SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka''

  • Trening w domu - na rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    [...] usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 minut skakanka i basen. No i spróbowałem to jakoś poukładać tak jak napisałeś... jestem kompletnie biały w tym temacie więc zapewne znowu to źle ułoże :) - Rozgrzewka - Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2009-04-04 09:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką długość powinna mieć skakanka na której zamierza skakać niezdarna kobieta mająca 176cm wzrostu? :-)

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 00:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie ma Sprzęt: 2 hantle, Sztanga + ciężary, Ławka z regulacją i ławka na brzuszki, ekspander, sprężyna, ściski, skakanka i atlas ( aktualnie nie używam ). Wcześniej kolega pytał co to uginanie łokcia. Przepraszam, to ja się źle wysłowiłem. To jest prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2010-05-18 19:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe wołanie o pomoc ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Burpees, thrusters, przysiady, skakanka, walka z cieniem i wszystko, co może ekstremalnie wyczerpać.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-02-21 11:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs\ Moninkaaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 10,5kg: 24/ 22/ 24 -SDLHP 20kg: 21/ 19/ 22 -wskok na ławkę: 29 /26/ 34 -PP 20kg: 18/ 17/ 20 -skakanka obunóż: 143/ 135/ 146 SUMA: 235/ 219/ 246 WRAŻENIA: Ponieważ tego dnia szłam do pracy, musiałam zrobić trening rano, na czczo. Po komentarzu szefowej, już wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11713 Data: 2013-04-04 16:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszny bol lydek

    Post
    Sztuki Walki

    mam to samo od 2 lat, biegam 6 razy w tyg i bol jest ale ta sie go przezyc, gdy na jakims treningu jest skakanka to pozniej bol jest jeszcze wiekszy, odczowalny przy bieganiu, probowalem najrozniejszych rzeczy... cwiczenia, masci rozgrzewajacychm, chlodzacych, wapn magnez witaminy etc... wszystko, nic nie pomaga, podejrzewam ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2010-12-21 11:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszny bol lydek

    Post
    Sztuki Walki

    może chodzi o buty w jakich chodzisz? albo sam sposób tego jak nogi stawaisz przychodzeniu? po nadwyrężeniu może Ci to przeszkadza? ja np nie mogę chodzić w wysokich butach, bo mnie goleń zaczyna boleć kupiłem buty fajne, markowe, chyba CAT czy coś w tym stylu, za kostkę, wywaliłem sporo kasy (jak na coś co musi leżeć w szafie) a nie mogę w nich [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2011-03-20 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] intuicyjnnie przeze mnie dobierana (gra w kosza, biegi z ciezarkami i bez, sprinty pod stroma gore, wieloskoki oraz wszystkie inne formy skokow bez dodatkowych urzadzen + skakanka) Moze gdybym myslal w tamtych czasach o silowni, polaczenie 1 z 2 daloby mi wiecej Obecnie jestem "opadający" (moze z wyjatkiem lata kiedy to jestem [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-29 00:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    przeczytalem dokladnie posta z tym ze niebawem musze uciakac na nocke do roboty takze nie wiele zdaze, a jesli chodzi o trening to: skakanka nie jest napewno cwiczeniem kluczowym przy trenowaniu skoka czyli kumple jakas tam racje mieli, j sie staralem zawsze robic okolo 1000 - 1200 powtorzen na raz i tyle nie wiecej dziennie czasem bardziej [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-29 21:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • The Dark Knight Rises (Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poranne ważenie wskazało 88,9kg czyli coś w końcu ruszyło. Obwód na wysokości pępka 94cm. Poprzednie dni trening był trzymany, dieta poprzestawiane trochę posiłki, ale również zdrowo i posiłki, które mam od Kapitana K. Zaraz wybieram się na trening, ponieważ wczoraj powrót do domu i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2012-05-12 14:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nóg w leżeniu 3s 12-10-8 -wspięcia na palce 3s 12-10-8 -hack-przysiady 3s 12-10-8 -wykroki ze sztangą 3s 12-10-8 *brzuch -skłony w leżeniu głową w dół 3s 15-15-15 -skłony w leżeniu głową w dół (ze skrętem) 3s 15-15-15 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 12-10-8 -skręty tułowia z obciążeniem 3s 12-10-8 + rozgrzewka (skakanka 5-10 minut)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-11-30 15:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch zrobiony, robilem abs, ale szlo dziwnie, lapaly mnie skurcze w brzuchu, za duzy beben chyba wychodowalem, bol niesamowity :)) z biegami jest problem, bo bierzni brak, pogoda do dupy, pozostala skakanka, skipy, i truchty w miejscu, dzis 20 min, bez przerwy, dalo by rade wiecej gdyby nie skurcze (uda) i bol lydek. moze jutro lepiej pojdzie

