Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

Zdecydowanie warto dodać węglowodany do ostatniego posiłku. Szczególnie z tego powodu, że śniadanie masz białko-tłuszczowe.

Po pierwszym tygodniu:
Klatka:107
Ramię:39
Pas:97(-1)
Udo:64
Łydka:43
Waga:97kg(-1kg)

Po drugim tygodniu:
Klatka:106
Ramię:39
Pas:96(-2)
Udo:64
Łydka:43
Waga:96kg(-2kg)





Zmieniony przez - smigus15 w dniu 2017-04-02 09:26:04

Proponujecie zmienić diete? W sensie obciąć kalorie czy jeszcze tydzien lub wiecej dzialac na tej kalorycznosci?

Jak się teraz rozkłada aktywność Twoja siłowy i coś jeszcze ?

Aktywnosc caly czas taka sama, nic sie nie zmieniło. 3x w tygodniu silownia i 3x w tygodniu treningi pilki recznej + jeszcze dochodzi 1 mecz tygodniowo, ale wiadomo nie biegam calego meczu 60 minut.


Zmieniony przez - smigus15 w dniu 2017-04-03 19:27:35

Ja bym jeszcze tydzień - dwa obserwowała. Jeśli nadal będzie opornie, możesz wrzucić rotację węglowodanami.

Ok. Czyli takie tempo jak jest teraz(ubywanie cm i wagi) jest za wolne?

Na razie jest ok Spada waga i obwody Źle się wyraziłam wyżej, jak zacznie być opornie, na razie spada dobrze, co tydzień jakiś sukces

Obwód w pasie spada, więc nie widzę podstaw ku temu aby zmniejszać kcal. Niestety efekty nie są szybkie. Trzeba czasu i cierpliwości.

W takim razie, nic nie zmieniam trzymam się tego planu. Jak waga i obwody staną, bede zmienial :)