SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Ocena mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce wam przedstawic moją propozycje diety , dopiero zaczynam to moje pierwsze proby i czy moglibyscie mi cos doradzic lub pozmieniac... Narazie mam zamiar zrzucić troche tkanki tłuszczowej , lecz jednoczesnie budować mięśnie... Oto moja dieta 10:00 Śniadanie - dwie kromki chleba żytniego - dwa jajka - pomidor - ogórek 12:00 II Śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-07-23 17:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - co myślicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 167 cm wzrostu, moja waga wacha się między 46-48 kg. Muszę zrzucić do jakiś 45 kg. Zaprezentuję Wam moją dietę. Jeśli możecie ocencie ją. Dzienne zapotrzebowanie - 1350 kalorii. I Śniadanie - 9,00 Miska mleka - 141 kcal Płatki kukurydziane - 363 kcal Trening - 10,00 - 11,00 Bieg ok. 3 km w jedną stronę, na miejscu odpoczynek 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2007-07-23 19:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel redukcja wiek 19 staz- jest :D waga 76 zapotrzebowanie ~ 2300 2,5 b 3 w 1 t _______________ -aeroby lub hiit -sniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 Tran 5 -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50 Ser twarogowy chudy 125 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 -obiad 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2007-07-24 18:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2007-07-27 14:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase,ocenka + kilka pytan:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2007-07-27 19:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! W dotychczasowym życiu miałem wiele nieprzyjemności związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2007-07-28 00:36:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIemano. Wlasnie na dniach koncze masowke i chialem przejsc na redukcje. Mam 186cm waga 87kg. Tluszccz odlozyl sie tylko na tzw boczkach reszta raczej sucho. Jezeli chodzi o trening to zostałbym przy treningu na mase obencym dodajac aeroby i oczywiscie zmieniajac diete. Oto moja przykladowa dieta do oceny: Sniadanie 7:30 80g płatkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2007-07-28 08:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietam masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Śniadanie (1) ser żółty, twaróg chleb warzywa - pomidor, sałata 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% Obiad (3) zależy co mam ugotuje ;p często jakaś zupa, kurczak białko (4) 20 - 30g TRENING Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2007-07-29 10:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilne !! Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od roku , ale niedawno zaczelem na powaznie , jakies 2 tyg. temu .. Moje Wymiary To :: Klata: 98 cm Biceps : 33 cm Barki: 110 cm i mam pytanie .. Czy gdybym jadł na sniadanie , 2 sniadanie , obiad, i kolację to ,,co mama da'' ,,a przed treningiem białko i węglowodany ,, i na taką wcześniejsza kolacje białko to czy mozna tak jesc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-07-31 14:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A no cześć :) do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie cykl na zimę i chciałbym dać dla Was do sprawdzenia moją dietę :) Jestem ektomorfikiem z niedowagą ;/ Nie bawiłem się w wyliczenia, ponieważ z góry wiem że nie miał bym czasu na liczenie każdego kawałka kurczaka którego wkładam do ust :P śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne (z dodatkiem czekolady) + herbata 2 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2007-08-04 18:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g 808 kalorii bialko 27/weglowodany 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-08-06 00:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, aby utyć ? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Co należy dorzucić do diety, aby zacząć tyć... ćwiczę, mam diete, ale nadal jestem chudy, chciałbym przybrać bardziej na masie i nawet nie chodzi o mięśnie, ale o otłuszczenie, zwiększenie objętności ciała bo chyba oprócz mięśni nie mam ani grama tłuszczu... mam szybki metabolizm, wszystko spalam, mięśnie się rzeźbią, lekko zwiększają, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2007-08-09 23:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase osoba 64 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2007-08-10 10:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal 10.35 Drugie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2007-08-11 01:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znajomy poprosił mnie abym dał do oceny jego wypociny dotyczące CKD. Liczba jego posiłków 5. Ogolna wartość posilków to B 157g (2,1/kg), T 141g (1,9/kg), W 25g, ~2000 Kcal. Wzrost kolesia 174 i aktualna waga 76kg - otłuszczenie głównie w okolicy brzucha. Śniadanie: Jajecznica na bekonie z zółtym serem (bekon, 3 jaja, ser gouda, masło) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-08-12 06:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2007-08-12 16:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie-klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2002-07-29 18:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (7/5/0) 73kcal Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Ogólnie - (58/17/10) 422kcal 2 sniadanie: Banan 100g (1/0/22) 95kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) 58kcal Ogólnie - (6/4/22) 153kcal Obiad: Ryz bialy 100g (7/1/77) 344kcal(pyt. niby po w paczusce jest 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2007-08-14 01:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla odmiany: Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o rzuceniem okiem na ta 'diete' i jeslibyscie mogli o poprawe. dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8 TŁUSZCZE 42 0,6 WEGLOWODANY 420 6,0 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g 2 białka jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B 23 T 10 W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-08-15 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. probowałem zrobic sobie diete.. okazało sie to dla mnie zatrudne.. licze na wasza pomoc ale z tego co wiem napewno bedziecie mi kazali zrobic sami diete..., waze 68 kg wzrost 173 lat 17 wcinam giant bolica z ultimate protein i chicalem prosic o deite , albo powiedzcie co myslicie o tej.. znalazłęm ja gdzies w necie : Śniadanie 7 - 00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2007-08-16 11:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)