sniadanie

Panowie cos na oczyszczenie watroby po cyklu link http://www.drnatura.pl/watroba.htm lub (ctrl+c ctrl+v) Kurację oczyszczania wątroby przeprowadzamy wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy [...]

Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny chleb (160g) + 2 [...]

post ten zamiescilem takze w dziale fitness. Jesli ktos ma mnie zamiar za to zje.. to lepiej niech se odpusci chyba ze mu bedzi elepiej na sercu:) Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki [...]

W tej diecie podałem tylko nazwy produktów, nie chciało mi sie wypisywac ilośći , ale są za to podane ilości białek kalori itp w danym posiłku oraz łączna ich ilość. Dieta dla hardgainera 65kg. Śniadanie 1 Płatki Nestle Chocapic Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Chleb żytni jasny Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy tłusty Dżem truskawkowy [...]

Jest to dieta masowa.Ćwicze już rok czasu teraz ta diete ułożyłem z myslą o treningu na siłe a potem na mase.Nigdy jeszce nie mialem takiej szcegółowej diety ułożonej tylko poprostu starałem sie jeść odpowiednie żeczy.Oto ona - narazie tylko na jeden dzień bo reszty nie układałem bo niewiem czy warto i chce abyście mi powiedzieli czy ta jest dobra [...]

Witam. Od jakiegos czasu trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu. Po przeczytaniu wielu artykułów na SFD, ułożyłem dietę ale nie jestempewien czy bedzie dobra. Oto ona: ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb biały (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 [...]

jak sie bierze 2 razy metke na dobe to kiedy najlepiej brac? śniadanie, obiad śniadanie, kolacja obiad,kolacja?

czesc. Kazdy tak pisze ze dieta to podstawa wiec postanowiłem zrobic sobie:) Nie pisalem co w jakis ilosciach bo i tak pewnie nie bede tego przestrzegał i wogole watpie ze by ktos tu przestrzegał np. jak je obiad to wazy ile ryzu dał a ile miesa;] O i dodam ze by nie chciał przytyc tylko utrzymac wage.(ułozyłem dwa jak by jeden zbrzydł) a na [...]

I sniadanie: Musli (70) + mleko (200) , sok - 16 B 13 T 85 W II sniadanie Chleb zytni razowy(200)+ mielonka (80), sok 22 B13 T 124 W I obiad Ryz (100) + piers z kurczaka (80) , carbo(60) 23 B 1,5 T 134 W II obiad Kasza gryczna(125) + maslanka (200) , carbo (40) 23 B 8 T 148 W I kolacja Chleb żytni(150) + tuńczyk (50) [...]

HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]

Stworzyłem sobie dietę na masę (jestem w czasie treningu ACT) na podstawie tekstu Nortona: http://www.sfd.pl/temat39176/ Zmniejszyłem jednak ilość białka, bo czytałem w innych postach, że starczy 2g białka/kg. Po prostu były rozbieżności, a dietę z 4g białka na kg ciężko było ułożyć. Dobrze zrobiłem? A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, [...]

Cwicze kilka miechow.Teraz sie biore za sile.Od pazdziernika chce wrzucic mase.Zamierzam kupic kreatyne,no i zastanawiam sie co do tego bialko serwatkowe czy gainera?Ocencie na podstawie mojej diety. Sniadanie -Plaki owsiane(4 lyzki) -Mleko,okolo 0,5l -Troche rodzynek -kawalek chceba razowego z margaryna II Sniadanie -3 kanapki(chleb [...]

Jesli moglibyscie to zobaczce i ocencie moja diete. Sklada sie ona z 5 posilkow. pierwsze to bialko, drugie tluszcze, trzecie weglowodany, czwarte to ilosc kalorii Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 [...]

[...] abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety, co ewentualnie należy zmienić.... wzrost: 181 waga: 73. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to: B:212 T:66 W:375 sniadanie I: 8:00 owsianka z mlekiem (175g) - B:21,3 T:12,3 W:107 sniadanie II: 10:30 Kanapki (chleb "Kołodziej", polędwica z indyka, margaryna Rama, serek wiejski [...]

sniadanie: ok 9-10 ok. 130 g sera bialego poltlustego danviva , szklanka mleka, + kilka kromek pieczywa razowego II sniadanie= posilek przedtreningowy:12-13 kanapki z pieczywem razowym , szynka z indyka i salata + bcaa lub bialko serwatkowe bezposrednio po trewningu carbo ok 50-60g 30 min pozniej piers z kurczaka + ryz + warzywa (godz. ok. 16-17) [...]

Dla zahamowania katabolizmu mięśni zawsze po aerobach brałem BCAA (teraz HMB) - to powinno chyba działać nie gorzej od banana? Swojego czasu zaraz po porannym bieganiu zjadałem porcję musli 'wzmocnioną' płatkami kukurydzianymi, ale odkąd zacząłem jeść śniadanie dopiero w pracy, zauważyłem lepsze wyniki w spalaniu tłuszczu. Czy nie jest czasem tak, [...]

bardzo bym prosił o ocene i poprawki ważę obecnie 85 kg przy 180 cm wzrostu do diety chciałem dołączyć 3 razy w tygodniu siłownię i 2 razy aeroby (ok 30-45 minut)chciałbym na tej diecie (utrzymując się w wadze) wyrobić sobie piękną sylwetkę śniadanie (kalorie,B,W,T) mleko 3,2% (145,8,11,8) serek granulowany wiejski (75,10,0,5) masło extra [...]

jestem swiezo co dopiero zarejestrowanym userem, przegladam forum od jakiegos czasu i pomyslalem, ze moze pomoglibyscie ocenic moja diete(masa), ktora stosuje od 2 tygodni :). waga 70 kg, wzrost 170cm. Sniadanie 250-300ml mleka (2%) 100g platkow kukurydzianych 2-3 plasterki szynki Sniadanie 2 3 kromki chleba razowego (lub razowo-mieszanego, [...]

Witam wszystkich. Postanowilam wziasc sie za siebie po miesiacach narzekan ze tu przybylo i tego za duzo :) Licze na wasza pomoc, bo pomimo ze przeczytalam chyba wszystkie artykuly o dietach na sfd, nie jestem do konca pewna czy ulozona przeze mnie dieta jest ok. Prosze o komentarze np. czy nie za duzo/ za malo, co powinnam dodac co odjac. Jesli [...]

Witam ! 1. Co lepiej pic na sniadanie: czyste mleko czy tez moze kakao ? Czy jezeli wsypie 5 lyzeczek od herbaty kakao rozpuszczalnego Nesquik to wartosc energetyczna napoju wzrosnie czy tez moze straci mleczko na wartosci ? A tak na marginesie to ile moze wazyc 5 lyzeczek kakao ? :) 2. Mam ostatnio maly problem z waga danych produktow... a [...]