sniadanie

Witam Na początku kilka informacji Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 185 Mam świadomość, że wg wszystkich kalkulatorów jestem już w fazie otyłości. Nigdy nie stosowałem diet, na wadze przybrałem w ostatnich dwóch latach. Założyłem, że do czerwca 2013 waga ma wynosić 100 kg, do końca roku 85-90 kg i nie mniej mimo, że wg BMI to i tak będzie nadwaga. [...]

DZIEŃ 3 Jak to w sobote trening o "porannej" porze ze względu na godz otwarcia naszego "fitness klubu" Dlatego tez musiałem zmienic kolejnosc posiłków i tak w sobty bd wygładało zawsze chyba ze jakis cudem obudze sie jeszcze wcześniej. Choć i dziś wstałem tylko aby zjeść I POSIŁEK i poszedłem dalej spac TRENING Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] cd. diety to jestem troche ograniczony ... bo mieszkam z rodzicami i raczej musze jesc to , co jest w domu ... jednak udalo mi sie wynegocjowac kurczaka , ryby itd ... Na sniadanie zazwyczaj jadam platki owsiane z mlekiem , obiad to roznie ale glownie mieso , przed treningiem to albo baton energetyczny albo banan a na kolacje jakas kanapka bez [...]

Odżywka bialkowa to nic innego jak jedzenie w prochu, do kurczaka można przyrównać, np nie masz czasu na posiłek dajesz odżywkę białkową, u mnie zawsze na sniadanie mam z mlekiem owisanymi i bananem bo jest szybko. Można wcinać cały czas w rozsądnych ilościach czyli aby odżywka była uzupełnieniem diety a nie na odwrót.

Już ogarnąłem dam o 17 i 19 po 300g karkówki bez ww. Ww tylko śniadanie, przed i po treningu. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-29 18:26:48

Oliwe z oliwek mam tylko z zapotrzebowania wyszło mi 80g a już bez oliwy wykraczam poza, nie chce żeby mnie zalało tłuszczem, co do sera nie bardzo mam wybór w szkole, ewentualnie mogę zmienić 2 śniadanie tylko jajecznica z rybą ? i czym węglę podciągnać tego banana wpisałem bo nie miałem pojęcia co tam umieścić, z zapotrzebowania wychodzi mi [...]

Przepraszam za tyle postów:/ Moja dieta : śniadanie jajecznica z 3 dużych jajek + kanapki za ok. 3 godziny jem 100g kurczaka + 100g ryżu i sałatkę później znów to samo a po siłowni jem makaron ze serem i cukrem a na kolacje 200g serka wiejskiego + kanapki

w którym byłeś? w koronie czy echo? jajecznice to na śniadanie szamie, za dużo jajek bede miał i mi zbrzydna zaraz

Witam prosze o ocene mojej diety na mase jestem typowym ekto. Bilans: 161g.Białka/505g.Węgli/61g.Tłuszcz/3213 Kcal. Śniadanie:9,45 -250ml. mleka2%+100g.płatków kukurydzianych Corn Flakes -2 kromki chleba z plastrem twaroga półtlustego i dżem 22g.Białka/130g.Węgli/7,5g.Tłuszcz X-pand:11,15 Trening:11,45~14,00 Kreatyna Mono~14,00 Obiad:14,30 [...]

ja bialko i oliwe pije na 30 min przed snem :D co polecacie na sniadanie? cos co mozna szybka przyrzadzic siema warezz

Easy szybkie zaj**iste śniadanie 1000kcal -2banany -100g owsianych -30g wpc -100g twarogu -400ml mleka wszystko miksujesz i do dna :-))

Marek-widziałem już chyba kiedyś ten filmik-czyli dobrze mi się wydawało :) ks6970-śniadanie,to podstawa! Jak można robić takie mocne próby na czczo! Glikogen w mięśniach musi być :)

Na śniadanie: 4 jajka + owsiane/ryż/makaron + oliwa i jeszcze bananik czy coś tam :-)

też kiedyś na śniadanie jadałem placka owsianego, ale teraz już nie mam czasu go rano w gębie mielić

ja mam tak że rano nie czuje głodu i musze w siebie wpychać, odkąd pije tego szejka na śniadanie jest dużo lepiej, za to pod wieczór zawsze mnie ssie \-)

ja jak mam czas to omlet smaze na sniadanie

Marek-widziałem już chyba kiedyś ten filmik-czyli dobrze mi się wydawało :) ks6970-śniadanie,to podstawa! Jak można robić takie mocne próby na czczo! Glikogen w mięśniach musi być :) Zawsze chodzę na trening po co najmniej dwóch posiłkach.

[...] po części bedzie zamiennikiem posilkow. Czesto gdizes sie spiesze (szkola/prawko/treningi/basen) wiec nie moge za bardzo jesc pelnowartosciowych posilkow. Jem rano sniadanie, potem obiad w domu (co tam mama zrobi) i kolacje. Zastanawiam sie nad bulkiem albo gainerem... Co myslicie o Olimp Profi Mass (45g bialka, 40 wegli) ?? Kosztuje [...]

29-12-2012 A napiszę co nieco bo po świętach dojadam co popadnie a z uwagi na urlop i odwiedziny znajomych alko wpada i bębenek się kształtuje. Dziś dzień mocno zajęty zatem bez treningu. Dieta śniadanie: jajecznica z 6 jaj na boczku po śniadaniu: jeden grejpfrut + kawa z cukrem (słodzik się skończył) lunch: kanapka z subway-a (nie było nic [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie [...]