sniadanie

A więc tak. Na śniadanie: - 100g twarogu chudego - jajecznica z 3 białek i 1 zółtka (jaja kurze) - 50g ryżu białego - 1 baton musli 30g - łyk oliwy z oliwek - 100ml mleka 0,5% Suple tak jak zawsze. I witaminy i storm. Do szkoły: - 100g twarogu - 150g piersi z kurczaka w cieście - 3xbaton musli 30g - 1xbaton musli 50g - jabłko - banan - chleb [...]

Dzięki panowie za sugestie dotyczące planu postaram się do nich dostosować , jeżeli chodzi o staż to wynosi on 4 miesiące , TachAvi na pewno zajrzę :) . A jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień to dziś nie było treningu , posiłki przedstawiają się następująco: Na śniadanie Twarożek Danio niestety tylko tyle zdążyłem zjeść przed szkołą 2 śniadanie to 2 [...]

Bziubzius - wiem, atlasu ćwiczeń to ja nie mam opanowanego ;-) chodziło mi podnoszenie sztangi na klatę + wyciskanie do góry za głowę (nie wiem jak to się nazywa ;-) ale się dowiem mam nadzieję niedługo). Próbowałam ułożyć sobie plan i powstało coś takiego: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 2). swing 4x12 3) hip trust 4 x 12 4) Wiosłowanie [...]

[...] Czulam sie ciezka, nie przygotowana i za cel obralam ukonczenie biegu i czas ok. 2h i 20-30min, zakladalam wiele krotkich przerw. RELACJA Z BIEGU NA 20KM: godz. 7: pobudka i sniadanie: 200g makaronu razowego z miesem (wol, ciele) i sosem pomidorowym godz. 10: start: - bieg po lesie (przez przypadek dobrze mi znanym, mieszkalam w poblizu 20 lat [...]

Lejjla biegnie po pobliskim parku trochę mnie nudzi... Jak tylko mogę wybieram ciekasze trasy. Teraz nawet do rodziców i znajomych jade z butami do bieganie, zeby po ciekawszych terenach pobiegać 6 SIERPNIA RELACJA Z BIEGU 20km (bieg po lesie, 4 pętle po 5km) W zeszłym roku w podobnych okolicznościach ten sam dystans przebiegłam w 2h10min. Celem [...]

A może być taka dieta?? (aha i nie będe podawał ile czego jem bo nie mam wagi sam, ale tak na oko jajecznica z 3/4 jajek, 200gram kurczaka, 1 torebke ryżu itd.) Śniadanie I (1)Płatki z mlekiem+kawa (2)Jajecznica+szklanka mleka (3)Jajka gotowane+szklanka mleka Śniadanie II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii [...]

1. Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 Jaja kurze 240g - 16/12/1 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 28 T: 34 W: 67 2. II śniadanie 10:30 (długa przerwa w szkole, zamierzam przynosić w pojemniku kotlety zrobione rano z kaszy gryczanej + 1 jajka) Kasza gryczana 100g - 13/3/63 mieso warzywa Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 32 T: 27 [...]

Kilka słów wyjaśnienia co się ze mną działo. Ostatni tydzień miał tytuł "Seria niefortunnych zatruć i inne ustrojstwa czepiające się osłabionego organizmu". W sobotę (16.12) zrobiłam stretching, w niedzielę trening siłowy (rozpiska poniżej). Kiepska passa zaczęła się w niedzielę wieczorem, potem doszło zapalenie dziąsła na które grozili mi [...]

Moje dzisiejsze jedzenie : 1 sniadanie : Jajecznica z 4 jajek + chleb pelnoziarnisty 2 sniadanie : Sałąka warzywna + kurczak http://img833.imageshack.us/img833/3856/1001897h.jpg 3. Obiad: Placki miesno szpinakowe http://img208.imageshack.us/img208/6141/1001915g.jpg Uploaded with ImageShack.us 4-5(przed i po treningu) Kurczak z ryzem basmanti [...]

Brałem pod uwagę okno żywieniowe lub częstsze posiłki ale w małych ilościach, tak aby zapotrzebowanie na kalorie wynosiło ok 2200-2500 oczywiście przy wspomnianej wyżej aktywności fizycznej. Przekonywały mnie na forum diety w postaci takiej gdzie dużą większość stanowiły węglowodany następnie białko i na końcu to co organizmowi jest niezbędne do [...]

Śniadanie; płatki owsiane na mleku jajecznica z 2-3 jaj + chlebek Placuszek z ubitego białka z żółtkiem i 20-30 gram odżywki białkowek Drugie śniadanie; dwie bułki pełnoziarniste z schabowym bez kości ( kanapkowym ) niewiem co jeszcze bym mógł Obiad; ryż z kurczakiem, rybą, indykiem bądz polędwiczką wieprzową ew. z warzywami Potreningówka; 30g [...]

Później wstawie dziennik ale mam pytanie na temat drugiego śniadania; mam szkołę przeważnie do 15, 7 rano śniadanie i czy dałoby rade podzielić drugie śniadanie na dwie porcje tak jakby że np. 9;30 jedna kanapka i 12;30 druga ? bo zabieranie obiadu do szkoly to nie zbyt

[...] mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/

[...] z 40kg weszlo masło 45. swietnie :-) A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/ od czasu do czasu może być na stałe bym tego nie wrzucał do diety co jest złego w jajach?

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 20gr /// WYWAL *Orzechy włoskie 10gr *Pestki dyni i słonecznika 10gr *Białko jednego jaja To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: /// OK *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 70gr (bułka [...]

Moja dieta wygląda tak: Na śniadanie przeważnie jem 4 łyzki otrębów owsianych z poł ową szklanki mleka, albo kromkę chleba żytniego z chudą wędliną Na drugie śniadanie zjadam owoc i jogurt naturalny albo owocowy Na obiad przeważnie mięso – indyk, kurczak, albo wołowina, duszony albo smażony – jeżeli smażony to na łyżce oliwy z [...]

E. Takich to ja na sniadanie lykam . A tak serio, to zaczalem sie zastanawiac, czy jest w ogole sens porownywac 200 cm, 150-kilowych chamow z kolesiem, co ma powiedzmy 173 cm wzrostu i jego "naturalna" waga konczy sie na 80 kg (albo i mniej). Juz predzej powiedzmy kulturysty, ktory tez mierzy 173 cm i ma miesnie napompowane koksem, [...]

Serdecznie dziekuje za odpowiedz, czyli wg. ciebie i po czesci mnie to powinno byc tak: Sniadanie - 7.00 Mleko 2% Tluszczu -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze [...]

Serdecznie dziekuje za odpowiedz, czyli wg. ciebie i po czesci mnie to powinno byc tak: Sniadanie - 7.00 Mleko 2% Tluszczu -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze [...]

Jak mam Ci odpowiedź na zadane pytanie jak taki bajzel zrobiłeś , że nie mogę połapać się gdzie jest jakieś pytanie .Używaj opcji edytuj w ogóle wypadało by poczytać podwieszone posty bo popełniasz podstawowe błędy.Odpowiem na to co zapamiętałem gdy czytałem temat: -łykaj tą omege, nie wymieniaj , jest ok -ziemniaki mogą być -stosuj się do 10 [...]