sniadanie koktajl

[...] wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 63kg. http://i.imgur.com/JLpGXgf.png Na sniadanie zamierzam wymiennie stosować koktajl: http://i.imgur.com/tNpIKt1.png Z gory dziękuję za wszelkie wskazówki Pozdrawiam Z gory dziękuję Pozdrawiam

[...] Ostatnio zmienily mi sie pory w ktorych cwicze, a mianowicie zamiast po poludniu cwicze o 10:00. Co najlepiej zjesc przed takim porannym treningiem ( dajmy na to o 9:00 ) i czy ew. moglbym zrobic jakis koktajl bananowy z chudym twarogiem ? Jesli tak to czy to ma zastapic sniadanie czy moze jakis czas po sniadaniu, np. 30 min przed silka ?

Cześć Czy ten koktajl może służyć jako posiłek w szkole/poza domem? Jak tak, to pić go w dni treningowe przed, czy po treningu, a w dni nietreningowe może być jako 2 śniadanie/ podwieczorek, czy nie za dużo w nim tłuszczów/węgli? Jestem ektomorfikiem, zbieram masę. Składniki: 100 g płatków owsianych ok. 400 ml. mleka 2 banany kakao Wartości [...]

Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek [...]

Witam, Proszę o pomoc w sprawie rannej diety (redukcje) i treningu. Rano przed szkołą planuję 30min ćwiczeń, potem rowerem do szkoły ok 10km. Moje pytanie odnośnie śniadania. Czy zjeść je dopiero w szkole, czy np pomiędzy ćwiczeniami a rowerem wypić koktajl białkowy, czy może jeszcze przed ćwiczeniami. Ogranicza mnie czas, nie mam zamiaru wstawać [...]

Ułożyłem sobie dietkę na masę. Ważę 77kg i chcę złapać trochę masy przy jak najmniejszym otłuszczeniu się. Rzućcie okiem i mówcie co i jak zmienić. Na śniadanie robie koktajl. I jak jeść w dni nietrenigowe?? Zmieniony przez - dziadekyyy w dniu 2011-03-30 18:32:45

Witam dwa dni w tygodniu przed samym wyjściem na zajęcia zaczynam robić HIIT ale nie można go robić na czczo więc z tąd moje pytanie. Co mam zjeść,wypic przed tym żeby nie palić mięśni. nie będe wstawał godziny wczesniej żeby zjeść śniadanie czy np. wystarczy koktajl białkowy... dla konkretności o 5:30 wstaje i na HIIT wracam o 6:00 kapiel i na [...]

Wstaję o 8 rano - jem śniadanie, o 10 łykam 3 miarki nitrobolonu (takie dawkowanie najlepiej na mnie dziala). o 10:30 zaczynam trening na mase. Na siłowni robią koktajle białkowe, biorę jeszcze carbo. I teraz mam pytanie. Po treningu wypijam koktajl białkowy czy moge od razu wypic carbo? Czy moze powinienłem poczekać i wypić je dopiero poźniej? [...]

Ej wtuńczyku w puszce w sosie własnym jest 20g białka 0g węglowodanów i 1g tłuszczu! Moge na kolacje i śniadanie ciągle jeśc tylko tuńczyka na okrągło ?? A co z soją ? jest dużo w niej białka ale tez jest tłuszczu troche i jak jeśc to ? mam 3 opakowania kotletów sojowych jeśc to ?? Koktajl z białek jaja kurzego pic przed czy po treningu ??

Witam , szukałem na forum u was ale zbytnio konkretnej odpowiedzi nie znalazłem , mam trening i dietę przygotowaną odpowiednią pode mnie lecz śniadanie mi nie odpowiada ponieważ muszę je przygotowywać rano a jestem leniem z rana i czy jest możliwość aby wieczorem przygotować sobie koktajl czy też szejk z płatków owsianych banana itp i rano go [...]

Witam. Do tej pory na 2gie śniadanie robiłem sobie koktajl z produktów jak niżej. Lecz od pewnego czasu nie jestem w stanie go przygotować. Aktualnie nie mam miksera ani blendera. Czy macie jakieś pomysły czym bym mógł to zastąpić, aby to nie było jakieś wielkie i dało się wciągnąć będąc na dłuższej przerwie na studiach? [...]

Wiek:17 Wzrost:183cm Waga:70kg Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g W szkole: Chlen zwykły 180g szynka 50g ser 70g Obiad: kasza 100g miesko 100g warzywa przed silownia: banan około 180g po silowni: ryz 50g twarog 100g Koktajl mleko 250ml kolacja: tuńczyk 135g chleb zwykly 100g przed snem: twarog 100g

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owoce-t1166364.html Czyli spokojnie owoce mogę zjeść zarówno przed jak i po treningu? Nic sie złego nie stanie z sylwetką, nie mam sie czego obawiać? :-) @georgu, dlaczego zamieniłbys te posiłki (na śniadanie zjadłbyś owsiankę, a po treningu wypiłbys taki koktajl)? Myślałam, że po treningu dobrze jest zjeść [...]

od pewnego czasu zaczalem na sniadanie robic sobie koktajl zlozony z 2 bananow, 1 lyzki kakao, 2 lyzek orzechow i slonecznika, calosc zalana mlekiem ok 250 ml. czy to biedzie dobre na 1-szy posilek? na marginesie moge dodac ze jest pyszne i wchodzi jak wodka

Witam, rano przed szkołą 30min ćwiczeń do szkoły jadę rowerem ok 10km. Moje pytanie czy zjeść śniadanie dopiero w szkole, czy np koktajl po ćwiczeniach przed rowerem. Czy jeszcze przed ćwiczeniami. Nie mam czasu wstawać odczekać jakiś czas i się zabrać za ćwiczenia, musiała bym wstawać o 5... Chodzi mi o schudnięcie. Dziękuję za odpowiedzi.

Zazwyczaj trenuję rano, na śniadanie przed treningiem piję koktajle. I mam do Was takie pytanie, czy taki koktajl jest dobrym posiłkiem przedtreningowym: zazwyczaj jest to u mnie banan+garść malin/truskawek+miarka odżywki+orzechy? Czy jest to za mały posiłek przedtreningowy? Trenuję ok. 40minut po posiłku :-)

Witam chcialbym sie zapytac czy mogę na redukcji na 2 sniadanie pic np. koktajl 100-150g twaróg 200ml mleka i do tego jabłko albo banan oraz czy jak mam cwiczyc na reducji bodo tej pory czwiczylem tak ze dokladalem ciezaru i robilem po 12-8 powtórzeń a czytalem ze na redukcji cwiczy sie na rzezbe. Dzięki za odpowiedz ;)

Witam! Jaki byście proponowali mi koktajl ze zbilansowanymi makroskładnikami taki który mógłby poslużyć mi za (małe) drugie śniadanie do szkoly/pracy? Z góry dzięki! ;)

Na śniadanie przed treningiem piję koktajl z owoców, odżywki białkowej i orzechów (najczęściej wpada mix z banana, truskawek, odżywki i orzechów). Obecnie chcę trochę przytyć i stąd moje pytanie do Was. Co mógłbym dodać do takiego koktajlu przedtreningowego, aby podnieść troche kalorykę? Co proponujecie? :-)

Niestety wypada mi tak, że dwa posilki musze jesc w szkole. Njałatwiej byłoby zrobic jakis koktajl. Co proponujecie zmiksowac i w jaich ilosciach jak mozna:) Co jeśc na sniadanie? Njalepiej coś z jajkami, macie jakis dobry przepis?