skakanka''

witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na [...]

Potrzebuje prostego i nieskomplikowanego treningu dla osoby która pracuje na co dzień przed komputerem. Czas na trening to około (+ / -) 30 minut. Oczekiwany rezultat - ogólna poprawa sylwetki ((pozbycie się odstającego brzucha) i kondycji . Dla wszystkich, którzy nie chcą czytać długiego wpisu poniżej mogą od razu odpowiedzieć na powyższe [...]

[...] Sobota: -Przysiady ze sztanga -wspinanie na palcach Niedziela : Aeroby: -Insane Abs Workout Special Edition ( https://www.youtube.com/watch?v=v0XWo5OLnZg ) - rozgrzewka( skakanka i streching w sumie troche dluzej jak 10 minut) - 40 minut kicboxingu (worki refleksyjne i twarde , ogolnie duzo ruchu i wielkie zmeczenie) Trening siłowy: -Klatka [...]

Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]

[...] czasu ze względu na pracę a po 2 jakoś nic za bardzo mi nie pasuje. Chciałbym nauczyc się boksować i obalać, rzucać. Na boksie 90% treningu gdzie nie idę to jest skakanka, opony, cardio. Trochę chodzenia i nawet zaawansowani biją się w wystawione rękawice po 2, 3 ciosy schematycznie. Dlaczego na takich zajęciach tak mało jest [...]

[...] Chciałbym zakupić odżywkę wspomagającą regenerację organizmu. Ciężko pracuję fizycznie, +/- 8 godzin dziennie, wieczorem trenuje około godziny, 4 razy w tygodniu + basen, skakanka i jazda na rowerze. Nie trzymam ścisłej diety, staram się jeść zdrowo stosując podstawowe zasady dietetyki. Często zdarza się że czuję się przemęczony, senny więc [...]

W sobote tzn 09.04.16 mialam maly wypadek na gokardach ... doznalam urazu od pasów bezpieczeństwa, obilam sobie zebra choć do konca nie jestem pewna czy dobrze ocenilam swoj stan ,ostry ból towarzyszy mi kazdego ranka przy oddychaniu pozniej gdy juz to rozchodze jest lepiej ale bol jest obecny prawie prxy kazdej czynności, mam problem [...]

Lepsze efekty da jazda na rowerze czy skakanka mam za dużo w pewnych miejscach

[...] 40g B 7g WW 1g T suma: 2048kcal, 166g B, 255g WW, 40g T Do tego witaminy i minerały. 3x trening siłowy + bieżnia za każdym razem 20min po treningu.. przed treningiem worek, skakanka Co robić na brzuch? Mój plan treningowy go nie uwzględnia, jest tylko jako stabilizator/pomocniczy. Pozdrawiam Edit. Mogę na brzuch robić A6W rano, wieczorem [...]

[...] ale po zdarciu się tego pokrycia sztucznego zaczęły wystawać druciki i się giac, dodatkowo wybijają się w palce jak rozplatuje. No i mi ciężko tak skakać. :( Wiec do tych stalowych mam trochę dystans, a co powiecie na rzemienną? Zależy mi na tym żeby skakanka była szybka, nie przeszkadza ze czasem pociągnie po nogach :D Bardzo proszę o rady.

[...] 10tygodni - 2 tygodnie(wakacje) - 10 tygodni, mogę to rozbić na inne cykle po 4-8 tyg. Posiadam własny sprzęt, tj sztanga, sztangielki, stojaki, ławeczka, drążek, poręcze, skakanka, 100kg obciążenia, ale nie mogę rzucać ciężarem o ziemie, podrzuty wchodzą w gre, ale bez pizgania żelastwem o podłogę. Kondycyjnie stoję nie najlepiej, bo biegam [...]

[...] 12 powt. brzuch trenuje max.raz w tyg treningi koncze cardio/interwalami najczesciej : zywy marsz na biezni pod gore, stairclimber - zabawa levelami, rowerek stacjonarny, skakanka poza tym: biegam 1-3 w tyg rolki (przy ladnej pogodzie ok.10km) rower yoga ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Chce wysmuklic nogi. Jakich cwiczen [...]

[...] Wiek: 15 lat Waga: 63.1kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi oraz drążek i skakanka. Dieta: brak (A właśnie potrzeba :D ) Przeciwskaznania medyczne: brak . Zażywane suplementy: brak.

[...] takim sprzętem). Spędzam czas aktywnie (od 22.05.2016)- 4x w tym tygodniu 30-40min cardio + 20min ćwiczeń na określone partie ciała + (jutro) niedziela obowiązkowo aeroby (skakanka, bieganie) przez 15-20min. Wiek 19lat, wzrost 179cm, waga 91kg (stojąca w miejscu, cholera jasna). Nie wpieprzam słodyczy, staram sie jeść zdrowe posiłki [...]

[...] to? Moja waga 80 kg 175cm wzrostu, 20% bf, cel zejście do 75kg jak pójdzie lepiej to więcej xD. Z waszego doświadczenia jakie są najlepsze procenty? I ile można zdrowo zrzucić bez utraty mięśni tak tygodniowo, i czy moje założenie jest możliwe do wykonania w miesiąc? Dodam, że 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo, 5 razy w tyg skakanka po 10 min.

witam,czy jest mozliwosc ulozenia treningu w domu ? np ze skakanka, hantelkami dla kobiet ..? jak w ogle wyglada ten plan, dostaje z gory miesieczna rozpiske dan/cwiczen ? Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 16:11:19 Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 17:23:29

[...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening na sali(worek,skakanka,walka z cieniem,liny bosu itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Jest(aktualnie wchodzi jakieś 0.4 kg na tydzień [...]

[...] nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg max, drazek, pompki, gume oporowa i 2 kettlebale. Staram sie co trening cos zmieniac, cwicxenia, powtorzenia, [...]

[...] 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy . skakanka w dni wolne Odżywianie : staram sie jesc zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] ta sama liczna powtórzeń/serii czyli brak bodźca dla organizmu. Zacząłem też chyba od zbyt dużego stopnia trudności stąd ciężko było dokładać powtórzenia. Dodatkowo czasami skakanka (~30min) choć ostatnio skupiłem się na wznosach nóg (a tym samym max podciągnięć) + fladze chwytanej(kilka serii po 5s) + staniu na rękach (żeby wzmocnić barki) więc [...]