sniadanie koktajl

Chleb z dobrym składem nie jest zły, natomiast rzadko można trafić na taki. Drugie śniadanie, to opcja w tysiącu możliwości... 1. Naleśniki z jabłkiem/ bananem / truskawkami/ wheyem + orzechy 2. TO samo, tylko placki jaglane/owsiane 3. Koktajl 4. Batoniki proteinowe 5. Babeczki na słodko, słono. 6. typowo obiadowe : mięcho/ryba + [...]

Koktajl: - 250 ml mleka 0,5% - 1 banan - 30 g masła orzechowego - 1 miarka białka kcal: 583 b: 42 tł: 16 w: 69 II ŚNIADANIE (12.00) - 4 kromki chleba graham - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera warzywa /lub normalny posiłek z pudełka (art co jesc w szkole') kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Dzięki za opinię :) czyli jakbym taki koktajl (ze zmianami zasugerowanymi przez Ciebie :D) wstawiłbym na drugie śniadanie (w szkole), a resztę zostawił jak jest, to byłoby ok?

[...] dodajac do niego rzodkiewki/ szczypior/ cebulke/ kielki i wcinam to z chlebem(na diecie jedz ciemne pieczywo). Dzien bez biegu rozni sie u mnie tym, ze z rana na pierwsze sniadanie sie najadam np. parze sobie platki owsiane+siemie lniane+dodaje miod/ omlet z jajek i ziaren sezamu+ pomidory z cebulka. Za to na drugie przegryzam tylko co nie co.

[...] co i ile jesz gainera lub mix carbo+wpc najlepiej pij od razu po treningu jelsi mowa o koktajlu jako zamienniku posiłku to zamiast gainera korzystniej wypadną zmielone owsiane z bialkiem i orzechami przed pracą zjesz normalne sniadanie, w czasie rpzerwy normalny posiłek, po ok 3h szybki koktajl, a po pracy lecisz wg planu z normalnymi posilkami

Dieta po poprawkach, mam nadzieję że wszystko jest już git majonez. Postarałem się zrobić jak mówiliście: 2 średnie posiłki z ww przed i 1 porządny po treningu. Trochę dużo węgla zżera śniadanie, ale chyba nie będę z owsianki ciął. Zabrałem także len z kolacji żeby mi nie zamulał żołądka na noc (5 jajek to chyba wystarczające obciążenie), [...]

białko biore z reguły do śniadania bo robie koktajl dobre bo szybkie sniadanie , w sumie proch moge ograniczyc ,i jeszcze te węgle czy ich ogólna pula nie jest za duża?bo zeby tyle zjesc musze sie mocno zmuszac Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-07-23 00:21:03 najbardziej zależy mi na ustaleniu proporcji BTW tak mi chodzi po głowie B200 [...]

anar wybiore twoja opcje a wiec w dzien treningowy mam brac tak rano naczczo 1 porcja cell pump+2-3gr mono po okolo 30 minutach sniadanie a po treningu 5gr mono.3-4 koktajle bialkowe do posilkow plus 1 koktajl 30-40 min po treningu z posilkiem potreningowym a w dni wolne od treningow rano naczczo cell pump i tez moge dozucic 2-3 gr mono czy [...]

dite na ocene niedostateczna.. cos ty sie czepil tych kurczakow... zadnych wazyw nie jesz... sniadanie mleko + platki owsiane orzechy.. i za duzo tluszczu w twoim jest... nie jedz caly czas kurczaka... kolaacja twarog.. zrob sobie koktajl z twarogu.. przepisow masz mnostwo na sfd.. lub ew. tunczyk w wodzie..ale bez chleba kja jem co 3 dzien, bez [...]

A diety nie będę rozpisywał na cały tydzień: przykładowa : 8:00 Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś [...]

DIETA: ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej [...]

Co mam w takim razie najlepiej zjeść przed treningiem? Banan ma niskie IG, białko jest w twarogu. Ten posiłek to tradycyjny koktajl... Drugie śniadanie będzie wyglądało w takim razie nieco inaczej, tzn: chleb razowy pierś z kury odrobina jogurtu pomidory salata oliwa B/T/W 20/20/40 kcal 334 Do każdego posiłku oprócz śniadania i przedtreningowego i [...]

1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW = 35g, 17g, 20g 375kcal 3. w szkole około 13:30 pierś z kurczaka - 50g ryż biały - 100g orzechy laskowe - 30g [...]

To moja nowa dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka [...]

1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g)+100g Orzechów(około B:20-25g W:15-20g T:40-60g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

kanapki z serem i pomidorem to w ogole nie jest dobre sniadanie. ten koktajl może być, natomiast najlepiej byłoby dodac dobre źrodlo bialka, np. jaja. jeśli kupisz wpc- będzie lepiej, ale zywnosc konwencjonalna jest lepsza od proszku. reszta diety o której wspomniales tez nie wróży niczego dobrego, wiec najlepiej jak wstawisz zrzut diety z jednego [...]

sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby.

Wlasnie dlatego pisze o porade :P bo niewiem czy nie zaleje sie jeszcze bardziej a co do diety to tylko zarysy, na sniadanie twarog,platki, w szkole jakies weglowodany, obiad miecho, itd do tego koelga polecil mi koktajl bialkowy.