sniadanie

Luźna niedziela. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, garść orzechów laskowych, łyżeczka masła orzechowego Cheat meal: AlpenGold Nussbeisser Obiad: chili con carne z 1kg mięsa (500g chudej wołowiny, 500g szynki wieprzowej) Kolacja: j/w, warzywa Praktycznie wszędzie zakwasy po wczorajszym rowerze, siłce i piątkowym drążku. Największe na prostownikach po [...]

http://i47.tinypic.com/i27v6d.gif W drodze powrotnej od rodzinki nabyłem kilka butelek wody %-) http://i46.tinypic.com/2j0dw93.jpg 120 butelek %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet 140g [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak jak pisalem, nie cwiczylem w ogole jeszcze a jesli chodzi o zywnosc to chyba nic skomplikowanego: w szkole sniadanie(ok. 10-11, przewaznie jakies kanapki), obiad(ok. 14-15, tu przewaznie 2 dania), kolacja(to zalezy, czasami zjem cos o 20, czasami o 24, czasami nie zjem w ogole, tu [...]

Witam, dopiero co zacząłem trening, jednak chciałbym już ustanowić sobie jakąś konkretną dietę na masę. Widziałem w różnych artykułach że zazwyczaj jest tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, trening, danie po treningu, kolacja. Rzecz w tym, że przed treningiem mam czas tylko na śniadania, i teraz nie wiem jak rozpisać sobie co i ile zjeść w [...]

No diety nie mam bo jem wszystko(śniadanie obiad 2 dania kolacja). Jeść za mało tez nie jem, bo jem więcej od mojego ojca który waży 100kg. Zaraz usunę ten post i przeniose do działu który napisałeś.

Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Nie wiem czy to taka przyemiana materii. Jem (śniadanie obiad(2 dania) kolacja) i nie wydaje mi się żeby było w nich za mało witamin aby przytyć. [...]

Od jakis 2 miesiecy cwicze na silce , i chcialbym sobie jakas konkretna diete na mase zrobic. Z tego co juz czytalem gdzie niegdzie to wiem ze jest: Pierwsze sniadanie okolo,Drugie sniadanie,obiad, trening, posilek po obiedzie, i kolacja.Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiej diety, co i ile jesc. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec sam nie sam [...]

Rozumiem, że chodzi śniadanie. I do kolacji zacznę chyba dodawać oliwy z oliwek...tylko ile ?

Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

Witam mam 26 lat. waga 90kg, 182cm wzrostu. Typ budowy "brzuch po połknięciu piłki do koszykówki albo większej". Praca raczej siedząca 8h dziennie. Dotychczas praktycznie zerowy wysiłek fizyczny. Psychiczny bardziej. Postanowiłem rozpocząć dietę redukcyjną włączając w to 5 razy w tygodniu 0,5 do 1h aerobów. Oto moja ułożona dieta połączona z [...]

Wina michy. "Ktoś" zaj**ał moje kanapki do szkoły i zjadł moje jajka, odłożone na śniadanie. Nigdy już nie ugotuje jajek wieczorem.

[...] ale jak masz problemy to lepiej sie sztywno trzymac. |a tak miedzy nami ja w miesiac schudlam na owocach 5kg. jechalam stopem do Wloch i wiadomo oszczeda sie na jedzeniu wiec na sniadanie tostowy chleb z dzemem, obiad kupiona kanapka, kolacja tostowy chleb z dzemem i dla zabicia glody soki i owoce w ilosciach maksymalnych arbuzy, winogorna... ;-)

Okey. Na przykład poniedziałek.: 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. Benecol(5 g - 1 łyżeczka) o Szczypiorek (10g) 2 śniadanie: o Grejpfrut (350g) Obiad: o Kapuśniak, bez zasmażki (200g) o Pierś z indyka w ziołach(pieczona w rękawie) – 150g o Kasza gryczana [...]

Ależ czemu? Zrób kanapeczki (na 1 kromkę chleba dajesz pół łyżeczki chilli ale na środek, nie na brzeżki, oraz z łyżeczkę czarnego pieprzu), jajeczka (gotuj 15-20 minut, wychodzą wyjątkowo niezjadliwe), możesz jeszcze zostawić szejkusia dla łasuszka (jedno jabłko na szklankę mleka, dolewasz nieco oliwy i sporo cukru - wchodzi pysznie, wychodzi [...]

Dziś nie byłeś? Zayebista pogoda na sport w plenerze 8-) ​Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/45 Śniadanie: placki z jajek, płatków owsianych i otrębów żytnich, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, placki z jajek, płatków owsianych i otrębów żytnich, warzywa Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty, (nektarynki) Kolacja: twaróg [...]

Pije ile potrzebuję. Nigdy nie wierzyłem w propagandę "pytania na śniadanie" o piciu minimalnej określonej ilości płynów. Po pierwsze, jak za dużo wypiję, to mi się ulewa. Po drugie latam do łazienki. Zazwyczaj w czasie treningu dolewam do szejkera wodę, więc piję najczęściej 0,75-1,0 litra. Ty, no serio. Ten trening barków, który zrobiłem to [...]

[...] Hardcore Casein DNT: rano na czczo :6 kapsułek C-BOL + 5 gr Glutaminy W porze obiadowej: 6 kapsułek C-BOL Na noc 5 gr glutaminy W DT oraz DNT do kazdego głownego posiłku tj sniadanie, obiad, kolacja 1 kapsułka Omega-3 oraz 1 kaspułka witamin 1 dziennie Wiem że mój staż jest niewielki, a ilosc zakupionych produktów niemała, jednak treningi [...]

Siemka mam pytanie . Codziennie na sniadanie jem płatki owsiane + 100g jogurtu naturlanego + rodzynki + 1 banan . Zakupiłem dzisiaj orzechy i zastanawiam ile ich dodac? na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest około 60 g tłuszczu :;)

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

dawaj tyle aby spełniac zapotrzebowanie kcal i BTW widze ze w śniadaniu brak źródła białka, wiec śniadanie do poprawy koniecznie ;-) aaa, jak orzechy arachidowe to je odpuść całkiem ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-04 22:10:19