sniadanie

Myślałem o takim czymś aby po prostu zrobić sobię listę przykładowych dań na daną porę (śniadanie, obiad itp.) i po prostu danego dnia coś wybierać lub dzień wcześniej. Nie chciałem się trzymać np. w poniedziałek jem to i to a np. wybrać powiedzmy mam dziś na to ochotę a ten posiłek zawiera się w diecie to go jem. Myślisz, że to zda egzamin?

kukurydziane na śniadanie odpadają daj tu jakieś węgle złożone o niski IG w drugim nie masz węgli w trzecim zamiast ryżu białego- kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus w piątym nie masz warzyw

jeszcze jedno szybkie pytanie czy mogę jeść na śniadanie owsiankę ? duza zawartosc węgla i dla tego nie jestem pewien bo nie polecają wegla na 1 posiłek

jeszcze jedno szybkie pytanie czy mogę jeść na śniadanie owsiankę ? duza zawartosc węgla i dla tego nie jestem pewien bo nie polecają wegla na 1 posiłek jasne tylko dorzuc do tego zrodlo bialka ;-)

Koniu a co bys wlasnie proponowal na drugi posilek po sniadaniu? bo sniadanie posilki przed/potreningowe i nocny to juz wszystko mam ulozone jak trzeba. Czyli weglowodany w tym posilku powinny pochodzic glownie z warzyw czyli moge zjesc np. tynczyka w sosie wlasnym, polanego oliwa z oliwek i do tego wkroic jakies warzywa pomidor, papryka, cebula [...]

śniadanie to podstawa

ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy/ garść Jajko/2 x + tran II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 100g Pierś w kurczaka / 100g Surówka Oliwa PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż brązowy / 100g Pierś z kurczaka /100g warzywa 17:00-17:30 / TRENING POTRENINGOWO 18:30/19:00 Ryż brązowy/ 100g/120g Pierś w kurczaka/ [...]

Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]

narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]

Do Diet radzilbym ci dolaczyc ZMA - w ilosci 1-3 kaps przed snem . Rowniez dobrym rozwiazaniem bedzie dodatkowa suplementacja witaminami A+E, ktore bys spozywal po posilkach bogatych w tluszcze O to moja wizja Śniadanie: kompleks witamin i minerałów II posiłek: B-compleks + witamina C IIIposiłek: IV posiłek: B-compleks + witamina C V posiłek: [...]

ok rozumiem - czyli wywalić z diety masło,kiełbase szynkową i szynkę drobiową bułki zastąpić chlebem razowym czy powiedzmy 1 śniadanie może zostać czy też do niego wprowadzić poprawki (jak dla mnie chyba dobrze ułożone - chociaż ten jeden posiłek :) ??

[...] wszystko, mi chodzi o to ze nie jesz czipsów na popitke z kolą. 6 regularnych zdrowych posiłków z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie mow ze sie nie da bo sie da) owoce warzywa, duzo wody. Poczytaj w dziale odzywanie. W wieku 25 lat mozesz sobie [...]

a, i nie bardzo moge zmienic II sniadanie, bo jem je w szkole, wiec z gre wchodza raczej kanapki.. ;(

tu jest problem , bo ja nie jem śniadań praktycznie , wstaje koło 8 , a pierwszy posiłek zazwyczaj jem koło 10-11 w sumie to jest śniadanie ale po 2-3h od wstania z łóżka Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:14 Zmieniony przez - pawloss941 w dniu 2013-08-24 08:01:29

Musisz to zmienić. Jak masz ściśnięty żołądek to spróbuj wypić pierwsze śniadanie. Ale 2-3h od wstania to za późno. Katabolizm zjada Cie i twojà ciężką pracę. cóż ty za brednie wygadujesz? Jak nie masz pojęcia na dany temat, to sie nie wypowiadaj. Mitów na tym forum nie szerzymy ;-] poczytaj zbiór badan, m.in. o rzekomym katabolźmie i jedzeniu [...]

a tak jak dopisales mi tamte dodatkowe WW z tym ryzem nie moze zostac ? to ile powinno byc tego bialka 2g czy 1,3 na kg ? nie zjadlem calego sniadanie bo poprostu nie pomieszcze tego wszystkiego, brzuch mi peka.. wlasnie z tego artu korzystalem, dieta uloz sam.. Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-20 09:52:29

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

niestety to nie dieta dla mnie.. kasza, ryż i mleko u mnie zdecydowanie odpadają.. Postaram się jutro ułożyć dietę na podstawie tych linków co mi dałeś z żarciem, które z chęcią zjadam :P Wiem, że czasami od diety odbiegnę - praca/inne obowiązki. Dlatego pytałem się o tego gainera w celu uzupełnienia diety. Godziny, które mogą mi [...]

nie widzę żadnego uzasadnienia równie dobrze na śniadanie możesz wypić wpc a wieczorem pochłonąć wielką michę owsianych ale to już powinny byc resztki tego co zjemy, a nie 1/4 naszego zapotrzebowania bo wczeniej czasu nie było. to obczaj warrior diet - praktycznie 1 wielki posiłek, właśnie wieczorem intermittent fasting - leangains protocol - [...]

[...] i po treningu. I generalnie tak to nawet u mnie wygląda ale jest przeplatane z dniami gdzie mam te 4-5 posiłków + WPC i tak wyniki są. Po obfitym sniadaniu + WPC na sniadanie, pozniej trening, WPC po treningu jeszcze w szatni i posilku po treningu mam serdecznie dość do minimum 18:30...jednoczesnie nie jestem przejedzony, jak tylko [...]