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2012-07-08 22:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agulątko / Pokonać niemożliwe :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Świetne podejście. Jak nie rower, to spacer, może skakanka na świeżym powietrzu lub sama gimnastyka w domku! trzymam kciuki dasz radę!!!!!!! PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-03 10:50:45

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 2009-04-03 10:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanie na skakance

    Post
    Trening dla początkujących

    skakanka to dobra rzecz, ale nie dla ludzi z dużą nadwagą (pow.20kg), wtedy to stawy są nadmiernie zuzywane, powstają kontuzje. Ale zwykły człowiek może swobodnie skakać. Jest to nie tylko dobry sposób na spalenie tłuszczu, ale i dobra zabawa. No jest czym się chwalić jeśli robi się takie podskoki bardzo szybko. Nie pamiętam dokładnie, ale tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-27 21:17:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Skakanie na skakance

    Post
    Trening dla początkujących

    skakanka jest idealna ja skacze 4 razy w tygodniu naczczo zaraz po przebudzeniu 5 razy po 3 min, 1 min przerwy, i naprawdę idealnie się czuje. tym bardziej że teraz nie mam czasu na treningi kondycyjne i musiałem znależć jakies rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-04 14:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skakać na skakance?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na skakance, czyli po prostu skakac): Pierwsze 10 minut (pbedac juz w miare rozgrzanym) poswiec na nauke techniki, czyli poprostu probuj, np tych dwoch technik: -dwa obroty skakanka przy jednym skoku -krzyzowanie skakanki Nie traktuj tego jako rundy, tylko jako nauka techniki, dluzej odpoczywaj, masz byc wypoczety. Poczatki sa trudne, wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-10 19:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo to raczej dział odnośnie diety a trening prawdopodobnie dopiero po 2gim posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? " a nie wyśmiewanie .... Zastanawiam się czy mogę wrzuć SFD Wpc protein plus - 750g i dziennie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2014-04-15 13:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nogami na taborecie 4 serie po 20 -pompki na taboretach 4 serie po 20 -wiosła 100 powtórzeń wtorek - uda: -bieganie 10 min -przysiady 4 serie po 20 -nożyce 2 serie po 30 -skakanka 100 powtórzeń -wiosła 100 powtórzeń czwartek - brzuch i plecy: -bieganie 15 min -brzuszki 2 serie po 100 -podciągnięcia wąskie na drążku 5 serii ile się da [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2008-06-22 12:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens w moim przypadku ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Ja dam radę ćwiczyć (bieganie, skakanka, siłownia pod chmurką) sobie ze 3 razy w tygodniu. Diety nie utrzymam, jedynie nie będę jeść chipsów i słodyczy i innych fastfoodów. Czy jest sens ? Spadnie mi kilka kilo ? Chodzi mi o brzuch, żeby nie był taki opasły ... Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2015-03-09 20:47:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2015-03-09 20:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening-proszę o porady

    Post
    Trening w domu

    [...] pozalowac co wiecej, odloz aktualny trening - tu dołączam się do postu ziyi - plan przeładowany jesli nie masz sprzetu mozesz zajac sie innymi cwiczeniami mozesz biegać (skakanka to tez dobry pomysł), rozciągać się co do brzucha - przeoczyłem sprawe, dobrze ze ziyi zauwazył jesli robisz ABS nie potrzebne Ci inne cwiczenia, miesnie brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-04-20 10:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)