skoki

Ja mam 2,76 m rekord. Chciałbym poprawic ten wynik by zblizyc sie jak najwyzej 3 m w przyszlym roku, ktos ma jakies sugestie jak to poprawic? Wystarczy cwiczyc skoki czy jakis specjalny trnening na nogi na siłce zapodac? Ktos doradzi?

[...] 10*50% 8*60% 6*70% 4*80% ćwiczenia wykonujemy powoli z duża dokładnością czwartek - siła dynamiczna: ćwiećskok ze sztangą - 12*4*40% wstępowanie ze sztangą - 12*4*70% podskoki naprzemienne - 20*5*30%(coś jak wykroki z tym że zchodzimy tak nisko aby udem a ziemią powstał kąt 90 stopni następnie wybijamy się wysoko i w powietrzu zmieniamy noge) [...]

sorry ze odswiezam ale nudzilo mi sie przypomnialo mi sie ze tajner gadal jak skoki byly ile skacza: -Malysz 3,23 -Hewart 3,40 to tak jakby ktos chcial sobie porownac

3,02cm na treningu skok z miejsca skakalem ( 170 wzrostu ) - najwazniejsze skoki z miejsca dla sprinterów :]

sprinterek czemu takie ważne są skoki z miejsca dla sprinterów? co one dają?

20 powtorzen to juz solidna wytrzymalosc a nie sila, pozatym skoki 5kg sa za duze, mozesz szybko sie zablokowac

Adam Małysz wygrywa w kapitalnym stylu! Co Wy na tą wieść? Kto nie wierzył niech to zrobi teraz, bo nadszedł czas na wyśmienite skoki Adama! Ja tylko skromnie jeszcze mogę zaprosić na mój serwis http://skocznia.info ;) LeĆ ADAM leć !

[...] o niej ale z tego co podałem linka wyżej wychodzi na to, że takie serie po 1-3 powtórzenia to powinno się robić rzadko więc w takim razie powinienem sobie robić mniejsze skoki, żeby powiedzmy zrobić z 5 serii? Czy np jak w 4 serii przy 100kg (MC) zrobię 3 to już koniec bo osiągnąłem limit? I czekać aż będę w stanie robić 5 powtórzeń z zapasem [...]

Witam. Odemnie cos nowego. Aktualnie w 5 tyg diety jestem. Cel redukcja tluszczu a glownie chodzi mi o zmniejszenie wagi jako , ze duzo czasu spedzam na jeziorze na Wakeboardingu a skoki przy mojej wadze czuc mocno w kolanach. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-09-13 20:15:25

[...] koło 17) potem żarcie do jakiejś 24. Przy takiej ilości żarcia to się nie sprawdza. Po tych posiłkach prawie od razu szedłem spać bo taka ilość żarcia powodowała takie skoki insuliny że momentalnie chciało mi się spać. Dodatkowo w zimie ta dieta nie do zniesienia, czuć zimno dość znacznie. Jak ktoś ma info albo link do dziennika osoby która [...]

ja juz drugi tydzien na j/nj i narazie wszystko cacy. Czasami czuje skoki cisnienia po sporym posilku. Kalorycznosc trzymam na poziomie 2 - 2.3 kkcal tymczasem waga ciala sie nie zmienia, za to przybywa sporo miesnia.. bajka :)

PONIEDZIAŁEK 09.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 3 Obwód 1. x5 w DOMU 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek Zwykłe pompki:-) 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad odkładzie sztangielki, wyprost nóg pompka na sztangielkach powrót i w gore itd...) 30sek odpoczynku 1d. Skoki [...]

lepiej ed mniejsze skoki - mniejsze ciśnienie (chyba) ale i tak będzie wyyebane siema kw...i

echh te skoki

spoko, dali ka$e trzeba zaraz jakies skoki na jutro obstawic

[...] pompki 2 15 pompki wojskowe 2 12 wyciskanie w siadzie 6 15 wyciskanie w pionie 2 12 TRENING B ćwiczenia/serii/powtórzeń wykroki 4 12 zakroki 2 12 przysiad 3 15 przysiad z wyskokiem 2 10 skoki na lydkach 3 15 wioslowanie hantlami 4 15 martwy ciag 2 16 wyciskanie lezac 2 24 rozpietki przed sb 2 15 pompki na uchwytach 2 15 szrugsy 3 24 rozpietki [...]

Skoki insuliny wlasnie cos takiego powoduja. Metoda prob i bledow. Cos ty na tym basenie wyprawiala? :)

Zadnych dynamicznych skoki, bieganie etc. Zalezy jaka niestabilność ale raczej statyczne bedą ok

[...] Triceps francuz-4x10 linki-4x15 Biceps modlitewnik 4x10 hantle 4x12 linki 4x15 Brzuch 3x50 Trening 03.01.2012 Wtorek Ciagi do 300x12!!! sklony ze sztanga 4x10 zarzuty 4x5 skoki z hantlem i sztanga 6x10 wioslowanie w opadzie 4x10(do 170x10) wyciag do klatki 4x12 rozciaganie plecow na linkach 4x15 brzuch 3x50 Tak jak i Rafal szykuje sie do [...]

[...] naprawde dobrze,nie chce zapeszac ale jak tak dalej pojdzie to zapowiada sie ciekawie.Aktualnie trenuje taki systemem Pon-klata,biceps,triceps,brzuch Wt-Ciagi,plecy,zarzuty,skoki,brzuch Sr-trening MMA Czw-barki,kaptury,brzuch Pt-nogi,przedramie brzuch Sb-sprzet Strongman W przyszlym tygodniu zrobie relacje z treningow i powrzucam jakies [...]