sniadanie

Nowy plan dietetyczny ŚNIADANIE 1 Mleko 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 50g Rodzynki, orzechy 2 jajka B: 28 T: 33 W:68 Kcal: 685 ŚNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 90g B: 20 T: 19 W: 46 Kcal: 442 PRZEDTRENINGOWY Chleb żytni razowy 100g Ser żółty 90g Oliwa z oliwek 15ml Jogurt naturalny 2% 500g B: 48 T: 40 W: 77 Kcal: 856 [...]

1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]

19lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi, mezomorfik, niskie/srednie BF 4500 kalorii dziennie 60% / 30% / 10% 9.00 - śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 130g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 Białko (odżywka) Ultra Whey Pro - 1 porcja=30g 50g bialka 16/15,5/21,5 12g tłuszczy 2,5/9,5/1 110g wegli 23,5/91/0 12.00 - drugie śniadanie 500g Jogurt [...]

Dzisiaj dzień przeznaczony na regeneracje Chodze jakiś zaspany w szkole na 2 ostatnich lekcjach drzemałem i po przyjścu do domu przespałem z godzinke. Co do diety: Jak narazie zjadłem jajecznice z chlebem na śniadanie, w szkole 3 skibki chleba z mięsem, potem schabowego z fileta z kurczaka, serek i batona, zupa grzybową i to by było na tyle [...]

Czy taka dieta wystarczy.. co dodac odjac ostatnie szlify. Sniadanko Odrzywka bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka bialka 5 [...]

dieta porazka nie widac wyliczonego zapotrzebowania wiec pewnie go nie ma:/brak zdrowych tluszczy i warzyw(oprocz tego pomidora na sniadanie

[...] : - Nitrobolon cap. - Cm3 cap do tego Mutanta i bialeczko. Moje pytanie brzmi : 1) - jak zalecacie polykanie tych produktow w DT i DN. 2) - czy Mutanta moge pic jako sniadanie w DT, czy lepiej zawsze go stosowac po treningu? Ogolnie to myslalem, ze potreningu bym sie napil carbo ; albo banana i wodziana z miodem. I teraz mam troche [...]

DT: rano 4 kapsy cm3, przed treningiem 6 kapsów Nitro (z czasem możesz zwiększyć porcję), po treningu 4 kapsy cm3 NT: rano 4 kapsy cm3, w ciągu dnia ew. druga porcja. Mutant po treningu. Śniadanie zjedz normalne, zbilansowane

[...] to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz mozna [...]

[...] tylko cale do wywwalenia dajecie? powiedzcie gdzei wcisnac warzywka i jakie tluszcze spozywac. Sniadanko Odrzywka 24 gr bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 30 gr bialka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 18gr bialka 70 wegli 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka [...]

[...] oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i regeneracja no i zeby sie jadlo a nie jak to niektorzy pisza ze dieta: no prawie jest - duzo jem O_o a tak naprawde jedza sniadanie 2 buleczki potem obiadek zupke zjedza moze nawet dokladke sobie wezma i jakas kolacyjke i jest mowa wtedy o obfitym jedzeniu? NIE!! Jedz 5-6 razy dziennie pozywne [...]

Witam wszystkich. Przejrzałem wiele tematów na temat planów treningowych ale żadnego nie jestem w stanie dopasować do mojej sytuacji. Mam 17,5 lat na karku, 184 cm wzrostu, 71 kg wagi. Przez wakacje zarobiłem trochę kasy i postanowiłem kupić sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie czekam na przesyłkę z ławeczką Spartan II od keltona i gryf 182cm firmy [...]

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

bierz na śniadanie bądź na kolacje ;]

W posilku gdzie masz jakies tluszcze,zeby omega nie poszly na cele energetyczne.Moze byc sniadanie,na noc jesli do twarogu dodajesz jakies tluscze.

PODSUMOWANIE DZIEŃ 6 Śniadanie - 4 jajka + otręby + ser żółty II śniadanie - tuńczyk + pomidor + cebula + oliwa z oliwek + garść migdałów Przed treningiem - kuskus z cycem i warzywa Kolacja - 4 białka jaj z pastą jajeczną, zielona herbata Przed snem tuńczyk Bieganie poszło całkiem gładko, trening i dieta wykonane w 100%, dzień zaliczam do udanych

wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 185 cm staż: rok śniadanie: -mleko -płatki owsiane -2x jajka gotowane -zielona herbata -1x tabl. OLIMP OMEGA 3 GOLD -1x tabl. OLIMP VITA-MIN PLUS -2x tabl. MGB6 forte (200mg magnezu, 12 mg witaminy B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata [...]

jw, ja osobiscie barlbym najwieksza dawke po treningu, w zaleznosci od wagi,celu,stazu, itd itp 5-30g rano pozadne sniadanie, na noc sie przyda, chociaz do jak pijesz np. odzywke bialkowa to mozesz rowniez odpuscic kosztem tej porcji potreningowej ogolnie jest to antykatabolik wieec jak sama nazwa mowi ,stosujesz w fazach najwiekszego katabolizmu [...]

grill i kotleciki sniadanie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a7a10917e66d8da5.html x-pack'i http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fb1976b7a98337b7.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-10 07:53:51

[...] ulozylam diete w dzienniku posilkow z tego, co mam w lodowce i prosze bardzo o ocene, korekte, a moze i przewrocenie wsztkiego do gory nogami, jesli zajdzie taka potrzeba. sniadanie: kromal z chleba z soja z margaryna flora light Pomidor pol Awokado mleko sojowe - szklanka ser gouda plasterek II sniadanie: chleb tostowy 2 kromki z margaryna [...]