sniadanie

Ponieważ za godzinę wychodzę do pracy i wrócę po 20.00, wstałam o 5.20, zjadłam śniadanie i przed 7 zaczęłam trening. Rozgrzewka: 10 minut: trucht w miejscu, pajacyki, step touch, kolano do łokcia itp. Zawsze tak, by pracowały i nogi i ręce. Trening B: 1. plank - 1 x 1,57min. i 1 x 1,42min. (zobaczyłam na filmiku,że zadzieram dupkę, więc [...]

Minął już tydzień odkąd testuję THERMO LIZZER. Do tej pory jestem bardzo zadowolona, bo nie odczuwam właściwie nic. Nie mam przyspieszonego tętna, nie jest mi gorąco, nie chodzę nabuzowana. I to mi się na maksa podoba 8-) Dzisiaj przygotowałam sobie idealny koktajl na drugie śniadanie: - mały kefir naturalny, - garść świeżej aronii - łyżka [...]

Śniadanie to omlet :) a białka tak dużo bo zwierzęcego wychodzi 172,98 reszta to inne źródło. Waga 78 , 176cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb85c79c312446197b9f8cc4655ee4a.jpg

pomiary będą jutro ( w sobotę )... w tygodniu rano to mam wszystko wyliczone co do nanosekundy - po drugie przypomina mi się o pomarze jak już stoję w butach gotowa do wyjścia do pracy ... co do PMS - to kurcze, u mnie jest tak, że nabieram wody( co mnie wkurza ), wkurzam się na wszystko ( co mnie wkurza ) i staję się okropnie rozmymłana i [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

Dzień 155 (166) Trening ręcznej był porządny. Mamy nowego,młodego trenera. Nogi tak spompowane,że potem dziwnie chodziłem. Mega satysfakcja z dobrego treningu, wydaje mi się że sporo podniósł się poziom teścia. Przysiady ze sztangą robiłem na Smithie, bo chciałem w końcu zrobić przysiady gdzie kolana nie wychodzą za linię palców stóp. Teraz będę [...]

Cześć dziewczyny :-) Wszystkie śniadanie wciągają, żarłoki?

Cześć dziewczyny :-) Wszystkie śniadanie wciągają, żarłoki? Przeczytałam "zwłoki" ale to tylko dlatego, bo nie byłoby tak dalekie od stanu faktycznego

1. Mierzenie i ważenie - jaki koń jest każdy widzi.Wymiary podaję w porównaniu z pierwszymi i z ostatniego tygodnia. Za tydzień zrobię kontrolne foty. Chyba powinnam coś do tej miski dorzucić. Nie mam przekonania, że to dobra waga jest dla mnie. Już nie, bo kiedyś bym się cieszyła jak głupi do sera. Chudym płaskodupem nie chce mi się być@-) [...]

Jak wstaję rano do pracy to jadam śniadanie, najważniejszy posiłek dnia. :P Potem w pracy też coś zjem. :P

a właśnie, śniadanie.

no ja należę do tych co potrafili płakac po przekroczeniu 700 kcal chyba na śniadanie

Dziewczyna dopiero po treningu %-) Dwa - zakaz owsianki na noc!!! Zdaj relacje jak rano się będziesz czuł bo po orzechach też czasami tak bywa. Ogólnie ok - ale delikatnie mniej białka względem węgli. Ale ogólnie było ok (no może poza mass xxl na śniadanie ;/ ).

Ogółem to wolę bieganie po treningu gdy już jestem rozgrzany i wogóle. Dzisiaj była to taka próba i to w sumie kolejna, bo zrobiłem to samo jakieś 3tyg temu. O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. [...]

aa i jeszcze ciakwostka Pani dietetyk kazala odstawic chleb i standardowo ziemniaki...no ok...z tym,ze w jej diecie co drugi dzien pojawialy sie na sniadanie 3 kromki chleba...normalnie jadam 2 ,ale kogo to obchodzilo Moze myslala,ze mase robie :D

No dobra... To ja i moje 4x mini snickersy + trochę gorzkiej czekolady o 1:00 to jakiś żart %-)... GRATULUJE BRACIE!! I walki i jedzonka! ;) U mnie obecnie kawa, a później śniadanie w restauracji :D chyba jeszcze nigdy nie jadłem tak wcześnie w knajpie :))

flo55 rozumiem, że Tobie dobrze idzie i ufasz sygnałom swojego organizmu. Ja mam za sobą sporo lat dziwnych doświadczeń z dietami i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie [...]

Już odpisuję obli :) Może tak to wyglądać, że mam jakieś wątpliwości. Internet jednak nie jest doskonałym środkiem przekazu, a nie chcąc pisać elaboratów czasem używam skrótów myślowych, które można zinterpretować inaczej niż takie były moje intencje. Mąż ma wątpliwości co do mnie i ilości (nigdy jakości)zjadanego jedzenia, a że żyjemy razem to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F4XBrI2dwO0 1.30 sniadanie

śniadanie - omlet - płatki owsiane+jajka+bakalie+przyprawy+masło orzechowe kolacja - twaróg chudy/serki wiejskie+masło orzechowe zmniejsz ciężar o połowę i zwiększ ilość powtórzeń o połowę. popraw technikę. dopracuj dietę i postaw na regenerację :-) owoce/ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane