skakanki

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: czas mam, chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Codziennie na orbitreku, planuje zakup skakanki o ile warto. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bez problemu, o ile istnieje taka potrzeba Stosowane [...]

[...] i siłownia. Poniedziałek - Plecy/Triceps Wtorek - Klatka/Biceps Czwartek - Barki/Kaptury/Przedramię Piątek - Nogi + każdego dnia brzuch w domu. Dodatkowo korzystam ze skakanki. Po każdym treningu 30 minut na rower bądź bieżnię w zależności od intensywności treningu. Trzymam się planu 5ciu posiłków dziennie + bezpośrednio przed snem jedną [...]

[...] na biceps 15x -brzuszki 60x na serię tak wygląda trening siłowo, wytrzymałościowy, przerwy między seriami 30 sek. ćwiczenie jedno po drugim na maxa. Trening MMA: -ok 5 min skakanki -trening na worku ćwiczenia techniczno siłowe uderzeń (proste, haki,sierpy, łokcie, high i lowkick'i) 3 serie ok.20min , po 3 seriach ok 4 min wyimaginowanej walki z [...]

[...] Dodatkowo co tydzień: +5 kg na martwy ciąg oraz przysiady +2,5 kg na wszystkie inne ćwiczenia Bieganie w miarę możliwość codziennie po 30 min , jeśli pogoda nie pozwoli 30 min skakanki. Obowiązkowo po treningu 15 min orbitreka na siłowni. Zmieniony przez - btxke w dniu 2015-12-05 18:28:53 Zmieniony przez - btxke w dniu 2015-12-05 18:29:12

[...] nie jest najgorzej, a i ludzie mi nie wierzą w aż 100 kilo. :) Ostatni tydzień przygotowywałem się do rozpoczęcia treningów robiąc obwodowy trening siłowy, trochę aerobów, skakanki, worek bokserski itp. Zakwasy już odeszły, i treningi są już fajniejsze :) Sylwetkę mam na moje oko mezomorfika, Przemiana materii nie za szybka, ale też nie wolna, [...]

[...] i trochę pleców. Rozpoczałem tzw branie się za siebie i jakos idzie (2 kg w 2 tygodnie). Moje treningi: 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewka jak na wf później 5 minut skakanki. Nastepnie podciąganie na drążku oraz pompki. Póżniej (przez jeden tydzień) robie coś w rodzaju treningu obwodowego połączonego z cross fitem i tabatą. 10 stacji (w [...]

[...] tylem 3s brzucho 2cw3s B MC 4s wyciskanie hantli skos w gore 4s unoszenie ramion w boki z hantlami 4s sztrugsy sztanga 3s uginanie ramion z hantlami 3s francuskie sztanga lezac 3s brzucho 2cw3s Moge nie cwiczyc lydek? Bo mi od skakanki i tak siadaja Z początku po siłce biegałem, ale chyba za bardzo zmęczony jestem, boks jak "areoby" starczy?

Witam Serdecznie Jestem Dziś Po Treningu : Trenowano: brzuch, naramienne, nogi - łydki, nogi - uda Spięcia brzucha leżąc I Seria nr 1: liczpa powtórzeń: 30, obciążenie: 0kg Obracanie przedramion ze sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 25kg Odwrotne rozpiętki Seria nr 1: [...]

[...] koncze zajecia. Dodam ze oprocz tego codziennie skacze na skakance i robie brzuszki co 2 dzien ale to w domu. Wydaje mi sie ze polaczenie treningu silowego na ciezarach i skakanki w caigu zalozmy 2h a potem caly dzien lezec to nie najlepszy pomysl dlatego stwierdzilem ( sa to tylko moje przemyslenia) ze lepiej zrobic swoje na silowni a po 2-3h [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=aY944hjGQhE https://m.youtube.com/watch?v=MM_tQtO3QC8 Które ćwiczenia pomogą mi pozbyć się tego wypchanego brzucha? zrezygnować ze skakanki i zastosować treningi Cassey czy zostawić aktualne ćwiczenia? Zdjęcia brzucha są przed śniadaniem, problem jest taki, ze po każdym polsku jest on większy i większy, [...]

