Ekspert REDAKCJA DZIEN 9 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i [...]
[...] znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli do 22:00 musze byc po treningu - 2godziny powinny starczyc ale w razie W zaczne o 19.30. od 19:00 Full Power Motywacja - sluchawki z ulubiona muzyka + fimiki z TS. Zobaczymy jakie beda efekty. MOC z nami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ubral na siebie taka szmatke na ramiączka co klate widac, w sumie u niego to kosci .. wpychal sie kazdemu na maszyny i po 1 serii robil. Akurat biegalem to uwage zwrocilem, sluchawki wieksze od jego glowy i strasznie przebujal sie przez silownie... bylo widac ze kazdy o nim cos do kogos tam pod nosem powiedzial. Pojedzony solidnie i zostalo [...]
łojojojoj ale sie kobitka przejela:-P nie obiecuj lepiej!! Łorez ekhm, jesli nei wiesz jak z myszka to wspolczuje:)) neos - sluchawki - mamuska wchodzi, gacie w dole, wstyd na pelnej:))
A ja jakoś nie umiem czegoś innego \-) Zaraz na trening to pewnie w głośnikach 3wymiar - dolina klaunów bądź ry23 magiczne pióro \-) A później na słuchawki przy bieganiu \-)
Eeee, robilam kiedys rundke po dziennikach i jakas lasencja pisala, ze robila sobie hiita przez godzine na biezni sluchajac muzy przez sluchawki No to ma wyzsze VO2 max niz Indurain wiec wole aero mimo wszystko...chociaz nudne Niektorym to sie nie nudzi, bo sobie czytaja gazetki pedalujac albo stepujac staraj się biegać na boso Stopy mi zmarzna
Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]
Majk: oj tak tak :D haha własńe słuchawki aż specjalnie włożyłęm i do***ałem d piecyka Chuck: wiesz ogól;nie ciągnie mnie do tych nakedów hehe zastanawiam sie nad Bandit 1200 lub kawasaki Z1000
ja teraz mam w końcu rower w domu to mogę machać aero i 1h ed,bo po treningu na siłce jakoś nigdy nie bardzo się chce mam tez rowerek ale jak dla mnie to najlepsze aero to słuchawki i spacer :) na rowerku idzie się zanudzić i tyłek boli :(