skoki

Sezon zacny, obejrzałem wszystkie konkursy. Szkoda, że skoki już za nami, bo chciałoby się więcej, no ale trzeba odpocząć i zając się innymi dyscyplinami. Dobrze, że w tym roku będzie co oglądać, naszych kopaczy, oby długo. %-)

Niedługo znowu wchodzę z nowym planem, zobaczę jak będzie. Trener mówił, że może jakieś hopy, skoki itp. będą. Teraz muszę ogarnąć kręgosłup.

[...] Grzbiety na ławeczce: 1x10 5kg, 2x10 10kg Dzisiaj super siłka. Tylko biceps z 30kg nie mogłem zrobić, bo prawa schodziła na dół, bo jest słabsza. Z tricepsem siedząc 20kg odwrotnie. Lewa słabsza. Reszta super. Jutro jakieś biegi+skoki. Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-22 13:44:35 Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-22 13:44:50

[...] rzucała piłkę i róbcie co chcecie. Ale i tak miałem dużo szczęścia-bo dwóch trzech było bardzo konkretnych poświęcali swój wolny czas na przygotowanie nas do zawodów miedzyszkolnych.-stąd też trafiłem do lekkiej atletyki - wiadomo -konkurencje bardziej siłowe-rzuty ,skoki,100 m i 200 m. /SFD/Images/2016/7/11/3c7dcc229945455fbbbecfb3fa0d7d97.jpg

[...] Przy CC do końca tak naprawdę nie wiadomo kto wygra czy ten kto waży 60kg czy ten kto waży 90kg ale przy 1/2 CC jeżeli różnica na sztandze wynosi więcej jak 5kg ( a mamy skoki ciężaru co 2,5kg) już było łatwo przewidzieć wygraną osoby lżejszej.Najwyrażniej przy określaniu 1/2 CC człowiek ma więcej tłuszczu na sobie :-D Tak poważnie to taki [...]

[...] ale satysfakcję mam, że tak wyszło. 2. Wiosło - chyba bardziej poziomo ("bardziej się położyć")? 3. Z wyciskania na skosie jestem całkiem zadowolony. Zacząłem dawać mniejsze skoki obciążenia w rampach i wreszcie to czego nie mogłem wcześniej podnieść teraz idzie powoli do przodu. 4. Dziś na próbę zrobiłem sobie 2 serie uginania młotkowego (po [...]

[...] sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m z deską trzymaną w rękach 200m w nogach i tak pare seri .Mozesz powoli zacząc cwiczyc juz pływanie ostre na czas,zacznij poprawiac skoki do wody ,tak aby ci wychodziły płynnie i zebys nie szedł pod wode tylko delikatnie pod lustro.Co do nawrotów to zalezy jakim stylem bedziesz płyną ,jesli dowolny(krałl) [...]

[...] ;/ dziennie kończe szkołę inaczej i zapomniałem dodać że jeszcze w szkole mam zajęcia sprawnościowe: poniedziałek > 1,5h gimnastyka, 1.5h takiego typowego WFu(biegi, skoki, gry zespołowe itd.) środa > basen 45 min. piątek > basen 45 min, kosz 1.5h a kalorie u mnie sie wahają miedzy 1500 a 3000 tak gdzieś a możecie we mnie rzucić [...]

Zostań na cypio, podbij dawkę albo przybij częściej, ale jeżeli cały czas jest progres to możesz zostać na tej samej. Zbadaj jak wysoko test jest i jaki poziom estrogenów. Nie Baw się w suste bo przy niej łatwiej o skoki estro właśnie z racji kilku estrów. Przybij już hcg jak jesteś te 8 tyg na bombce i ubij estro bo napewno podskoczy

[...] szczególnie u kobiet bo u nich często waga skacze , u męzczyzn też warto dwa razy bo dzieki temu mamy szerszy podgląd na sytuacje i widzimy czy jest systematyka jakaś czy skoki a na podstawie wszystkich odczytów wagi już mozna wyciągnąć średnia ale własnie z dwóch -trzech tygodni . Jak wyzej już napisane jesli masz progres -2cm z brzucha to [...]

