skurcz

14.6.13 Pisze szybko bo muszę iść spać, a zajechany jestem niemiłosiernie %-) BOKS 12:00-13:00 u siebie Rozgrzewka 10minut Praca na worku 5x3minuty (1min. rest) Walka z cieniem 2x3minuty (1min. rest) Lekkie rozciąganie 5minut BOKS 17:00-18:00 w klubie Rozgrzewka 15minut 6 Technik 20minut Sparingi 4 rundy po 3 minuty Bieg 2minuty Brzuszki 2minuty [...]

[...] :/ 6. uginanie ramion ze sztangielkami 4kg *wcześniej robiłam 5 kg a dziś nie dało rady :/ 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 15sek / 10sek / 5 sek * skurcz mnie w brzuchu złapał + 15 przysiadów do zabawy + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Green tea, Yerba mate, Warzywa: cebula, pomidory + [...]

Sobota: Sprinty 10x różne odległości od 60m do 150m Niedziela: Sprinty 7x różne odległości W niedzielę mniejsza ilość obwód dlatego, że już od pierwszego sprintu trzymał mnie skurcz w prawej dwójce a przy 7 tak zabolało, że nie mogłem kontynuować. Ledwo doszedłem do mieszkania... W weekend lekki zjazd jeśli chodzi o psychikę ale dzisiaj już jestem [...]

może skurcz jest wywołany niedoborami magnezu?

Pewnie jakiś skurcz. Pamiętam miałem coś bardzo podobnego z dwa lata temu (może nawet to samo) trochę się przestraszyłem, bo trochę przegiąłem na siłowni. Na drugi dzień nic nie było i do tej pory wszystko dobrze, ale dla pewności przejdź się do lekarza.

mnie raz złapał skurcz jak wbijałem w poślad całe szczęście że sok byl prawie cały wpuszczony jakoś z bólem dałem rade wyjść z opresji:D

mnie skurcz tez raz yebnal ale to dlatego ze za szybko sok wtlaczalem, to ze strachu odrazu wyciagnalem igle, ale i tak byla prosta bez zadnych krzywizn

ja dzien wczesniej miałem ostry trening pleców i w najszerszym skurcz chwycił ale nie chciałem wyjmować wolałem wbić do końca udało się :D na szczęście się nie złamała :)

[...] i obiekt do biegania, bo po 1,5 km znowu jelita upomniały się o zielone światło dla zawartości. Przepraszam muszę: gdy tylko dosiadłem porcelanowego skutera złapał mnie taki skurcz w łydę, że o mały włos, a bym się z bólu... W sumie... Mogłem sobie pozwolić :-D Pokuśtykałem na bieżnię i kazałem Enodmendzie znaleźć sygnał z GPS-u. Sam łaziłem w te [...]

Testy wysiłkowe - jeśli to się dzieje na treningu. Jednakże stawiam na jakiś nerwoból albo skurcz.

[...] 4x 8-10 60sek 20/25/27x9/28x6 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/12,5/15kg piekł brzuch:-)) *** przy rozciąganiu łapał mnie skurcz pod spodem stopy w środkowej części@-| **** po treningu jabłko, zakup nowego roweru8-) i rowerem do domu - jak zawsze non stop pod górkę ;-D MICHA CZYSTA Bardzoooo [...]

Jest jeszcze obolały tak właśnie jak bym nadwyrężył go:) Najgorsze jeszcze ,że po tym wypadzie złapał mnie skurcz w wodzie (za kolanem) i do tej pory też boli jak... przy prostowaniu nogi

[...] łażenia po górach Rano rypnełam sobie wytrzymkę zanim mąż się podniósł. Uszkodziłam się w brzuch :D Po wtorku trzymały mnie zakwasy na brzuchu i po podskokach poczułam taki skurcz z lewej strony, że do końca miałam już kłopot. O ile pozycja do mountain climbers jeszcze jakoś poszła, to zejście niżej z tyłkiem (pompka) nie było możliwe. Musi że [...]

[...] jej forsować ani na dystans, ani na tempo. Wymyśliliśmy bieg 60 s. lekko i 60 s. wolno. Syn jechał przed nami w czołówce i wyznaczał trasę :-) Po 2 km z hakiem Młodą złapał skurcz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e0819555f7489fa89f7b912fa6a3fe.png Po przerwie zmieniliśmy układ na 30 s biegu - 60 s. odpoczynku. I tak już poszło do końca. [...]

Dodam, że ostanio na meczu miałem taki skurcz w okolicy piszczelu i musiałem z tym grać, ale noga sztywna trochę była :D

[...] swieża natka pietruszki, szparagi, CUKINIA napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: błonnik HUSK do placków z cukinii, fluoxetin , CHROM, MAGNEZ, wiesiołek** ** skurcz mnie łapał cały czas w stopach w czasie rozciągania po treningu// wiesiołek na odporność - jeszcz mnie trzyma przeziębienie [...]

[...] są najmocniej napięte i obciążone. Młotki - 12kg,15kg,20kg,21kg,21kg. Też ciężary niewygórowane, za to każde powtórzenie wyhamowane ramiennymi. Pełen stretching i pełen skurcz. Pompa maxymalna. Kompleksy - talerz 10kg i jak najszybciej się dało :-) zwilżenie ust wodą i już kolejny kompleksik. Polubiłem to. Wyśpię się i jutro kolejna [...]

Trenig z wczoraj + ćwiczenia z artykułu o profilaktyce przykurczy wczoraj raz, dzisiaj rano i wieczorem. Mam zakwasy na rękach. W takcie pierwszej serii pomek skurcz mnie złapał. 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 30kg/ 15x30kg / 15x30kg 3) Przysiady klasyczne 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wejście na ławkę 15x22,5 [...]

[...] Brzuch - Spinanie leżąc na podłodze: 4 serie robocze, powtórzenia 25-16 każda seria robiona do bardzo mocnego palenia w mięśniach, po pierwszej serii złapał mnie lekki skurcz mięśni brzucha i musiałem je trochę porozciągać, strasznie mocno skatowałem brzuch tymi spinaniami Brzuch - Świeca nogami: 2 serie robocze podglądając trening Karola [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16de10a604724f2683c74ae769d04fc0.jpg ====================5:46=================== A teraz już jest rano, a ja idę na siłownię pomachać kulą. Nad ranem skurcz w łydkę. Zaczyna działać zielona herbata. To cudo strasznie wypłukuje minerały. Waga 108,1 kg - przed treningiem i kibelkiem. Lecę poćwiczyć. Gdy spadek wagi ustanie, [...]