skladniki na mase i odzywki

Weż to czego potrzebujesz , jak masz ogolne problemy z posiłkami (szkola itd..) i odpowiednią kalorycznością do budowania masy bo wnioskuje iż robisz mase to weż gainera. Jak nie ma problemów z kaloriami ,a brakuje bialka (2g na kg masy ciala) to weż odżywke białkową. Jak cale zapotrzebowanie w składniki odżywcze zaspokajesz w diecie w ok 5 [...]

to rozpisz swoją dietę, zobaczymy czy jest taka dobra jedyny sposób na przytycie to dostarczyć odpowiedniej ilości budulca i energii, czy z odżywek czy jedzenia to już nie ma większego znaczenia lepiej oczywiście żeby były z jedzenia bo dzięki temu dostarczasz masę innych rzeczy poza makro, odzywki to izolowane konkretne składniki

[...] o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego aminokwasy. Musisz ustalic na co twoj organizm jest podatny, na jakie skladniki reaguje bardziej, a na jakie slabiej. Dzieki temu bedziesz mogl ulozyc wlasciwa diete. Ponadto twoje treningi i sposob ich ulozenia jest moim zdaniem niebezpieczny [...]

UQASH chyba źle zrozumiałeś mój post. Ja jestem z tych, którzy kasę wolą włożyć w normalne, zdrowe jedzenie a nie w odżywki. Czasem jedynie zapodam jakieś biało bo ciężko mi dostarczać jego odpowiednią ilość. Po prostu śmieszą mnie ludzie (NIE twierdzę, ze autor tematu jest jednym z nich), którzy obnoszą się "bez diety też się da" a [...]

Zacznijmy od początku... 1. Rozgrzewka, co to jest 15 pompek ? NIC ! żadna rozgrzewka, musisz przyzwyczaić ciało do ciężarów które będziesz miał na treningu a piętnastoma pompkami tego NIE zrobisz co grozi kontuzją. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 2. Dieta - bez tego się nie obejdzie, [...]

jeżeli 88, ma oznaczać iż urodzileś się w 1988 to uważam iż na zma/tribulusy jesteś za młody. Zamist odżywki magnum zakup innego gainera który nie będzie nie zawiera kreatyny <magnum zawiera 4g/100g. Jeżeli jesteś osobą słabo przybierającą na wadze <czytaj: masz probmey z przytyciem> to polecam odżywkę węglowodanowo-białkową o zawartości [...]

Świąteczne ciasto mandarynkowe Składniki: * 6 jaj * 200g mielonych migdałów * 0k. 500g mandarynek (u mnie 513g) * 50g odżywki białkowej - żeby dodać słodyczy * szczypta sody oczyszczonej Przygotowanie: 1. Umyte mandarynki wkładamy do garnka z zimną wodą i gotujemy w skórkach do miękkości (ok.1,5h) 2. Ugotowane mandarynki pozostawiamy do [...]

Suple to jak w temacie: Megabol Gainer 737 - 3000 g-30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. [...]

FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY ! Składniki: 20 g oleju kokosowego zapachowego 25 g masła migdałowego / orzechowego 25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych 10-15 g kakao naturalnego Foremki silikonowe Przygotowanie: 1.Olej [...]

[...] woda - troszke masla orzechowego - szklanka wody lub mleka chudego jak ktos woli - 4 miarki inne bialka robi sie to bardzo latwo rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. skladniki mieszamy az uzyskamy jednolita mase, ktora wylewamy na blache. Pieczemy 10-15 minut i odstawiamy zeby ostyglo. Mozna wrzucic na noc do lodowki. By wojtasss [...]

[...] bialkowej i cynamonu): 1. ubilem 3 bialka na sztywno z odrobina soli i 1/2 kieliszkiem wody z rozpuszczonym slodzikiem 2. wsypalem 10g kakao 3. delikatnie wymieszalem skladniki, zeby masa byla napowietrzona 4. gotowa mase nalozylem na blaszke z rozlozonym papierem 5. wlozylem bezy do rozgrzanego piekarnika na 180 stopni "gora/dol" na 25 [...]

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

Witam. Metodą prób i błędów powstał jak dla mnie świetny deser, a mianowicie coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko [...]

Ciasto fasolowo-truskawkowe z żurawiną Składniki: 2 puszki odsączonej z zalewy białej fasoli konserwowej 6 jaj proszek do pieczenia &#189; cytryny ( potrzebne 2 łyżki soku ) 60g odżywki białkowej ( ja dałam truskawę- whey 100) 1 łyżka oliwy 100g żurawiny suszonej ( równie dobrze mogą być rodzynki) opcjonalnie miód lub stevia ( z braku stevii [...]

TRUFLE ORZECHOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b41063a5a94805b13867c323859369.JPG Składniki: *30g odżywki waniliowej *60g orzechów włoskich *łyżka masła migdałowego Wykonanie: Orzechy mielimy blenderem,10-15g odkładamy na posypkę,do reszty dodajemy odżywkę i masło migdałowe(można robić bez,też wychodzą smaczne). Dokładnie wszystko mielimy na gładką [...]

Fit Kopiec Kreta składniki na ciasto puszka fasoli 4 jajka 20-30g kakao 30g odżywki (u mnie waniliowa) proszek do pieczenia 2 łyżeczki 300g dojrzałych bananów (waga części jadalnych) środek do ciasta 150g bananów 500-600g twaróg/ ser twarogowy - u mnie taki z wiaderka 40 g żelatyna 50-60g gorzkiej czekolady dowolne słodzidło (ksylitol, słodzik) - [...]

Poprzedni post wkleiłam ze złego konta, więc poprawiam się: Pomyślałam, że od razu wkleję przepis: Składniki: Puszka czerwonej fasoli 50 g odżywki białkowej, u mnie WK biała czekolada Banan 100 g 2 jajka 8 g kakao 30 g miodu 100 g masła z migdałów (zblendowac migdaly na gładką masę) lub 50 g masła z orzeszków arachidowych Blendujemy [...]

Omlet marchewkowo kokosowy Składniki: - 2 całej jajka -2 białka -mąka kokosowa 20g -15g odżywki białkowej ( u mnie orzechowa) -150g marchewki -olej kokosowy do smażenia (np.) Przygotowanie: Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę z odrobiną soli. Dodajemy żółtka i delikatnie mieszamy. Marchew ścieramy na tarce na małych oczkach i [...]

Omlet marchewkowo kokosowy Składniki: - 2 całej jajka -2 białka -mąka kokosowa 20g -15g odżywki białkowej ( u mnie orzechowa) -150g marchewki -olej kokosowy do smażenia (np.) Przygotowanie: Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę z odrobiną soli. Dodajemy żółtka i delikatnie mieszamy. Marchew ścieramy na tarce na małych oczkach i [...]

dziękuję za miłe powitanie! :) tak, to był sernik z chia ;) Składniki: 3 opakowania jogurtu greckiego - po 250 g 250g twarogu 40g nasion chia 40g odzywki białkowej - ja miałam waniliową 25g żelatyny ksylitol Jogurt grecki blendujemy z twarogiem, dodajemy chia i wstawiamy do lodówki na ok. 1h. Po wyjęciu z lodówki dodajemy odżywkę białkową, [...]