[...] innego Ci nie zostanie. Jeśli pomiary nie idą w górę to ja bym jeszcze próbowała dołożyć ww ze źródeł takich jak ryż brązowy, brązowy basmati, kasza gryczana biała, jaglana, płatki owsiane i owoce. Nie do końca mnie Twój trening przekonuje. Same tabaty skoki itp. ciężko tu zbudować jakiś mięsień. A mięśnie trochę by jednak pomogły w paleniu fatu

o cześć Rudzia :) no troche mniej na centymetrze, ale u mnie takie skoki, że nie spodziewam sie większych spadków, chyba, ze się sama zaskocze :D

Trening jest bardzo przyjemny tylko te skoki ciężaru w seriach mnie dobijają bo są bardzo małe. Ale czuje że siła idzie na tym planie.

Cwanie to sobie obmyśliłeś :) Teraz widzę,że wiele osób łapie jakieś późnie letnie przeziębienie -zbyt duże skoki temperatur-pewnie stąd ten problem Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-28 18:22:25

[...] co sie komu podobało a maszyn tam było sporo i po prosty zawodnicy wymieniali sie na stacjach. Obowiązkowo grzbiet na rzymskiej ławce i skłony na brzuch. Różnego rodzaju skoki- na platformy, przez rzędy płotków itd. Gry zespołowe na hali która była tez w tym kompleksie- np piłka nożna na małe bramki, koszykówko/rugby itd. Zwłaszcza młodzi [...]

[...] prostu na dojściu do niego piramidalnie zwiększając cieżar w podejściach a nie nakręcając się psychicznie. Myśle że tak to wygląda po prostu wchodzisz na trening i robisz a skoki w ciężarach od rozgrzewki do właściwych serii nie są za duże i po drodze już wiadomo jak idzie. Doświadczenie doświadczeniem a w wielu klubach trenuje się trochę na [...]

[...] ciężarowcy lat 60 (Baszanowski i reszta) podkreślali wagę "zaprawy lekkoatletycznej". Dobry ciężarowiec to dobry lekkoatleta i na odwrót, a więc sprinty, płotki, skoki, rzuty, niekoniecznie na stadionie (moze być atletyka terenowa) do tego gimnastyka i elementy akrobatyki. To jest punk wyjścia do ciężarów, nie wystarczy tylko sztanga, [...]

[...] małe ćwiczenia od czasu do czasu (brzuch,łydki, tric,bic) do tego bieganie 3,4 x tyg z dodatkiem lekkich ćwiczyń plyometrycznych (póki co jakieś serie skoków na wysokość, żabki , skoki na jednej nodze itp.) Generalnie zależy mi na poprawieniu szybkości, skoczności i ogólnie motorykii. Kruszek sprawdzałeś czy poprawił Ci się wyskok dosiężny?

[...] na palce, uchwyt jak w zarzucie, mozna robic powoli i zatrzymywac sie w wybranych momentach (np. zaraz pod kolanem) 3. przysiady przednie i tylne 4. jak jestes powolny, to skoki na skrzynie, wieloskoki ciagi powinny przypominac zarzut, ta sama pozycja plecow, sztanga blisko ciala itd., lepiej jest ladnie technicznie pociagnac 100kg, niz brzydko [...]

[...] (3 kg) przed siebie - 18 siadów prostych z leżenia tyłem w 30 s - podciąganie (4 razy) Później biegnie między chorągiewkami, przewrót w przód, rakiem, przewrót w tył, skoki przez skrzynie i manekin chyba. Do policji testy są znacznie łatwiejsze. Tu mogę mieć problem z podciąganiem, wchodzenie na stopień może być wyczerpujące, i bieganie [...]