sniadanie

tak chyba zrobię więc cały plan taki; śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + [...]

"mało posiłków brak obliczeń" Jeść coś o godzinie 20+ ??? ale z tego co czytałem to ostatnie posiłki powinny być do 18.00-19.00 śniadanie-7.00 w szkole-10.30 obiad: 14.30-15.00 Potreningowy: 18.00 Odstęp posiłków co 3h 2. Czy można dodawać przyprawy nawet w dużych ilościach takie jak: pieprz,słodka [...]

[...] takie jak NitroProGen,mieszasz sobie z woda lub z mlekiem i stosujesz rowniez wedlug brakow w diecie.Ale na Twoim miejscu uzywal bym go na noc no i do sniadania(jezeli Twoje sniadanie jest ubogie w bialko.) Co do NO boosterow(stackow kreatynowych) Mozesz polaczyc cm3 z nitrobolonem2 lub nitrobolonem Energizerem. Nitro2 i Nitro E zazywasz tylko [...]

Dzięki Agata, hehe, psychika to ma swoje reguły adaptacji - MayaS napisała 2 artykuły na ten temat - a organizm pewnie się przyzwyczaił, ale psychika dzielnie Cię broni przed zauważeniem tego Środa, 24.11.2010, Dzień 31. Dieta 1. 6:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g [...]

[...] nad brzuchem chyba w koncu zapanowalem, dzieki dodatkowym cwiczeniom na spalanie i lepszej diecie. mysle, ze za jakis czas wrzuce pare fotek dla porownania dietka: 1. sniadanie: 100g makaronu, 125g sera bialego chudego, 400g jogurtu 2. w pracy: 100g makaronu, 200g brokul, 150g piersi z kuraka 3. w pracy: wafle ryzowe 50g, banan, 125g sera [...]

oj tam trzeba trenować co do filmiku to te zbliżenia... P.S w końcu normalne śniadanie zjadłeś Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-25 10:38:50

wiem mam nową dietę: śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z [...]

imo nie zaciekawa ta dieta. sniadanie w szkole to juz porazka total

:) dzisiejszy dzien jedzeniowo wygladal tak: sniadanie 7.00 tran 3 lyzki platkow owsianych 2 plasterki jabłka 2 orzechy wloskie pol lyzki platkow migdalowych, pol lyzki pestek dyni twarog 80g maslanka 100 mln II 1030 warzywa, oliwa, jajko wiejskie :D inka z dod mleka orzech brazylijski, orzech wloski III 1300 50 g twarogu mniej niz polowa makreli [...]

1) śniadanie: po co orzechy? Tam jest już sporo tłuszczy. 4) przed treningiem: dlaczego warzywa i oliwa? A w potreningowym posiłku tego nie ma. Czytałem, że posiłki okołotreningowe mają być ubogie w warzywa i tłuszcze. I czy 1g witaminy C na 2h przed treningiem to dobre rozwiązanie czy umieścić to gdzieś indziej? Rano dostarczam 60mg wit.C w [...]

[...] olimpa pokaze wam jak zaskakująco szybko i łatwo się rozpuszcza posmiejecie sie troche bo k**wa zgubiłem gdzieś lejek i zrobilem go sam dlatego troche przepuścił i carbo sie zmarnowało ~5g uleciało heheh http://www.youtube.com/watch?v=kC1kqt-N7o0 +moje sniadanie ryż + jogurt jogobela + białko Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-26 09:50:57

KoliF przed treningiem i po treningu nie dawałbym warzyw, zwłaszcza po a tak to na śniadanie przed treningiem może być białko + węgle + tłuszcz ale tego fatu nie dawaj za dużo aby Cię nie zapchał edit. doda mleka i bedzie pełnowartościowy jeśli nie bedzie miał w 1 posiłku co sie stanie? nic ty wiesz lepiej, ale mnie nauczono że białko powinno [...]

po 16 jesteś, więc np: 16:30 19:30 22:30 to są 3, w tym ostatnim tylko twaróg + oliwa np, śniadanie to 4 i 2 posiłki w szkole, przecież coś chyba jesz jak jesteś w budzie, to już jest 6

[...] inaczej... ...skonczysz jak ja, 2 nieudane operacje, lewe kolano dazy w kierunku ednoprotezy, brak mozliwosci biegania, gry w tenisa itp. W ogole co to za kcal? ja tyle na sniadanie jem Aha, jeszcze jedno- pogodz sie z tym, ze przy bocznym przyparciu masz miec UDO- umiesnione, duze i ze stali, inaczej...skonczysz jak ja. Nie wyobrazasz sobie [...]

[...] tyłowia na twisterze 11. spinanie brzucha na maszynie 12. Przywodzenie nóg na maszynie. 13. Odwrotnie do powyzszego. 14. pompki. 15. brzuszki na piłce. 20 min kardio micha sniadanie tran 4 lyzki owsianych 3 plasterki jablka 2 plastry twarogu ( jakies 70g) 50 mln maslnaki 1 lyzka wiesniaka 2 wloskie 1 lyzka platkow migdalowych, pol lyzki peste [...]

hej, problem z toaleta, czy nie lepiej jak wlacze troche otrebow? z czego to jeszcze moze wynikac? Z mojego doświadczenia: wieśniak na drugie śniadanie po ok.3 dniach jedzenia powodował problemy z toaletą (2 razy, bo na początku nie skojarzyłam, że to on i przy następnej promocji kolejny maratonik), tak więc może i u ciebie problemem jest ten [...]

najlepiej przyjmowac wtedy kiedy masz braki. Jesli w poniedziałek brakuje Ci bialka wsniadaniu - dopij ni odzywką białkową sniadanie, jesli w srode masz 6 godzin przerwy pomiedzy obiadem a kolacja - wypij porcje gainera itp ze wzgledu na stopnien przetworzenia - korzystnie jest wypic p[orcje wheya lub gainera po treningu (sa lekkostrawne) ale [...]

wypełnij:http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a twój cel to masa? śniadanie: płatki owsiane + 20g rodzynek + 20g orzechów włoskich + mleko 0,5% tak z 200ml 4 jaja kurze całe Drugi Posiłek 12:00 Pierś z Kurczaka + Ryż brązowy+ brokuły + oliwa z oliwek 20g (polecam firmy extra virgin) Posiłek 3 jak dasz radę to zjedz o 14:30 -Makaron + [...]

darioman7- Więc tak na śniadanie dał bym zamiast nitrotecha jaja kurze ,do drugiego posiłku dodał bym olive lub inne zródła zdrowych tłuszczy . Po treningu bezpośrednio carbo no i oczywiście crea cola za jakies 15 min ,massmutation i 4 posiłek tak jak masz .5. Zamiast omletu proponuje jakas rybke np .tunczyka do tego ryz lub kasza,makaron itp [...]

My bad, źle ująłem moje słowa ;) Chodzi mi o to, że jeżeli bym jadł 5-6 posiłków domowych (śniadanie, obiad, kolacja + między nimi jajka itp.) i do tego białkiem uzupełniał braki bo wiadomo, że w ściśle ułożonej diecie one będą. Czy nie ma sensu na to tracić kasy w takim wypadku?