sledz

Witam Gawlak :) Sprzęt Wysłany. Śledź emaila :) Pozdrawiam

c**** śledziem, czy śledź cipką. Oto jest pytanie, ale to już nie te czasy buszu w gaciach i słabej higieny. Graty MGR INŻ, jak moja kobita, tylko ja jestem po ohapie? %-)

Też przymierzam się do diety i wkleję Ci to co ja mam w notatniku przewidziane produkty: Węglowodany o niskim IG: - Owsiane - Jęczmienna perłowa - Jęczmienna pęczak - Gryczana - Makaron( durum) - płatki pszenne(rzadko) - płatki żytnie (rzadko ) - zarodki pszenne Węgle o wysokim IG: - Ryż biały - Kuskus - Manna - Ziemniaki - Jaglana Białko [...]

ciezki tydzien.... musze nadrobić zaleglości w wypiskach... nic specjalnego sie nie dzialo... trening..jedzenie..odpoczynek.. Poniedzialek - Dzień 16 - 6 lutego Trening - Piłka nożna (1,5h biegania za piłką) Jedzenie 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany [...]

Witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty [...]

1. Śniadanie ok 5.30 - 200g mleka 0,5 % - B:3,5 T:0,5 W:5,1 kcal:39 - płatki owsiane 50g - B:8 T:5 W:44 kcal:256 Dodaj jakieś porządne białka Razem: B - 11,5 T - 5,5 W - 49,1 kcal - 295 2. W szkole śniadanie ok. 9 i 11 (po 2 kanapki co 2 godziny) - 4 kanapki z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221Zmniejsz do 100g i daj chleb razowy - [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img441.imageshack.us/img441/3659/11022012rtrening.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img806.imageshack.us/img806/6074/dieta20120211.png Śledź w śmietanie był na spotkaniu u znajomych, więc cukier w nim mógł być, a poza tym odmówiłam alkoholu i [...]

Dziękuję, że do mnie zaglądasz.Od ostatniego pomiaru jest zmiana w obwodzie pod biustem i w biuście było 77 jest 78,5, było 88,5 jest 90, reszta bez zmian.Boję się, że nie dopnę sie w żadnej sukience jak tak dalej pójdzie, słyszałam już urocze komplementy, że mam plecy jak NRD-owska pływaczka88-O 06.02 trening 3 x 12 1.thrustres 4 5 6 2.wypady [...]

Hm, a jakiś konkretny ten śledź? Tzn. jaki najlepiej kupić? Daaawno nie jadłem śledzia, i z checią jutro bym sobie sprawił. Poratuj jak możesz :)

sorry za to wyzej ale cofa mi edycje;/ panowie taki pytanko mozna dla odmiany wsadzis zamiast owsianych z mlekiem lub placuszkow do sniadnaia np sledz w sosie smietanowych lub kakao z razowcem np i jakas szynka miesko warzywa i oliwa skropic taka wlasnie kwestia bo szukam nowych smakow gdyz ukladam sobie 2 zestaw posilkow do podmiany do diety [...]

Z firmy Neptun, śledź nazywa się po gdańsku.

sorry za to wyzej ale cofa mi edycje;/ panowie taki pytanko mozna dla odmiany wsadzis zamiast owsianych z mlekiem lub placuszkow do sniadnaia np sledz w sosie smietanowych lub kakao z razowcem np i jakas szynka miesko warzywa i oliwa skropic taka wlasnie kwestia bo szukam nowych smakow gdyz ukladam sobie 2 zestaw posilkow do podmiany do diety [...]

Myślę że ja mogłam wprowadzić 4gę w błąd, mówiąc żeby poczekała na wytyczne co do rozkładu miski, sory za zamącenie. Na razie wiem ze powinna drastycznie więcej jeść, ale nie wiem co jej podpowiedzieć w temacie rozłożenia btw, i ilości kalorii, tak że na razie najbardziej czekamy na wytyczne jakich ma się trzymać żeby mogła wklejać różne rzeczy [...]

Jak często można jadać tłuste ryby i w jakich ilościach? Jadam z reguły 1-2x w tygodniu, czasem 3. Najczęściej śledź, z reguły po jakieś 200g, może z 300. Są jakieś przeciwwskazania?

Rozpiska z 17.02.2012 r. (piątek) http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT poległam przy porannym wstawaniu, więc trening przepadł, gdyż piątek do 4:00 w sobotę pracowity http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg nie mam nerwów do wprowadznia w dzienniczku, więc znów skrót: jajecznica na maśle, ser biały typu [...]

dzień 51 DIETA -placek owsiany z masłem orzechowym -ryba, jajka -śledź -ryż br., odzywka, kakao, masło -ryż br., ryba 147B/81T/121W+warzywa (brokuły, fasolka zielona, ogórek) TRENING WL 32x6/34x6/36x6/38x5/40x1 (+1kg) przysiad 40x9/44x8/48x6 (+2kg) invert rows 10/10/10 MC proste nogi 31x10/34x10/38x9 + 7x30/30 int. rowerkowe WL: oczywiście [...]

Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]

39/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97eded4018254e3f9ad9ce3518b674b1.png +suple (ZMA, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, papryka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc81fb2d4f34b0dae820f7969f9cb08.jpg ad: 1.ciężko, po 40 kg nie porywałam się nawet na 45 [...]

wiesz nie chce nic obiecywac ale w tamtym roku byly przed fibo moze i w tym roku beda ... ale jak napisalem trzeba sie uzbroic w cierpliwosc kiedys napewno beda sledz forum a napewno zobaczysz temat jak beda nowe plakaty pozdrawiam p.s. zawsze kazda nowosc jest pokazana tak ze jezeli ktos jest bywalcem forum nie umknie mu...:-)

Ryż, pierś, i papryka marynowana. Śledz, sałatka warzywna i pieczywo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-28 21:06:44