skurcze

[...] czysto.:-D Arphiel, fajny pomysł, wypróbuję.:-)) Trening 1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek 18kg/20 20kg/20 22kg/18 24kg/15 2. sissy 3x 20-25 30sek cc 25/25/25- łapią mnie skurcze w stopy 3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek 20kg/25 20kg/25 20kg/25 20kg/25- a tu mnie łapią w dwugłowe%-) 4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek 12/12/12 5. invert rows lub [...]

[...] ciężar tym lepiej wchodziło... dobrze w sumie poczułem triko http://www.youtube.com/watch?v=EFr7h3eu1U8 7. Francuz stojąc 10 Pompa mega.... 8. Żuraw 8 znowu lekkie skurcze. weszły dwie serie i dość... po pracy mam strasznie zmęczone nogi i prostowniki... za dużo MC w pracy %-) 9. MC na prostych 10 tak weszło jak widać... czułem jak [...]

Ja miałem skurcze przez 2 tyg, codziennie w nocy 3-4 budziłem się silnym skurczem lewej nogi, mi pomogło po 2 dniach suplementacji magnezu, musisz codziennie łykać i nie wiadomo jak Tobie się to przyswaja.

[...] właśnie z powodu snu. A czy niski poziom magnezu powoduje problemy ze snem nie wiem bo ja takowych nie miałem nawet wtedy gdy z powodu niskiego poziomu magnezu miałem skurcze w łydkach. Raczej nie stosowałbym żadnych preparatów na sen,od tego jak najdalej bo jak się przyzwyczaisz to już będziesz musiał. Bardzo dobry sposób Chungi kawa [...]

[...] dozo lepiej. Co do og to tylko 2 cwiczeina bylem zmeczony dwojek nie mogge zrobic od 2 tygodni poprostu dwojki i prostowniki najbardziej mi sie mecza w robocie az mnie skurcze na dwoojkach lapia dlatego je odpuszczam ale od nastepnego tyg bede juz mysle normalnie je katowal. Nogi u mnie to jest taka partia ze wystarczy zalozyc odpowiedni [...]

Lepiej cos doradz nate skurcze bo nacisne guzik - ban %-)

[...] przeciez gdyby byl krwiak to raczej mialby kolor bordowo-zielony. Nic nie boli ale czuc jakby cos bardzo delikatnie sie poprulo. Po treningu ten miesien lapaly jakies dziwne skurcze przy napinaniu. Szykuje sie teraz do malych zawodow ktore sa za 3 tyg. Zastanawia mnie ile powinno byc przerwy zeby naderwane wlokna sie zrosly. Wiem ze 2-3tyg [...]

na skurcze i poprawę snu biorę ;-)

[...] przerwie. No to zacznę początku, suwnice zamiast przysiadów robie dlatego, że zawsze przy przysiadach miałem jakieś chore problemy, jak nie ból kolan to jakby bardzo dziwne skurcze w udach itd. (dodam, że rozgrzewki miałem porządne) a na suwnicy mi nic nie było, dopiero podczas powrotu ledwo szedłem :D na mc dawałem mało obciążenia bo chciałem [...]

A teraz coś co mi się jeszcze nie zdarzyło - przy wyciskaniu na skosie, na barki i ściąganiu drążka w ostatniej serii z wysiłku łapały mnie skurcze twarzy! Ja pier... Przy okazji buźkę trenujesz.:-)

jedynie takie że skurcze mnie nie łapią i kiedyś próbowałem odstawić to wracały i zasypianie sie pogorszyło, wiec chyba działa ;-)

Trening: Suwnica: rozgrzewka, 24x70kg, 20x100kg, później zaczęły mnie łapać skurcze więc przerwałem. Rumuński MC: 20x40kg; 18x50kg; 14x50kg; 17x50kg Wyciskanie na płaskiej: rozgrzewka; 12x35kg; 12x35kg; 11x35kg Wiosłowanie: 16x35kg; 14x40kg; 12x40kg; Wyciskanie w staniu: 20x10kg; 15x15kg; 10x25kg Podciąganie słabiutko 4;3;3;3 No i brzuch..

[...] 2, wyciskanie skos - jak widać nie mam mocy w tym ćwiczeniu, wolne opuszczanie i wyciskanie robi swoje ciężko o progres 3. przyciąganie - od ściągania łopatek miałam lekkie skurcze na karku 4. żołnierskie - tutaj masakra chciałam zrobić progres ale nie dało rady, nie chciałam robić z pomocą nóg [...]

Dong Quai: Jest to korzeń rośliny leczniczej od wieków stosowanej w Chinach, Japonii i Korei w przypadku szczególnie chorób kobiecych takich jak: menopauza, skurcze menstrualne, problemy z miesiączkowaniem (przedłużająca się i obfita miesiączka, skąpa miesiączka, brak miesiączkowania, miesiączkowanie bolesne i skąpe), syndrom przedmenstrualny, [...]

dwie rozne ankiety i rozne wymiary... WTF? dodal bym tez potas na skurcze i uwaga na kofeine bo mi po duzej kawie tak lapy lataly ze nie moglem smsa napisac%-)

[...] 15/12/10/8 MCNPN 3serie 12/12/10 Uginanie nóg leżąc 12/10/8 Wspięcia na palce stojąc 4serie po około 20 powt Wspięcia na 25-30 powt aż do poczucia max palenia i powoli już skurcze łapały obiciążenie nie było duże lecz robiłem wolny zakres ruchu Wspięcia ośle 3serie 15-20 powt Biceps zrobiłem 2ćwiczenia po 5serii powtórzeń nie liczyłem ale [...]

[...] dzieki Bogu jestem dobrze ubezpieczona i kuchnia moze isc z dymem %-) Zapomnialam wrzucic ostatni trening. Zawsze przy odwodzeniu nog na maszynie lapia mnie straszne skurcze w lydkach @-) No i pompki masakra, kiedys na lajcie po 40 robilam a teraz? |-O Trzeba bedzie postawic sobie nowe cele bo czuje sie jak slabeusz ;-) [...]

[...] chodzi o sile, problemem byc moze jest mobilnosc? chociaz ta nie jest taka straszna....Ciekawostka jest fakt ze przy cwiczeniu typu glute bridge czy hip thrust lapia go skurcze dwuglowych a nie napina sie dupa, wiec aktywacja posladkowych napewno lezy i kwiczy...byc moze wlasnie to ma cos wspolnego z tym: [...]

[...] spowolnij opuszczanie ciężaru do 2-3 sekund, zastosuj dość szybkie, ale kontrolowane podnoszenie, przytrzymaj ciężar w napięciu przy kończeniu fazy koncentrycznej (tzw. skurcze z kontrakcją)." http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 [...]

Dzis rower: 15 km z ranca i 15 km wieczorkiem; Miska - zabiegana tkj dzien. Humus za to wyszedl pychota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e85acb01a87241fdb50e6858b7f844d7.png Troché czujé jednak kolana po ostatnim treningu :( dodatkowo pojawily sie skurcze, zaczelam lykac mg. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-10 20:52:46