sniadanie

[...] zapotrzebowania i ogulne ilosci bialek tluszczy i weglowodanow na caly dzien ... w ciagu dnia nie musisz sie tak scile trzymac co do 1g w posilku waze aby bylu minimum 3-4 i aby nie zrobic tak ze zjemy na sniadanie 80g bialka a puzniej po 10.. poprostu w miare normalne posilki i luz.. dieta nie moze byc ogramna meczarnia matematyka itd.;)

[...] / moze carbo? 5 posilek(ok godzine po treningu): ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g (B 39, T 13, W 79) kcal - 587 jakas salatka tran 10g /tran rozbij na 2x po 5, np. sniadanie - kolacja 6 posilek(przed snem) twarog chudy 150g (B 30, T 16, W 5) kcal - 283 oliwa z oliwek 15g Do tego pije jeszcze koktajl(zawiera ok 30g bialka, 40g [...]

Powiem tak : od 3 miesięcy zmniejszyłem ilość spożywanych WW w diecie i przez ten okres czasu czuje się Katowo przez duże K.Jeżeli chodzi o spożywany pokarm to prowadze urozmaiconą diete.Staram się spożywać takie produkty jak jajka,mleko,płatki sniadaniowe to na śniadanie,ryż z piersią kurczaka odrobina słodkiego i dużo wody.Nie jestem odporny na [...]

dieta dosc solidna jak sadze a przynajmniej do tej pory dajaca rezzultaty... sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P posilek 5: chleb z tunczykiem...

Ja jajka jem na śniadanie (gotowane) i tez wrzucam do sera białego ( robię sobie taką pastę z jajek, sardynek, pomidora i oliwy. Mam z tego dwa posiłki). A jeżeli chodzi o ser biały to naprawdę nie wiem. Jestem zielona w tym :) Sama korzystam z pomocy :)Ale na mój punkt widzenia to chyba można aczkolwiek ja tuńczyka zawsze zostawiam na wieczór [...]

wiecie chcialbym poprostu zeby mi ktos napisal jakis harmonogram posilkow i w ogole np. -poniedzialek sniadanie : 2x kromki chleba razowego z chudym serem itp. czy moglby sie ktos tak dla mnie poswiecic ?? :> Bog wam to wynagrodzi

w sumie z owoców to mi wychodzi dziennei Duża łyżka rodzynek na sniadanie i puźniej w 2 i 3 posiłku po malym jabłku około 150g.

sory ale moim zdaniem to głodówka sniadanie o 7.00 a nastepny posiłek za 7h? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-04-11 06:21:58

diete mam taką: śniadanie : ser żolty, ciemne pieczywo, jaja, pomidory, maślanka :) posiłek 2 i 3 : ryż, kurczak, sok pomidorowy lub multiwitamina na deser banany posiłek 4: rybka (dorsz,mintaj itd.)ziemniaki (czasem frytki) surówka wielowarzywna. posiłek 5: ciemne pieczywo, twaróg, wędlinka, maślanka, ser żólty, pomidor. Słyszałem, że kreatyna [...]

Dlaczego jestem przeciwny diecie rozlacznej?? Wystarcza spojrzec na zalozenia i przykladowy jadlospis: sniadanie: Duża kiść winogron. Obiad: Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych. Kolacja: Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. Zalozenia: W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na [...]

Dzis na obiad zrobilam sobie cos takiego -ryz,kurczak,warzywka taka mieszanka,i do tego odrobina koncenatratu pomidorowego,moze byc? aaa i jeszcze pytanie na sniadanie te jogurty to moge sobie smaki zmieniac?

no tak, bardzo ciekawe a ja myslalam, ze zaczniejsz od jutra. Juz przymieram glodem, nie jadlam nic od sniadania . Mam nadzieje, ze jutro jakies sniadanie chociaz zszamam. A liczylam na pyszczny obiad

Tak tylko troszkę się na razie w tym gubię w weekend będę miała więcej czasu i zajmę się tym solidniej na razie sama sobie ułożyłam coś takiego 1. Śniadanie – jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na [...]

1. Śniadanie - jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na kolacje jem warzywa jakimś sałatke sobie robię z oliwa z oliwek lub bez bez urazy, ale dieta beznadziejna - bardzo malo bialka, malo zdrowych tlooszczy, [...]

no właśnie śniadanie macham i zmykam

Co Ty robisz?! A jakie masz średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html A jaki % tk. tłuszczowej? http://www.mybodycomp.com/ A ile chciałbyś schudnąć? A o ile chcesz zredukować kalorie? A to śniadanie - 1 jajko?! SMAŻONE?!?!?! Żółty ser??? Jabłko? "mięso jakieś"? a coś bliżej? [...]

Nie za duzo bialka, weglowodanow, kalorii? Pierwsze sniadanie bym zamienil miejscami z drugim, wywal owoce, miod, jedz ser bialy chudy a nie tlusty, podobnie z mlekiem, ser bialy ktory masz w II sniadaniu przerzuc do I posilku, chleb lepiej razowy pelnoziarnisty, dodaj zdrowe tluszcze

[...] i utrzymaniu(albo jeszcze zrzuceniu-niewielkim)wagi. A na noc z mlekiem o jakiej ilosci tluszczu polecacie robic odzyweczke?(0,5;1,5;2%???)czy moze tylko na wodzie? Dodam jeszcze ze posilki mam rozlozone nastepujaco: 05:00-pobudka na odzyweczke z dodatkiem otrab 08:00-sniadanie 11:00 14:00 17:00 20:00 23:00-odzyweczka Dzieki raz jeszcze i Pozdro

Moze to i glupie pytanie ale: za ile minut moge zjesc sniadanie jezeli wezme na czczo CP ??

Dla mnie CKD nie oznacza maniakalnego dążenia do ketozy. Z tym chlebem to przesadziłem, nie mam czasu przyrządzać tej ryby, więc to "zamienne" śniadanie wyszło mi do tej pory tylko raz. Co do pomidora - nigdy go do końca nie dojadam, wydaje mi się, że ilość WW z pomidora jest pomijalna. I chyba znalazłem błąd w diecie, który mógł [...]