skakanka

Skakanka się sprawdza jako aero ?

[...] owoce obiadokolacja : solodna porcja obiadu u mamy do tego codziennie dochodzily nastepujace cwiczenia: rano na czczo - jogging 45 min, popoludniu rower 35 km , wieczorem - skakanka + abs i tak codziennie to wyjasnia moja szczupla sylwetke. niestety potem zaczelam coraz to wiecej i intensywniej cwiczyc i znowu zaczelam jesc slodycze, fast foody [...]

[...] jestem od wczoraj ale artykułami o kulturystyce jestem zainteresowany od dawna . Szczerze gdybym wczesniej wiedział jakie efekty daje 6 w to pewnie nie brał bym sie za to . W krótszym czasie idzie uzyskac lepsze efekty przy mniejszym zmeczeniu organizmu . Wystarczy Dieta+ 30 min skakanka + drążek i nóżki up and down :) ewentualnie abs 8 min .

na kondycję 1. bieganie na początek któtkie takie dwa trzy ray w tygodniu po 30 minut 2. basen na początek raz dwa razy w tygodniu 3. i oczywiście ta wyżej wspomniana skakanka ja po rzuceniu palenia usłyszałem od nauczyciela w-f zaczniuj biegać i basen ale to bieganie na prawdę z rozwagą wyszedłem do lasu i begałem przez 2,5 godziny z przerwami [...]

Mnie osobiscie wygodniej skacze sie na skakance "metalowej". Ta "żyłka" metalowa jest oblana takim miekkim plastikiem takze bez obaw mozna skakac. A jezeli nadal bedzie Cie bolec to mozesz zawsze ubrac buty na czas skakania. Podczas treningu ze skakanka warto zmieniac tempo..

Trudno powiedzieć ale słyszałem że skakanka raczej słabo spala tłuszcz . Ja bym pozostał przy rowerze . Jak było ciepło to z rana przed szkołą wychodziłem sobie na rowerek i przez 30-40 minut jeździłem po okolicznych polach . Oczywiście śniadanie jadłem dopiero po przyjeździe do domu , przed wyjazdem brałem karnityne i fat burnera . Do tego 2 razy [...]

[...] 10 10 10 triceps 1 francuzy leżąc na skośnej głową w dół 3x 12 10 8 2 francuzy jednorącz 3x 12 10 8 3 wyciskanie sztangi podchwytem w wąskim uchwycie 3x 10 10 10 wt brzuch + skakanka 30 min śr plecy 1 drążek 4x max 2 wiosłowanie podchwytem lub nachwytem 4x 12 10 8 3 martwy ciąg 3x 12 10 8 4 szrugsy 2x12 12 biceps 1 uginanie przedramion stojąc [...]

pytanie: czemu nikt nic nie pisze? trening rozgrzewki 25 min worek 2x3min skakanka 2x3miny sparing 3x3min czas trwania 1.45n micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378b8a326864e7294b59c36bd3b39ef.png Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-17 16:11:44

[...] to oki, ale przeciętniak po 10 minutach będzie miał zbite mięśnie i rozciąganie nie będzie takie efektywne. Moja propozycja: -posmarować nóżki maścią rozgrzewającą, - skakanka, to baaaardzo dobry pomysł, ale musisz skakać zróżnicowanie, a nie tylko monotonną żabką, czy rowerkiem, - poskakanie w rytm muzyki też jest świetne, tylko zadbaj [...]

Zapisuje sie na powiadomki. Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe. Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Unoszenie kolan pod drazek tzn. [...]

[...] kolan nie możesz używać, jakim cudem na siłowni ćwiczysz ??? jeśli przysiadów z minimalnymi obciążeniami nie możesz robić ze względu na kolana, to i bieganie ci zaszkodzi i skakanka, i szereg innych form aktywności pozostaje jedynie chyba basen poza tym, opinia iż przysiady katują kolana to stary i głupi mit - wręcz przeciwnie, prawidłowo [...]

[...] brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo-fat-blaster-workout/ potem bieganie i brzuszki i to w dni NT.temat można [...]

OK. W takim razie po treningu siłowym 20 min aerobów zamiennie bieganie ze skakanką (w zależności od pogody). Jeśli mam robić 3 x siłowy, 3x aero po siłowym, to nie będę robił aerobów w pozostałe dni. Będę 1-2x w dni nie treningowe robił tabatę zamiennie z HIIT (w zależności od pogody :) )

Dzięki :) Obciążenia narazie nie mam wiec sama skakanka ale chyba kupie sobie na nogi po 0.5 kg.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 co do rozgrzewki to możesz zastąpić skakanką, rowerkiem, możesz biegać w miejscu czy nawet robić pajacyki.

[...] jak) mam dostęp do drążka przytwierdzonego w drzwiach. Dzisiaj ćwiczenia w domu, ale nie jest to dzień treningowy zwykłe aeroby :), rozciąganie na wszystkie partie ciała, skakanka i pompki przysiady wyskoki około 50 minut, pogoda nie pozwoliła na spróbowanie HIIT pod górkę... zastanawiam się po przeczytaniu tekstów o HIIT czy jest to [...]

[...] dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli maszyny zbędne to może: - [...]

Tak, skakanka jest rewelacyjna, ja skaczę codziennie ok. 15-20 min. Efekty murowane: płaski brzuszek, posladki i nóżki też zgrabniutkie. Amella

Czy skakanka zamiast biegania zdalaby egzamin? Szukam rozwiązania aby zastapic bieganie na które niestety nie mam szans przy tak krótkim dniu. Jeśli ma to sens to ile waszym.zdaniem skakać minut oraz ile razy w tygodniu,? A może też opcja skakania np 40s spokojnie a potem 20s szybko i tak np z 10razy. Takie interwały na skakance... Pozdrawiam

A stosujesz się do jakiejś diety? To podstawa... O, skakanka bardzo pomaga w wypoceniu się