sniadanie

Moja normalna waga wynosiła 60 kg a mam wzrost 180 cm wiek 20 lat. ostatnio trochę chorowałem i schudłem na 56 kg. Ostatnio zacząłem znowu trenować i przyjmować odżywki w ciągu tygodnia przybyło mi z powrotem 1.5 kg wagi. Odżywiam sie 3 razy dziennie czyli śniadanie obiad kolacja plus 2 posiłki przekąski. Zwiększyłem ilość spożywanych kalorii o [...]

palnął sobie choć kiedyś był program o pudzianie to jadł kilkanaście kanapek białego chleba z szynką i pomidorem na śniadanie po drugie w jego dyscyplinie wygląd schodzi na drugi jak nie trzeci plan. Zresztą to widać, że 95% to spaślaki bo tam nie wygląd a siła jest najważniejsza - wygląd to efekt uboczny. Pudzian no cóz genetyka mu sprzyja. zdr. [...]

[...] - jakies 4kg gainera olimp 6000 - jakies 1,4kg bialka ostrawia Mysle nad rozkladem takim : - po przebudzeniu na pusty brzuszek : 40g dextro + 5g kretki - 30min po tym, sniadanie + 2tablet glutaminy - 50min przed treningiem 100g gainera + 2tablet BCAA - po treningu, odrazu 40g dextro + 5g kretki + 5tablet glutaminy + 2tablety BCAA - [...]

I jeszcze jedno: Sniadanie - kolo godz. 9:00 Obiad - okolo godz.14:00 Kolacja - godzina 18:00 Miedzy tymi posilkami nic nie jem.

Bez ZMA sie nie obejdzie? Chyba ze dokupie,ale to musze kase nazbierac. Hehe Dieta-nie mam scisle okreslonej, tak mnie wiecej: rano platki z mlekiem i rodzynki,pozniej drugie sniadanie (roznosci jem,kanapeczka ciemnego chleba z serem zalozmy plus jakiegos banana),obiad ryz,makaron,miesko,surowka lub jakas salatka,po silce potem carbo i posilek [...]

wszystko<cale sniadanie> okolo 6-7:))

wiadomo ze kazdy prawdziwy mezczyzna szamie płatki na sniadanie tiaaa...płatków z 0,5 roku nie jadłem, a połowa tych prawdziwych mężczyzn co się tu wpisała, w klacie ma tyle co ja pasie. wybaczcie, musiałem

Wywal kukurydziane na sniadanie. Zastap jakimis innymi albo musli.

starczy nawet znacznie mniej wstan wez kreatyne zrob sniadanie i szamaj Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-16 16:20:29

Podstawowa zasada diety na MASĘ: Śniadanie/Obiad/Kolacja/Minimum musisz pochłonąć 50g białka najlepiej naturalnego,w drugiej kolejności uzupełnij suplementem . . . . 1h przed treningiem , i jeden 1h po treningu posiłek wysoko białkowy/// np.Twaróg , Rybka , Pierś z kurczaka ,Mleko,kefir itp

najszsybciej to sie je wlasnie taka papke, jak juz mleko czy woda wsiaknie w platki i sa wystarczajaco wystudzone Do owiasnych suszone owoce czy rodzynki i sa git Jako zrodlo bialka i tluszcy 2jajka i mamy GIT sniadanie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-17 23:14:46

Owsiane błyskawiczne górskie wcale takiego niskiego IG nie maja .Kukurydziane są tez dobre na sniadanie bo łatwo wchodzą .Najlepiej na zmiane wcinaj.

Mówisz , że chociarz pl godziny przerwy, oki, ale załuszmy ze wstaje rano biore krete a za 15 -20 minut jem sniadanie , czy w takim wypadku moge białko wziąc do sniedania? To dlaczego producenci piszą na opakowaniach ze bialko nalezy brac rano po przebudzeniu , miedzy posilkami i przed snem? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-09-18 22:56:49

[...] godzina nie jest wazna . ale trzeba jesc co okolo 3 godziny conajmniej 5-6x dziennie . trzeba tez uwazac kiedy co sie je . ale nie chodzi tu o godzine a raczej po prostu sniadanie bedzie sie roznilo od kolacji , posilek przedtreningowy od potreningowego itp . takze nie mysl ze np masz ochote na banana to sobie jesz kiedy chcesz , i to samo z [...]

czas zjeść śniadanie

[...] poszczególne posiłki czy poitrawy. i drugie pytanie mam do orzechow wloskich czy tez moge je wlaczyc ddo diety jesli tak to w jakich porcjach czy moge np zamiast drugiego sniadanie podubac orzechy ? czekam na odp pozdraiwam:))) ile co i kiedy to zależy od twojej diety a przedewszystkim bilansu kalorycznego. a jaką mają wartość odżywczą to [...]

Najlepsze jest, to, że racja jest pośrodku. Moim zdaniem jednak nic nie zastąpi obserwacji siebie i modyfikacji makroskł. Ja proponuję więcej węgli, ponieważ na początku diety człowiek potrzebuje tej energii przede wszystkim, żeby poradzić sobie z wysiłkiem fizycznym, który, czego nikt nie zaneguje jest PODSTAWA diety. Jak w powiedzeniu-" [...]

sniadanie cale czyli jajecznica z 6 jajek + 2 kanapki z razowca plus 100-150g owsianych z domieszka paru rodzynek na wodzie mecze nawet 30 min ktos mnie pobije??

siema. lece sniadanie robic. c'ya

czołem solenizant co na śniadanie ? zupka rata-tuj...na górze woda na dole chu.j