wyprobuj i sam ocen, nie powinienes pozalowac
co wiecej, odloz aktualny trening - tu dołączam się do postu ziyi - plan przeładowany
jesli nie masz sprzetu mozesz zajac sie innymi cwiczeniami
mozesz biegać (skakanka to tez dobry pomysł), rozciągać się
co do brzucha - przeoczyłem sprawe, dobrze ze ziyi zauwazył
jesli robisz ABS nie potrzebne Ci inne cwiczenia, miesnie brzucha, jak kazda inna partia, muszą mieć czas na regeneracje, Ty nie dajesz sie im zregenerować
lepiej cwicz sam ABS, co dwa dni (3x tygodniowo)
jesli masz sile przejdz na nastepny poziom cwiczeń i juz, nie katuj brzucha dzien w dzien
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac