Dzisiaj trening na 70% więc nawet było łatwo, czasami nawet zbyt bo dopiero zaczynam i mam mało powtórzeń a tu jeszcze 70% No a więc: Najpierw rozgrzewka: Skoki bez skakanki ale już na trenowaniu skakania udało się aż 9(!) razy więc jest moc! , pompki damskie 3x10 A:2/2 D:2/2 C4:2/2 E:4/4 F:5/5 W:8/8 G:8/8 K2:4/4 +kilka ćwiczeń rozciągających z [...]
no ok gainera moge darowac ale carbo potrzebne i cla tez mi sie wydaje dobre , a co do skakanki top potrafie tylko z przerwami co 10 min, no glownie chodzi mi basen, boje sie z przy basenie moze mi nieisc masa dlatego sie pytam kogos doswiadczonego
[...] w okresie roztrenowania.Basen ,rower myślę że juniorzy i tak mają z tym do czynienia nacodzień.Czy nie lepiej byłoby zastosować ćwiczenia na siłownii ale z wykorzystaniem ,skakanki,stepera czy też rowerka stacjonarnego oraz wprowadzenie nowych ćwiczeń rozlużniająco -rozciągających zmęczone mięśnie.Jeśli będą to robić pod Twoim okiem ,to możesz [...]
dieta trening potem dopiero ewentualna suplementacja btw osobiście nie polecałabym skakanki ze względu na obciążenie stawoow artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
A ja Ci polecam przeznaczyć te 40 min na wyjście do parku pobiegać, spalacz to może pozniej dołączyć. HMB odpuść zupełnie, lepiej bcaa kupić. Spalacz na sam koniec wrzuć. Zacznij po prostu biegać, truchtać, co kolwiek. polecam zabranie ze sobą do parku skakanki.
Mi trener powiedzial ze stalowe skakanki nie sa zbyt dobre poniewaz bardzo lekko sie na nich skacze, az za lekko. I ze dobra plastikowa jest lepsza bo wtedy musisz bardziej pracowac nadgarstkami. Cos w ten desen.
[...] kinnecta z jakimiś takimi gierkami sport/fitness Kiedyś się pobawiliśmy w to. Dla mnie,osoby która ze sportem coś tam do czynienia ma/miała, przejście wszystkich poziomów skakanki(jakaś gierka imitująca skakanie na skakance do rytmu) nie stanowiło problemu. Dla niego,osoby nie mającej stycznosci ze sportem zbyt dużo, choć w miare aktywnej, [...]
Pepe...Pepe..Pepe...Facet sie pyta czy podskoki bez skakanki maja jakis sens wiec zeby uzmyslowic mu czemu nie maja na poczatek nalezaloby wyjasnic co one daja nie sadzisz? Ale skoro chodzi mu tylko wytrzymalosc to rownie dobrze moze sobie wyjsc i pobiegac... "Hmm...tyle odpowiedzi a zadnej wartosciowej Gratuluje, dołączyłeś do nas " [...]
[...] żebyś miał przede wszystkim wszystkie partie mięśniowe trenowane, do tego poukładać to w sensowny sposób na przykład partiami mięśniowymi od największych i najbardziej złożonych po najmniejsze. Tak aby to wszystko miało ręce i nogi i jakoś było usystematyzowane. Wówczas Tobie będzie się lepiej trenowało. Tej skakanki nie musisz robić tak dużo.
[...] o to by moja prawa lydka troszeczke zmalala, z jakiegos powodu jest wieksza o 1,5 cm od lewej:( Czy steperek pomaga wyszczuplac nozki? a i co mozecie mi powiedziec na temat skakanki, slyszalam ze to rewelacyjnie wplywa na wyszczuplenie nozek, tylko ze ja mam wrazenie ze wlasnie przez to moje lydki roznia sie ksztaltem:(Czy np skaczac o kilkaset [...]
Odświeżam,bo mam kolejny problem. Dobra ból pleców minął dawno,ale teraz skakanki i inne ćwiczenia na nogi,a co za tym przyszło ból piszczeli. Ta maść nada się i na piszczele?
mysle ze jak najbardziej. termal dziela szybciej ale tussi w tabletkach potrzebuje ok 40 min zeby wejsc w krwiobieg i podzialac na komorki nerwowe. godzina to w zupelnosci wystarczy pomoze i sie wypocic i poprawi troszeczke wydolnosc i wytrzymalosc. jesli jestes na fazie palenia fatu zastap ciezkie wyciskanie sztangi na 20 min skakanki. :)
[...] dieta białkowa? Masz na myśli zbilansowaną? Bo jakoś obecności chleba razowego czy kaszy w CKD nie widzę. Od pon do piat chodze na silke 2,5h dziennie w tym jest 40 min skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno oceni czy [...]
Diety nie da rady. Basen raz lub 2 razy w tygodniu dam rade w weekend. Skakanki brak i brak miejsca na skakanie na niej. Rowerek stacjonarny mam, a co to orbitrek? Postanowilem biegac 5 minut biegu + 2-3 minuty marszu. Dluzej wyjdzie, a kolano przez marsz odpocznie ;)
Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi, są to ćwiczenia trwające niecałe 20 min i biegam 3 razy w tygodniu po 30min. Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR?
chodziłem na boks jakies 2 lata i mielismy zajecia na skakance i nie wierze zeby ktos wytrzymał nawet 30 minut skakanki!!! skakalismy po 5 minut do 10 max ale łydki były całe zalane kwasem mlekowym piekły ciezko było stac!!!