skora

Cześć, wczoraj założyłem swój temat w dziale odchudzanie, mówiłem tam że mam 28 lat, zmagam się z nadwagą start 137kg na 180 cm wzrostu...obecnie po 2 miesiącach przy zbilansowanej diecie i treningach minus 10 kg... Mój trening do tej pory opierał się na treningu FBW z hantlami w domu, prócz hantli X6 gryfów do dyspozycji mam ławkę prostą i [...]

Witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. Nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok. Znajomy z siłowni [...]

Hej, Razem z mężem w lutym 2017 roku rozpoczęliśmy niezbyt rozsądne odchudzanie. Swój wątek już przerobiłam, wracam do żywych (i zdrowych!), ale chciałabym jeszcze poradzić się w kwestii mężulka. Od lutego 2017 roku do mniej więcej sierpnia 2018 roku (czyli 1,5 roku) udało mu się zejść z wagi 138kg (przy 180cm wzrostu) do 94kg. Trenował 5 razy w [...]

Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

sprawa ma się następująco: - z racji wykonywanego zawodu, nie ma szans na spożywanie regularnych posiłków, więc dieta wspomagana jest geinerkami, a konkretnie Mass XXL z Treca (1,5h przed treningiem, i zaraz po treningu). mogę powiedzieć, że teraz ćwiczy mi się zupełnie inaczej, energii mam na cały trening a nawet na dużo więcej (często później [...]

Cześć, wpadłem na tą stronkę przyznam się przypadkiem. Może z tydzień temu. Piszę z problemem do Was który mam bo wiem że większość z Was już wygląda świetnie i zna się na rzeczy. Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko [...]

Witam , czytałem sporo tu i tam ale szczerze to nigdzie nic konkretnego nie pisze , bo i co ma pisać skoro do każdego potrzeb indywidualnych trzeba coś innego stosować. Chciałbym pokrótce opisać coś o sobie . Mam 21 lat - 186 cm wzrostu oraz waże ok 80~2 kilo. Z opisów które wyczytałem moja budowa pasuje mi najbardziej do mezomorfika. W sporcie [...]

Cześć, Kiepsko znoszę większe ilości węgli w diecie. Poniżej opiszę jak się czułem i może ktoś podpowie, co jest tego powodem albo ewentualnie, jakie badania zrobić. Od trzech lat moja główna forma aktywności to rower (wcześniej siłka). Od wiosny zeszłego roku (2016) zacząłem bardziej pilnować kolarskiej michy. Internety radziły, żeby podstawą [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA:  -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę [...]

[...] bez ograniczem co?wypijcie sobie 5 litrow dziennie i zobaczycie o co mi chodzi, ja pijem dziennie tylko 3 butelki niegazowanej wody niskozmineralizowanej zywiec zdroj, i skora zrobila mi sie sucha, miesnie miekkie, dostalem nadcisnienia i bolow lba, spuchlem jak swinia stracilem definicje i dostalem obrzekow, i ograniczenie wegli i soli nic [...]

5:10 jogurt ok. 350 g do tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/My_Beauty_System-My_Skin_Moisturizer_i31145_d380x380.jpg Opis My Beauty System-My Skin Moisturizer - My Beauty System to Seria nutrikosmetyków w nowoczesnych kapsułkach - Pomaga zadbać o nawilżanie głębokich warstw skóry - Wpływa na poprawę jej gęstości i jędrności - My Skin Moisturizer polecany jest do [...]

Witam myślę, że jestem typem endomorficznym mimo, że w pasie mam 90 i chodzę w rozmiarze 30. Mam brzuszek i biodra troszkę, troszkę większe. Niegdyś byłem gruby bardzo przy 104kilo 175cm teraz 70 kilo i 176cm wzrostu. Nie widać, że jestem endo ale niegdyś było więc pewnie taki ze mnie typ. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do końca [...]

[...] nie cwiczylem a chciałbym zaczyc tylko nie mam sily do rzeczy .... od jakis 2 lat chodze strasznie zmeczony a w ostatnim czasie zaczely mi wypadac wlosy pojawila sie sucha skora na glowie i ogolnie zle samopoczucie brak powera brak libido i stany depresyjne wiec postanowiłem zrobić badania krwi w zalaczniku i udac sie do endokrynolog ktory po [...]

Witam, uważam, że osoby tutaj są największymi profesjonalistami bo widać wasze efekty i każdy praktycznie wypróbował cos na sobie i to nie sama teoria wykładana w książkach. Chciałabym dojść do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg [...]

Witam od pewnego czasu zauwazylem zmiany w organzimie , wszystko to wskazuje na obnizony testosteron a podwyzszony stopien estrogenu , bylem juz 2 razy u lekarza (pakistaniec w uk) i probowalem mu wytlumaczyc ze odczuwam zanizony tesoteron , jest to w duzej mierze spowodowane poprzez prace siedzaca , dlugie godziny , duzo stresu pare tygodni [...]

Witam pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:http://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - [...]

Witam za kilka dni po lżejszych treningach zaczynam nowy plan, jest on 6 tygodniowy i rozpisany na każdy tydzień, ma on kilka wad z powodu moich ograniczeń spowodowanych kontuzjami itp. Brak w nim wszelkich ćwiczeń w których są przysiady i różnego rodzaju ugięcia kolan w pozycji stojącej. Kolejnym problemem są rozstępy. Wcześniej by nie mieć za [...]

Ćwicze juz prawie rok(z przerwami)... zaczynalem od 58kg(doslownie skora i kości... moglem policzyc wszystkie żebra) a teraz jest tak... waga 71kg bic 38cm klata 107cm (rekord na plaskiej 95kg) talia 84cm

Witajcie Kochani, Jestem na tym forum od dłuższego czasu, nie wiele się udzielałam do tej pory i w końcy postanowiłam to zmienić, lecz przede wszystkim postanowiłam zmienić siebie. Pięć lat temu, wykończona zaburzeniami nerwicowymi z 55 kilo schudłam do 47, wyglądałam okropnie, skóra i kości oraz podkrążone oczy. Rozpoczęłam leczenie, odzyskałam [...]