sniadanie

[...] z tym, ze ostatio zauwazylam, ze robie sie rano bardzo rozdrazniona i humorzasta, postanowilam poszukac tego przyczyny. Jedna z mozliwosci byl kiepski dobor produktow na sniadanie i stad pomysl posilkow BT. Przez ostatnie dwa dni wcinalam dwa jajka na masle + kefit + cynamon i siemie lniane i faktycznie lepiej sie czuje (W kontescie bardziej [...]

[...] interwałów nie robisz, ani siłowego - bo po interwałach nie miałabyś siły na siłowy ;-) Poza tym interwały robi się w DNT. Jak pisalam w odpowiedzi wyzej - od dwoch dni jem sniadanie BT i czuje sie zdecydowanie lepiej :) Chociaz wciaz jestem wielka fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach wchodzi bardzo ciezko, niestety. [...]

Dieta slaba Sniadanie porazka Ja przy gramie test max 2 tab symexu week i e2 tuz nad widelkami Kolezka 500 mg week testa i leci co dzien tabsa ari i nolve podjada Nie ma reguly.sam badaniami ustalisz. Wartosci z diety na pale wpisales Wpisalem mniej wiecej procentowe wartosci odpowiadajace diecie. Przykladowy [...]

Równie dobrze moze być po jedzeniu, ja zawsze daje przed śniadaniem, bo dla mnie to najwygodniejsza opcja, wstaje bioręsuplementy i powoli się ogarniam i robie śniadanie.

śniadanie moze być przedtreningowym, sporo osób tak postępuje, jak posiłki są zbilansowane mozesz podzielić jeden na mniejsze porcje, jak Ci się nie znudzi, lub chociaż np wymieniać źródła węgli,

Nie rozumiem niestety co masz na myśli. Mam zanotowane w głowie ze mam do zjedzenia tyle i tyle gramów i to jem np. sniadanie 100g płatków owsianych, 120g jogurta cos takiego

Witaj, Nie ma przeciwwskazań do takiego śniadania jeśli system żywieniowy takie śniadanie przewiduje.

Zdecydowanie warto dodać węglowodany do ostatniego posiłku. Szczególnie z tego powodu, że śniadanie masz białko-tłuszczowe.

Dzięki za radę :-) Probiotyk w sumie już biorę prawie mc, ale z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś [...]

ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)

drugie sniadanie jogurt ruz z drobiem

Czyli mam rozumieć, że jest to bez znaczenia? Np. wstaje rano jem śniadanie B+T bez węgli, a na wieczór np. zjadam 80 g węgli i jest wszystko dalej tak jak należy ? Ważne, żebym zmieścił się w bilansie dziennym ? Zmieniony przez - TheRealDrake w dniu 2017-03-23 18:25:18

[...] takową? chociaż pierwsze 2 posiłki. ;) Wysilic sie i poczytac za duzo to chyba nie poczytales...ok dieta ma byc w miare urozmaicona ale zarazem prosta...gotujesz jajka na sniadanie,pare woreczkow ryzu a w tym czasie smazysz mieso na patelni uzywajac smalcu czy innego zrodla tluszczy np piers z kurczaka,pozniej przekladasz w posilki i dodajesz [...]

Witaj ponownie Absolutnie podpisuję się pod zmianą nawyków żywieniowych. Sam nie jadalem śniadań i wiem jak bardzo to szkodzi. Bezwzględnie sniadanie musi być, o 14/15 powinien być 3 posiłek więc koło 11 również powoniens mieć przekąskę, np. Pomarańcze, jabłko czy banan. Organizm nie może być głodny, bo w efekcie w strachu przed głodem będzie [...]

A np na 2 śniadanie do jaglanki by dodać więcej energii? Albo przed bieganiem? :3

[...] x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa lub miesko + warzywa dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1 30 min po sniadanie później 10;00 i 13;00 posiłki następnie o 16 owoce z białkiem, ryba i węgle lub coś innego kolacja bez zmian.

o ile w sobote na spokojnie mogłem w samochodzie zrobić jedzonko posiłków "głównych" o tyle wczoraj wszystko w biegu i tylko śniadanie i kolacja uwieczniona :( 1. Szakszuka w lepszej wersji wizualnej niż w sobotę :) /SFD/2017/4/3/4ac86c3c21ef4a1ea12a778267888c08.jpg 2. Twaróg z karobem i orzechami /SFD/2017/4/3/e3f88598d48141c1893b2d5b04d92884.jpg

@piotrekkkox węgle na śniadanie biorę w dzień w ktorym siłownia jest w odstępie około 3h od śniadania. Tabaty są różne :) @dudee wydaje mi się że tak małe ilości ketchupu i dżemu użyta od czasu do czasu do smaku raczej nie zaszkodzi no ale mogę się nie znać. W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem [...]

Ok rozumiem. A po dodaniu wpc ta owsianka będzie slodka? Bo na samej na wodzie nie przepadm. I jeszcze jedno.. Naleśniki zwykłe z mąki i jajka 2x w tygodniu na sniadanie mogę zjeść? 4 takie dostatarczaja mi 100g ww + dżem jabłkowy własnej roboty i twaróg poltlusty. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 18:56:39

Z własnego doświadczenia powiem Ci że Ja np warzyw wogole nie wliczam, a z owocami uważam. Jedynie banan u Mnie wjeżdża na śniadanie do shake ☺️