czemu tak późno? zmienic nawyki zywieniowe mozesz zacząć choćby od jutra. odstaw slodycze, kolorowe napoje, fastfoody, ciasta, śmieci i inne "tuczniki", zacznij sie ruszać (pogoda temu sprzyja) i juz bedzie jakis efekt. po co chcesz niemal miesiac czekać..nabierzesz dodatkowego fat'u i wiecej roboty bedziesz potem miał :)
Słodycze bardzo sporadycznie, wizyty w restauracjach/pizzeriach - nie częściej niż 3x 2x, powodem mogą być słodzone napoje, soki zagęszczane itp. na prawdę nie wiem.. Sporo przytyłem podczas każdej z kontuzji kolana ( mniej ruchu itp. ). Próbuję ułożyć jakiś plan FBW lub FBW 15-10-5 gdzie nie będę obciążał tak lewego stawu kolanowego.
Nie dużo ;) Chodzi o to żebyś jadł małe posiłki ale co ok. 3h a nie dwa duże dziennie.. Na pewno odstaw słodycze i ogranicz tłuszcze.. Jeżeli masz tak często treningi i ograniczysz jedzenie efekty powinny być.. A no i zależy co robisz jeszcze na tych treningach.. Wiosna idzie.. Zacznij biegać, jeździć rowerem. A co do tego czy brzuszki spalają [...]
znowu włączył mi się szukacz jedzeniowy, nawet nie wiem konkretnie na co, chyba głównie na pieczywko i słodycze Wyłączyłaś? Coś podejrzanie mi ta cisza wygląda
Masz dopiero 14 lat nie musisz stosować typowej diety po prostu zdrowo się odżywiaj,jedz dużo produktów zawierających białko,ograniczaj tłuszcze i słodycze
Kurcze dziewczyny co z wami jest nie wytrzymałaś nawet miesiąca Licz sobie może dni, podziel ten czas na 8-tygodniowe cykle, bo i tak będziesz musiała robić regenerację. Może Ci łatwiej będzie z cyferkami się powstrzymywać, a nawyki przyjdą w międzyczasie. Zobacz do przepisów w Ladies, do Kuchni na forum... Tam są różne przepisy na zdrowsze [...]
na redu polecałbym brązowy, choć nawet zawodnicy n abiałym się przygotowująi dają radę, ale wiadomo, to troszke inne środki brązowy/paraboliczny/dziki dawaj, po trenie zmieszaj 50/50 biały i brązowy/paraboliczny(brazowego nie lubiee!!) do sałatki z pora jakieś źródło białka i tłuszczu bym dał, bo wychodzi ze to same warzywa? one sa wazne, ale na [...]
[...] ! Uwielbiam to bialeczko, zarowno czekolade jak i banan , ktorym sie ostatnio zachwycam ! Ja jak mam ochote na jakis maly deserek, to wlasnie wole wypic to bialko niz jesc slodycze, przynajmniej wiem, ze mi sie to na udach nie odlozy i moge tez Pana szczerze zapewnic, ze Hi Tec to jedna z najlepszych firm odrzywkowych , jesli chodzi o jakosc ! [...]
A no widzisz, bo tu nie chodzi o 2 tygodniową diete tylko zmiane nawyków żywieniowych. Nawet jeśli masz najlepszą sylwetke i zaczniesz jeść kebaby, hambursyfy słodycze itd sylwetka sie zmieni. Posty podwieszone z poczatku działu czytałaś?
ahh i zapomniałam odpowiedzieć na pierwszy post. Wiek :23 Waga :52 Wzrost :162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :65 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder :92 Obwód uda 51 Obwód łydki 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, tzw. boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]
Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz [...]
Ha ha ha, nie miałam czasu bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, [...]