skakanka

[...] 15/20/22/20/15/20/15 12/15/12/15/15/15/15 na filmie te cwiczenia wygladaly prosciej niz w rzeczywistosci, pilka mi wypadala co chwile}:-((( wrrr jak skonczylam to mialam juz jedzenie w gardle wiec interwaly na czuja%-) interwaly skakanka/przysiady z wyskokiem /bieg MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdcc169c18b40e2bb202fbd7d81ef64.png

[...] sie podoba WODy w tym treningu powinny byc krotkie,5-10 min,ale intensywne,mozesz w nich wykorzystywac cwiczenia gimnastyczne,z ciezarem i cardio(wioslarz,rowerek,bieganie,skakanka),uzyj wyobrazni,lub wybierz cos z neta... Glowne cwiczenia mozesz wykonywac wg rozpiski wyzej(3x3,5x2.6x1,4x10),lub zastosowac 5/3/1(Jim Wendler),lub inne silowe [...]

usiluje rozsuplac skakanke, znaczy 5 supelkow zacisnietych przez dzieci, ufff. cwiczenie cierpliwosci, dobrze ze moja skakanka si enie zasupla %-)

To fajnie :-)) daj znać co ciekawego zamówiłeś :-)) Oczywiście Miała być skakanka ale miła pani zadzwoniła że niestety nie ma na magazynie więc wziąłem haki na paskach,jestem zadowolony bo koszt przekroczył wartość nagrody ale nic nie dopłacałem /SFD/2016/7/22/086dbd526aaa4371b2c593da02921c8e.jpg

Dla tych co maja silke w domu dobra na zimowe aeroby jest skakanka no i basen to chyba najlepsza forma aerobów na taka pogode Pozdrawiam wszystkich na redukcji w piękna polską złotą jesień pogoda na bieganie nam sprzyja bede śledził :D

I co ty chcesz ta skakanka do***ac?

lipa. Ja zawsze ze skakanką ćwiczę.

WSTAJEMY !!!!! komu sie chce spać zalecam ćwiczenia na rozruch obwody 4 razy po 2 razy , 8 razy raz po raz 100pajacyków 25 burpee 25 wskoków na stołek + 5 minut skakanka %-) 8-):->

Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów? Zerknij na tabatę.

dzisiaj trening aerobowy 30min rowerek i milion brzuszkow, skakanka i inne wygibasy

Trening nr 92 15:45 -17:35 28:02.2010 Niedziela A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 B Łydki 152 162 172 C W.L 3x40 3x60 3x80 3x90 3x97,5 3x97,5 D W.L (wyc. Połowiczne) 3x107,5 3x107,5 E M.C Sumo (14cm) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10x5 10x5 10x5 G Skakanka 10min

FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela

[...] wrażenia pozytywne, mega rzeźni nie ma bo to tydzień rozkrętki ale czuć nowy zakres powtorzen i nowe stare ćwiczenia dały się we znaki mięśniom. ABS II wywalam, skakanka, sprinty, zlozone cwiczenia + w dzień dodatków na siłowni machne coś na brzuch z obciążeniem. micha: /SFD/Images/2015/6/10/26630709ad744bce8908d96934807f4a.jpg [...]

[...] 6x100m sprint/marsz, trochę rozciągania 2x max pompki. Dziś trochę rozciągnięta miska bo mam nockę, bcaa będe musiał gulnąć w pracy pod koło czwartej i styknie. Jutro skakanka 10 min, 3-6 serii na brzuch z obciążeniem, bic tric w ss też z 6s i pyknę sobie na 3km bieg po siłowni a wtorek off. Taki jest plan. Micha [...]

Lajtowy dzień - rociąganie 30' + skakanka 11min + 2s pompek max szybko. /SFD/Images/2015/6/16/59f2da4b1dc24ff8b2be4ecb2930e6ea.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-16 16:35:16

[...] 3s 8powt. 3b. prostowanie wyciąg 3s 15/20/25 4. uginanie nadgarów podchwytem sztanga 15kg 1x max 5. łydki suwnica szybko 3x35 70kg 6. łydki siedząc maszyna wolno 2x20 35kg +skakanka 5 min i misunia (podzielilem sobie w końcu diete na DT/DNT będę się jej trzymał bo na fristajlu coś na zasadzie 3dniowego reefeda poszło na ten weekend) :D pomiary [...]

DNT / LowCarb skakanka 5min + rozciąganie statyczne + foto bonus - w oczekiwaniu na sobote. /SFD/Images/2015/10/1/9d578599bff6479ea17344bccab4c5c0.jpg /SFD/Images/2015/10/1/66a8c7e205914599bc69e87c45be89d2.jpg /SFD/Images/2015/10/1/91be9ee9261641468dcef88b22656040.jpg /SFD/Images/2015/10/1/616ae4c40f534f4ebd0d8fa0ca4999cb.jpg Zmieniony przez - [...]

DNT // LowCarb skakanka 5min+roozciąganie statyczne. Zmiany w suplementacji i żywieniu w ostatnim tygodniu poszły w kierunku regeneracji i zmniejszenia konsekwencji przestawiania zegaru biologicznego przy trzech zmianach w pracy. Jest to niemały sukces, gdyż po ostatnim tygodniu i dzisiejszym dniu mogę napisać w 100% że zestaw działa jak tralala. [...]

hehe :P Ok zerkne, ale chcialbym wiedziec czy robie cos zle ? czy treningi sa dobrze skomponowane ? bo np z ta skakanka bede zwiekszal co tydzien po 5min. Zreszta mam dobra kondycje i jestem wstanie cwiczyc nawet codziennie ale slyszalem, ze to nie konicznie jest najlepsze. Dlatego prosze o dalsze opinie, przewidywane songi :P Jesli bede potrafil [...]

po co ci skakanka? lepiej pograj w gume z dziewczynami pod blokiem