sniadanie

To może być tak ! sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc 2 sniadanie makaron serek wiejski 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek Takie jedno pytanie jak trening jest o godzinie np 18 to posilek potreningowy (i jako kolacje odrazu ) jesc kasza/ryz + [...]

[...] dnie zaplanowane, ale jade sama, wiec wiekszy luz - no korci mnie, zeby sie na chwile polozyc (tylko potem mi sie wstac nie bedzie chcialo). Musze wziac batony, bo o ile sniadanie i obiad dam rade wybrac, to w przerwach kawowych na pewno beda same ciasta, ciastka, ciasteczka. 8.05.2018 - DT Napoje: kawa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: [...]

KORZYSRAJĄC Z TWOJEGO ARTYKUŁU ZBUDOWAŁĘM SOBIE DIETE KTÓRA WYGLĄDA TAK: ŚNIADANIE -płątki owsiane120g -mleko 3,2% około 400ml -jajecznica z 3 białek+ 2 kromki chleeba razowego 2 ŚNIADANIE -2 kromki chleba razowego z wazywami(pomidor ogórek sałata rzodkiewka -łyzeczka oliwy PRZEDTRENNINGIEM -ryż 100g+ ryba jakas -orzechów troche -szklanka mleka [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić moją diete. Jestem ekto, waga ok. 62-64kg (wacha się :)) zapotrzebowanie 3700kcal. b 2,7 t 2,0 ww 7,9 Wysokie btw, ale inaczej sie nie da zrobić jeżeli chce się dostarczyć tyle kcal. Napiszcie co o tym myślicie. Mogę zacząć ćwiczyć na tej diecie? Pozdrawiam I Śniadanie Pestki dyni 15 Siemie lniane 20 Płatki [...]

[...] swietny artykul to skorzystam z twojej wiedzy i zapytam, bo ulozylem teraz diete pod katem zdobycia masy w krotkim czasie :) jesli mozesz to looknij i skomentuj mi ja 7:00 sniadanie 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek 11:00 sniadanie II 3 kanapi z szynka/ wolowina/ serem jogurt 14:00 obiad ryz / kasza piers z [...]

[...] nie będę, bo sama skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, są i po 100 g. Masło się nie [...]

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-)

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D wstaje 6-7 ;-]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Diete mam bardzo prostą: 30 minut przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w [...]

[...] bialka? poczytaj wiecej, bo ludzie mieli podobne problemy ogolnie jakos malo wegli jest w tej diecie, jesli pozno wracasz ze szkoly, to moze bierz ze soba jeszcze jedno III sniadanie, pamietaj, ze w pojemnikach tez jedzonko mozna nosic te suple co podales moga byc, a co do Omega-3 najtaniej wychodzi z Elandy (100kapsow po 1000mg za ok.14-17zl, [...]

[...] z białym pieczywem, np kajzerką, by były węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. i jak mówiłem, trochę pozmieniałem dietę, dzieki czemu jest teraz ok 2200-2600 kcal: sniadanie: 593 kcal, 31,4 bialka, 13 tluszczu, 93 ww 6 pajd razowego 4 plastry szynki drobiowej 2 plastry sera zółtego papryka czerwona sniadanie wt/czw: 587,2 kcal, 30,36 [...]

Witam nie mogę od dłuzszego czasu dobrać sniadania, poniewaz moje sniadanie jest od razu posilkiem przedtreningowym. Problem w tym, że rano je mi się trochę inaczej niż w ciągu dnia. Dzisiaj przełknę ostatnią owsiankę na śniadanie czuję to Czy sniadanie moze miec postać po prostu: 3 jajka + kilka kromek chleba razowego, ciemnego, pełnoziarnistego [...]

jak zjem na śniadanie michę owsianych na mleku, do tego jakieś kanaperki np 2 buły razowe/orkiszowe z jakiem, majonezem i jakimś kiszonym to później nie mam parcia takiego, a jak zjem tak zwane g**** na śniadanie to z każdym posiłkiem do końca dnia jem coraz więcej. dlatego śniadanie dla mnie jest najważniejsze. oczywiście nie mówię o gorącym [...]

[...] chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub ryz. Teraz jem normalne śniadanie i koktajl, juz bez [...]

Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowego tematu. IF z początkowym oknem 12-22 starałem się wstrzelić w 2100 kcla i bilans B: 30-40% T: 20% WW: 50-40% Prosił bym o ocene: Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 Posmarowane cienko [...]

Dodałem jeszcze 1 posiłek co powoduje wzrost kaloryczności do ok. 2450 Czy dalsze układanie takiego jadłospisu ma sens? Chciałbym rozpisać różnorodne 7-14 dni tak aby potem móc sobie wybierać lub cyklicznie ciągnąć lecz nie co dzień jeść to samo. Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego [...]

[...] ten twaróg bym wywalił, 2 SNIADANIE Tutaj roznie, albo troche twarogu, albo platkow owsianych z bialkiem. Czasem w ogole go pomijam, zalezy o ktorej wstaje i o ktorej jem sniadanie. Jesli jem 2 sniadanie to rozklad bialka/wegli w pozostalych posilkach sie zmienia odpowiednio OBIAD 200g kuraka smazony na oliwie z oliwek, ryz + warzywa [...]

[...] Tak się dziś zastanawiałam i zastanawiałam. No czasami nie da się inaczej. Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: 5.45 - pobudka, śniadanie: białko, 6.30 wychodzę z domu 9.30 - sniadanie 13.30-15.30 - w domu i tu zdążyłam zjeść obiad. potem do domu wróciłam o 21.15 - nie mam jak zjeść tego co przygotuję - mogę ewentualnie zjeść banana, jakieś [...]