sledz

9 stycznia - DNT, rolowanie z rozciąganiem 10 stycznia - DNT, odrobina rolowania Sobota pracująca, niedziela za krótka. Czyli prawie typowy weekend. ;) Dwójki jeszcze się odzywają, ale do następnego treningu powinno być ok. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 9 stycznia: W wodopoju: woda, kawa, herbata owocowa, mięta [...]

Moooonia - dzięki!!! jestem dobrej myśli ------------------------------------------------- DZIEŃ 17 Trening interwałowy /31.03.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (90 g) 2) jabłko (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) SUPLE [...]

śledź po giżycku to będzie rozdrobniony śledź w oleju z cebulą xD

Dorsz świeży Dorsz świeży, filety bez skóry Flądra świeża Gtadzica-płastuga świeża Halibut biały świeży Karp świeży Łosoś świeży Makrela świeża Mintaj świeży Morszczuk świeży Okoń świeży Pstrąg strumieniowy, świeży Pstrąg tęczowy, świeży Sandacz świeży Sardynka świeża Sola świeża Szczupak świeży Śledź świeży Śledź solony Tuńczyk świeży Węgorz [...]

zaczołem układac ta diete ale niejest łatwo:( zrobiłem sobie liste zakupów które przynajmniej m sie tak wydaje będa mi potrzebne i z nich spokojnie ułoże dobra diete. Ale moge sie mylic i czekam na wasza opinię czy te produkty sa dobre do stosowania w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane [...]

[...] 8x70kg, 8x60kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 10x23kg, 15x15kg DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g rodzynek 2. 150g sledz, 200g chleba zytniego razowego /SFD/Images/2015/12/31/e42a86d321704e878cea105c00ab76d9.jpg 3. Jajecznicz na slodko; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, [...]

04.11.2013 Od dzisiaj wieksza liczba weglowodanow wiec liczylem na dobra pompe w polaczeniu ze STANOFUSION :) nie zawiodlem sie i wyszedl konkretny trening. Widac progres w ciezarach od zeszlego tygodnia. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg, 12X30KG 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] DIETA 1. Omlet 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 35g dzemu z czarnej porzeczki /SFD/Images/2015/12/31/b46eefcd4050466289557ae2e0e426fe.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, sledz 70g, brzuszki z lososia 60g /SFD/Images/2015/12/31/6c1f52bd5aa5487dbca8ebc63485203d.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g szynki z kurczaka, 15g sera [...]

[...] 4x 30-40 powtorzen 7. Wspiecia siedzac 4x 20-30 powtorzen DIETA 1. Omlet 4 cale jaja, 50g wedzonej piersi z kurczaka, 130g platkow owsianych 2. Chleb zytni razowy 130g, sledz 90g, salatka z tunczyka, jablko 200g /SFD/Images/2015/12/31/748950d944e7471485d63c3d9a6618fe.jpg 3. Chleb zytni razowy 130g, ser bialy z rodzynkami, wiorkami [...]

Tytuelm wstepu nikt nigdy nikomu tu na forum nie polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem [...]

procentowo nigdy tego nie określisz raczej. tilapia,losos,makrela, śledź. Jaki regres? gdzie regres? w niedzielę zamknę 1 tydzień masy. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-12 10:17:07

Ja pyerdole... gdyby na forum chociaż było ze trzy-cztery takie osoby, które dzielą się szczerymi spostrzerzeniami na bazie doświadczeń zmierzając do formy... Może i ja bym spróbował tej diety na tłuszczach. Zobaczę gdzie można znaleźć u mnie te oleje. Drogie są? cieszy mnie to ;-) cóż co do ceny olejów, wielu wydaje się, że są drogie, ale nie [...]

Krótkie podsumowanie startu weteranów na Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym w Mińsku. W Mistrzostwach wystartowało ostatecznie trzech naszych reprezentantów: Sławomir Śledź/TKKF Śródmieście Legnica w kategorii wagowej 59 kg w I gr. weteranów (40-49 lat), Rafał Paprocki/Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza w kategorii [...]

bolek1970 Do silnego to jeszcze sporo brakuje raptacz1 Tęsknie za klasycznymi siadami A wiosło - gdyby nie ograniczenia to pewno już bym stówe przekroczył demolub Za to cycków nie ma BzykuDG No miło Odp na pytanie - nie bic44 Dobry śledź nie jest zły A wiosło jak opanujesz to cięzarki szybko pójdą w górę _IvErSoN_ O miło, że wpadłeś [...]

Padme śledź dział odżywki i suplementy http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_ALLNUTRITION_Pro_Series%2C_Protein_Wafer%2C_SFD_Power_Shot-t1150386-s1.html#post-18152665 Jak się test zakonczy zapewne z nowym ruszymy, jakieś smakołyki się pewnie też znajdą :-)

Dzięki Panowie! nie ma lekko i ciągle kłody pod nogi %-) ale ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem [...]

Dokładnie tak jest Tomasz. Poniżej wypiska z wczoraj. Kombinuję coś z treningiem barków bo dalej mnie nie puszcza nieprzyjemny ból w prawym , coś jakby zahaczało o kark/kaptur, pewnie niepotrzebnie gdzieś kręciłem głową podczas jakiegoś ćwiczenia i coś naciągnąłem. Przyda się trochę luzu w najbliższych dniach i wtedy mam nadzieję będzie poprawa. [...]

Arros slepota cię dopadła ?,a może potrzebujesz okularów żeby zobaczyć aktualna wpiske na stronie wstecz,śledź dziennik na bieżąco to niebedziesz miał problemu ze znajdywaniem aktualnych wpisem albo śledź inny dziennik np.Papaja Erinii -na redukcji mam zrobić " maksy" i wrzucić z nich filmik ? Mówiłem ze jak zacznę znowu masę a toż może nowy [...]

[...] ryz brazowy, makaron durum, ziemniaki, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste, owoce. TLUSZCZE: cale jaja, tluste mieso (wieprzowina, wolowina), tluste ryby (makrela, sledz), orzechy, migdaly, maslo dobrej jakosci (Kerrygold), oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany. Warzywa zielone no-limit, tj. okolo 1-1,5 kg/ dziennie. 4. [...]

Domer a co sądzisz o śledziach . To przecież ryby więc maja omega 3 tylko czy śledź ze słoika np. w zalewie octowej jest do zaakceptowania co innego śledź w oleju ten drugi chyba śmiało można włączyć raz kiedyś do diety ? Ocet pewnie ścina białko więc raczej odpada jak myślisz ...