tłuszcze nasycone. Zanim pomyślisz, że taka [...]