sniadanie

A do szkoły kanapki z indykiem i ogórkiem? (chleb żytni indyk i ogórek ) ile takich kanapek bo we domu mogę tylko zjesc sniadanie po szkole jem zawsze 2 posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - marruda w dniu 2014-04-07 18:34:05

Dzień 20 Saida co prawda to prawda. Wiecznie jestem głodna -muszę poprzeglądać dział z przepisami bo to zo jem mnie średnio syci.Dzisiaj posiłek nr 3 był mniejszy bo dziecko mi pomagało,dlatego musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego [...]

A do szkoły kanapki z indykiem i ogórkiem? (chleb żytni indyk i ogórek ) ile takich kanapek bo we domu mogę tylko zjesc sniadanie po szkole jem zawsze 2 posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - marruda w dniu 2014-04-07 18:34:05 Indykiem czyli z mięsem, a nie jakąś szynką? Jeżeli tak to oczywiście eleganckie rozwiązanie :)

[...] na ich podstawie wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile makroskładników powinieneś przyjmować, jakie sa podstawowe zasady diety osoby ćwiczącej. Co do diety, to na sniadanie daj płatki owsiane z jajkiem i jakiś owoc do tego, przez reszte dnia jedz dobre źródło węgli z chudym mięsem, wywal nabiał, albo spożywaj go sporadycznie, na [...]

Udałam się dzisiaj po dwóch tygodniach na siłownię. Zrobiłam trening, który znalazłam u Dotkizoz, która też zamykała szczelinę. Zastanawiałam się też nad treningiem z piłką dla średnio-zaawansowanych. Trening: 7 min rozgrzewka na orbitreku Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 15x7kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Przetestowane dzisiaj wnikliwie do platkow owsianych na sniadanie, smak Vaniliowy - poezja , jogurty i inne tego typu dodatki moga sie schowac, kozacka lekko budyniowa konsystencja - zalezy kto ile wody da, swietnie sie komponuja z platkami :) Tak to moge zaczynac kazdy dzien :P

Jak liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło 2600kcal przy aktualnej wadze? Mogłeś wypełnić obowiązkową ankietę przed zamieszczeniem menu do sprawdzenia, bo tak uwagi, które otrzymasz mogą okazać się nietrafione... Dieta nie jest zła, o ile nie masz zamiaru tak jeść codziennie, bo trzeba byłoby wyrównać udział kwasów omega 3, wit E i D, błonnika, . [...]

Dzięki serdeczne faftaq za odpowiedź. Na razie trzymam się 4-5 razy w tyg 60 minutowych aerobów ale mysle aby dodac chociaz z 2 razy w tyg jeszcze mechanie ciężarami. Ehh ciężko tutaj na forum coś ogarnąć bo według jakiegoś poradnika to nie powinno się jeść warzy w posiłkach okołotreningowych? Niech mnie ktoś poprawi jeżeli się mylę. Wstaję o 8 [...]

Rzeczywiście, mój błąd, napisałam post pod wpływem impulsu i szczerze mówiąc nie przejrzałam dokładnie regulaminu (JUŻ NADROBIONE!!! :) Nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi, nie wiem dlaczego, dlatego napiszę raz jeszcze wg podanych danych :) Wiek : 20 Waga : 69-74 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w [...]

Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem kilka tematów na temat tworzenia diety. Niestety nie mam naprawdę czasu, żeby każdy dzień przyrządzać sobie złożone posiłki jak z przewodników diet. Jakbym wrzucił drugie śniadanie + owoc na podwieczorek to jest to w miarę przystępna dieta? Ewentualnie jakie małe poprawki musiałbym zrobić? Na obiad postaram się [...]

I - ok ale.... II - wasa out, nie możesz jajek przesunąć na I śniadanie, a tutaj dac więcej łososia? Brak warzyw. III. nie masz węglowodanów IV brokuły możesz przesunąć na kolację. V. Ok. Zobacz jak u Ciebie wygląda kwestia węgli . Niby 217 ale nie widac tego po menu. Mało tłuszczy i ogólnie moim zdaniem niska kaloryczność jak na takie wymiary.

Z Oskarem Piechotą (4-0-1) skontaktowaliśmy się w następny dzień po przyjeździe ze zwycięskiej walki w Szwecji. Poniższy wywiad, w którym „Imadło” krok po kroku opisuje swoje zwycięstwo przez duszenie trójkątne na Sadibou Sy (1-1) udowadnia, że za granicą Polak Polakowi wcale nie jest wilkiem. Zapraszamy, bo wyjazd do Sztokholmu przerodził się w [...]

Nie ma czegoś takiego jak "brak diety", dieta to termin definiujący sposób odżywiania jednostki lub populacji. Wygląda jedynie na to, że Twoja intuicyjna dieta była lepsza niż ta rozpisana przez Ciebie. Aktualne menu - jeśli powielasz je w niezmienionej formie codziennie, to raczej będzie prowadzić do sukcesywnego obniżania ogólnie pojętej [...]

Wyglądałoby to prawdopodobnie tak: 8:00 - pobudka 8:30 - śniadanie 11:00 - posiłek przedtreningowy 12:30 - trening około 14:30 - posiłek potreningowy, zamknięcie okna jedzenia Lub: 8:00 - pobudka, 10:00 - I posiłek (przedtreningowy), 11:30 - trening, 13:00 - posiłek potreningowy, 15:30/16:00 - posiłek zamykający okno uczty. To tylko chwilowe [...]

Dzień 1 Tydzień 3 - 9.04.2014 Wczoraj siedziałem do około 2:30 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Dzień wolny od pracy więc oczywiście musiał padać deszcz żebym nie mógł pojeździć na rowerze }:-(( Dzień na luzaku, wstałem, pomiary, leniwie do sklepu na osiedlu, śniadanie, decyzja co robimy z dniem (w sumie to zbyt wiele z nim nie zrobiłem)... [...]

ile taka synka wieprzowa surowa ma tłuszczy ?;o bo myślalem zeby uwedzic i zamienic to drobiowe gowno ktore aktualnie na sniadanie jem xD

Wstawię zdjecia po siłce lub wieczór :) Szklanka mleka to tak od paru dni ... poprostu siadło mi takie śniadanie :-D Ale jem różnie ... czasem jogurt z różnymi dodatkami , "kanapki" na chrupkim pieczywie, jakaś sałatka itp :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 09:27:09

A ja sobie właśnei wykombinowałam, że jak pójdę spać to nie zdążę zgłodnieć. więc dobranoc Naiwna..... /-)_ |-) oj, naiwna. };-)\-) I co, nie zdążyłam wczoraj zgłodnieć, i co i co, głupio Wam teraz? A właśnie zeżarłam wielkie śniadanie, trzy naleśniki z płatków owsianych, plus warzywa i mięsko w środek zawinięte... i jestem nadal głodna. Jak tak [...]

po tren i przed bcaa standardowo... na redukcji aminokwasow nigdy nie za wiele ;) a rano dlatego bo czasem i godzine od przebudzenia dopiero sniadanie pije/jem wiec daltego aminki wrzuclem

Moje dzisiejsze śniadanie miało 1100kcal, a na obiad dowaliłam sobie duużo pieczarek, więc jestem najedzona na maxa %-)