[...] na te partie miesni zeby pomagaly mi puzniejszych treningach SW.. fajnie by bylo jakbys napisal .. w ilu seriach i po ile powt. Jako rozgrzewke zabierzam stosowac 5 min skakanki i troche rozciagania... mysle ze wystarczy.... Z mojej strony to chyba wszystko... przekazalem wszystkie informacje jakie moglem... jesli czegos brakuje to daj [...]

[...] za plecami to czasami poszczególne gumy mnie strzelają w szyje(mam ekspander składający się z 5 gum) coś źle robię? Czy ekspander do niczego? 3. Macie pomysł na jakieś ćwiczenia tlenowe w domu? Oprócz rowerka i skakanki? Na razie aura nie zachęca do biegania... 4. Trening co drugi dzień? 5. Czy coś byście zmienili w tym planie? Z góry dziękuję!

[...] robić to na 100 %, ale potrzebuję pewnych rad bo nie mogę dokładnie tego wszystkiego wyszukać w necie.Posiadam sprzęt na siłowni , rękawice , tarcze , kaski , ochraniacze , skakanki , do tego mam dobry rower i lubię też biegać . A mianowicie moim celem jest - Jak najszybsze zrobienie masy do ok 95 kg, ale chcę być też zwinniejszy i wytrzymalszy [...]

[...] nogi do tyłu w klęku podpartym (15 na nogę) 8. przysiady (20) 9. wspinanie na palcach (15 na nogę) 10. nożyce poziome (15) Przed treningiem kilka minut rozciągania, trochę skakanki. Robię 3 serie, co drugi dzień, przy czym czasem nie daję rady w 3 serii robić wszystkich pompek. Do dyspozycji mam podłogę, ściany, drążek, krzesła i 22kg sztangę [...]

[...] ćwiczeń na mięśnie nóg na trening siłowy(skipy itp.) z powodu odstającej już masy mięśniowej( mam bardzo silne nogi względem reszty ciała). 1.Rozgrzewka(3 min truchtu,5 min skakanki i rozciąganie). 2.Trening. 3.Rozgrzewka i rozciąganie. Link do tematu o ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Z góry [...]

[...] trzymając białko na 2g/kg, tłuszcze na 1g lub trochę mniej oraz resztę z węgli. Cardio obecnie stopniowo ucinam, na ten moment jest to 30 minut 3x w tygodniu, do tego sporo skakanki między seriami. Plan wygląda następująco: Klata: Ławka płasko 3x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim z rotacją 3x12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x12 Sciąganie [...]

[...] : Thermo fat burrner po sztuce przed kazdym posiłkiem Thyrmotherm trec'a sztuka przed siłownią A co do samej siłowni to 4 razy w tygodniu ok godziny na koncu około 10 minut skakanki,walenia w worek lekkiego truchciku,miedzy seriami cwiczen siłowych po około 30 brzuszków Licze na sugestie i propozycje dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] gibkości ciała -poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Ciężko mi określić mój staż, ponieważ ćwiczenia zacząłem już dawno temu zaczynając od pompek, podciągnięć, skakanki, potem zaczynałem Lafaya, jednak moje treningi były nieregularne, często następowały długie przerwy. Zamierzam to zmienić i rozpocząć regularne treningi. Zamierzam [...]

[...] i czekam na wasze odp. Co sądzicie o takim ćwiczeniu na tylne aktony naramiennych. Stoimy przodem do wyciagu górnego i bierzemy jakas skakanke chwytamy dlonmi oba konce skakanki i rozkladamy dolonie jakbysmy chcieli kgoos przytulic napewno wiecie o co mi chodzi. RObi z was ktoś to ćwiczenie? Dobre? Zmieniony przez - criginold w dniu [...]

[...] Wygląda tak na zime Poniedziałek (Klatka,Tricpes) Wtorek (Rest) Środa (Plecy,Biceps Czwartek( Rest) Piątek (Barki,ramiona) Sobota (Nogi) Niedziela (Areoby (W planach mam skakanki 30 min wystarczy to ?) ) Dietka 1Śniadanie I -płatki owsiane górskie extra (100g ) -Mleko 3,2 (300g) -Twaróg Tłusty (60g) -Banan (120g) Suma 757,6 kcal Białko [...]