ile wagi to woda ?

Witam
pod dość krótkiej choć przepełnionej wartościowymi sugestiami rozmowie z ==> akneraj ==> patrz:https://www.sfd.pl/skoki_wagi-t559764.html
zdecydowałem że z dotychczasowej diety SKD/CKD w zupełności przejdę na TKD

niemniej jednak pojawia się pewien problem - mianowicie ==>
jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - włączenie ich ponownie w postaci posiłku przed-treningowego spowoduje u mnie zatrzymanie dodatkowej wody [przynajmniej tak wyszło z rozmowy z akneraj] a przez to większą wagę

nie mam w zasadzie obsesji na punkcie jakiejś konkretnej liczby na wadze ale ==> w jaki sposób określić ile z tego co pokazuje waga to nadmiar wody ? [np. w moim przypadku zatrzymany z powodu włączenia do diety węglowodanów?]

chciałbym utrzymać stałą wagę nie zbierając tkanki tłuszczowej

będąc na SKD [praktycznie bez węglowodanów] najmniejszą liczbę jaką widziałem na wadze była 62,7 kg [waga cyfrowa oczywiście] - nie była to może jeszcze zupełna skóra i kości ale było blisko

jak już wspomniałem chcę teraz włączyć węgle do diety i liczę się z tym że spowodują one zatrzymanie dodatkowej wody w organizmie - problem w tym że nie wiem ile z tego co pokazuje waga to ta woda - jak to ocenić/określić/obliczyć ?

doskonale wiem że człowiek w ok 70 % z wody się składa --- ale chodzi mi o taką sytuacje

rano staje na wagę - widzę na niej np. 66 kg i teraz powinienem myśleć ==

A- spokojnie 63 kg to jak na wiór byłeś wysuszony a te 3 kg dodatkowe to tylko zatrzymana woda, to jeszcze nie dodatkowy tłuszcz

B- kurcze, trzeba obciąć gdzieś kalorie bo przytyłem 3 kg, waga powinna być na 63 a wskazuje 66 kg


do którego momentu mogę być spokojny że to tylko woda - a od którego niespokojny że nabieram tłuszczu ?

jakie wahania wagi mogę zakładać odnośnie ilości wody ?



ufff pewnie zamotałem ale nie wiem czy to o co pytam może być określone więc nie jestem pewien jak zadać pytanie

pomóżcie bo jestem w kropce

Tu jest dość sporo o wodzie:

http://kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_woda.html

Myśle jednak że nie jestes w stanie określić dokładnie ile wody zatrzymałeś np. od wtorku, ważąc się w piątek, sam widzisz że waga się wacha.
Najlepiej wyznacz sobie jakiś przedział wagowy np. 75-77 i sataraj się żeby te wahania były w tych granicach. Jako wyznacznik postępów polecam BodyFat indeks i metr krawiecki. Jeżeli stosowałeś diety niskowęglowodanowe to podniesienie węgli spowoduje retencję, na początek włącz te o niskim IG i daj organizmowi czas na reakcje. Będzie OK, nie stresuj się bo kortyzol nie pomaga. Poleciłbym ci diete zbilansowaną, nie będziesz się tak martwił o te węgle.
Tak wogóle to ankeraj ma w 100% rację że to nie tłuszcz tylko woda. Ja też trzymam dietę jako endo i teraz przez święta pozwoliłem sobie na troszkę słodkiego. Efekt taki że mnie zalało z deczka, ale po 2 treningach jest git już. Zeszło.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-01-13 21:35:23