smalec

[...] ze widzę ze mam więcej wody. I dopiero czuje jak ubije do zera. Przyjęło się żeby estro trzymać w normie na redukcji (bo sprzyja to redukcji, mniej wody i wolniej odkładamy smalec) a na masie ok 1,5 x górna norma. Ale Ty sam powinieneś znaleść poziom na którym dobrze się czujesz. Na pewno nie może być ani przesadnie wysoki ani za niski. Prolke [...]

[...] trafione. Bo w praktyce okazuje się, nasyconych kw. tłuszczowych w diecie Polaka jest najmniej! Tak, zwierzęce są najczęściej w połowie nasycone i nienasycone. Przykładowo smalec ma chyba nawet więcej nienasyconych. To nie jest tak, że któreś są zdrowe a któreś nie. Niezdrowy jest nadmiar każdego z rodzajów tłuszczu. Nienasycone mogą zrobić [...]

bilans może być również 1;1;1 oczywiście lepszy będzie ten który był wyżej podany zamiast włoskich i pestek możesz dać olej lniany, z pestek winogron nasycone no to sam wiesz masło smalec czy wliczaj z tłustego mięsa też jest ok ewentualnie np olej kokosowy a jednonienasycone nic nie zastąpi dobrej oliwki

smalec, maslo (niska temp. dymienia), frytura (olej kokosowy)

sorki za ten smalec ale podejrzaniy chumor mialem...tak na serio to dobrze by bylo zebys go poprostu rozkrecil i wyczyscil pozmarowac mozesz jakims smarem z teflonem i powinno byc si... pozdr.

[...] to nie ja twierdze ze wszedzie ma byc oliwa tylko tak wynika z tych diet ktore przegladalem szukajac odpowiedzi i dalej nic nie wiem ulozylem wstepnie diete i wychodzi na to ze tak jak w wielu przypadkach wystepuje w dietach na sfd oliwa z oliwek ja musialbym wsowac doslownie lyzkami smalec zeby miec odpowiednia ilosc tluszczy nasyconych ...

Dzięki Smalec. Mam okazję kupić niedrogo mutant mass. Czy do tego co juz zaplanowałem brać jest sens dorzucać jeszcze to? A jak tak to kiedy. Czy może lepiej poczekać jak skończe jedno i dopiero potem mutanta. Zaznaczam, że po tym cyklu co zaczynam chce wziąć mono. Pozdro

no tak mój błąd że nie popatrzyłem do profilu kolegi ,,jeśli jesteś młody to i tak masz wysoki poziom testosteronu ,Zma i TT biorą ludzie około 23 roku zycia ,chcesz rosnąć to jedz dużo ale z głową i dużo wysiłku fizycznego bo wysiłek podnosi samoczynnie poziom testosteronu Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu [...]

czyli kompot narazie odstaw a smalec mozesz wzmocnic galka muszkatalowa

[...] jak wyżej. Przede wszystkim powinnaś ograniczyc, bądź w ogóle wyeliminowac ze swojego jadłospisu: -Fast Foody, -Cukier, -Słodycze, -Tłuszcze takie jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj, -Napoje słodzone i gazowane, najlepiej pij wodę niegazowaną i herbatki zielone, -Chipsy. Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo, czasem owoc. Po drugie [...]

Może być masło klarowane lub olej kokosowy, ew. smalec.

Zależy mi na ładnej definicji mięśnia. Nie chcę zbyt dużej masy gdyż mam 170cm wzrostu. Kiedyś ważyłem 90 kg przy tym wwzroście tyle że wtedy to był sam smalec. Zjechałem do 70 i zacząłem powoli dokładać ckalorii. Teraz jestem na cyklu jak pisałem wyżej. Początek cyklu waga 72 teraz 75 i raczej to suchy mięsień przybył. Pojechał bym jeszcze raz [...]

tanie białko: jajka, twaróg, wątróbka, udka kurczaka takie węgle: kasze, ryż, ziemniaki tanie tłuszcze: jajka, słonecznik, na chacie pewnie masz masło/smalec/oliwę w necie masz mnóstwo przepisów z tych produktów. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-09-15 12:02:24

[...] jakąś fotkę sylwetki, to też by się przydała - przy zbyt wysokim BF-ie nie ma sensu masować. Olej z pestek winogron zamień na inny tłuszcz, nie nadaje się do smażenia - smalec, masło klarowane, oliwa, olej kokosowy... Ketchupy itp. najlepiej wywalić , chyba że są naprawdę dobre jakościowo i mają mało cukru, dużo pomidorów w składzie. Jeśli [...]

Ale to nie smalec, tylko woda w miesnie poszla i tyle. Nie ma co panikowac

to źle Ci się wydawało :-) smaż tylko i wyłącznie na: - smalec, np. tłuszcz z gęsi, tłuszcz z kaczki - olej kokosowy - masło klarowane - olej rzepakowy

Dobra, w skrócie. Aeroby się kłaniają. Nakręcisz metabolizm i nie będzie szło w smalec tylko tam gdzie trzeba. Kapiszi? Daj 3-4 x wk po 30-40min po siłowym i będzie ok. Coś za coś.

Dj - smalec nie dales nic na kaptury i na prostowniki ale ogolnie dobrze. Wcisnijcie tam gdziesz SZRUGSY i MC i powinno byc ok

Obliczałem na kalkulatorze na forum i wyszło co wyszło aby utrzymac wage, choc chciałbym zredukowac swoj smalec w zalanym ciele wiec nie wiem czy mam biąłka dołozyc bo cos to za mało go wyszło Współczynnik BMR 2077.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3946.93 Węglowodany 55% 2170.81kcal = 542.7gram Białko 15%% 592.04kcal = 148.01gram Tluszcz 30% [...]

no co ,no co ,****a przecież to są marne grosze ,smalec mam na chacie jak chcecie to porobie mu fotki ,ze skwareczkami i wogóle wypas Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory [...]