Najlepszy będzie jakiś gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa), poczytaj inne posty i dowiedz sie jak sie układa diete. Poćwicz z dietą jakiś czas i kup kreatyne. Ale najpierw kup sobie słownik języka polskiego
jak zwykle...słownik ortograficzny się przyda :) dołącz do swojego treningu trening aerobowy, w Twoim wypadku to podstawa, nawet 4-6 razy na tydzień, przyśpieszysz swoją przemianę materi. jeżeli chodzi o suplementy to jaką kwotę pieniędzy mozesz na nie przeznaczyć?
mnie zainteresowal ten podrecznik do chinskiego! moglbys napisac cos wiecej o nim? I czy mozna gdzies dostac slownik polsko-chinski/chinsko-polski? "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.
Istnieje słownik polsko-chiński. Nie ma jak dotąd słownika chińsko-polskiego. Podręcznik jest o.k. Od podstaw, a jednocześnie obejmuje sporo materiału. Nastawiony jest na język mówiony. Ale pisania i czytania też się można przy okazji nauczyć. Andrzej Kalisz - AKADEMIA YIQUAN http://www.yiquan.com.pl xiang zhidao quanshu zhi jingsui, xian cong [...]