skakanka''

zonglerka to tylko meczenie sie ...dzien w dzien....mecze Ci moze kiepska ida bo sie stresujesz... wyluzuj troche ale nie przesadzaj ;]... co do kondycji, skakanka, biegi

Trochę trywialne pytanie natury technicznej: w treningu na masę; jakie należy robić przerwy między seriami? (obawiam się, że mój trening nie jest dość ciężki). I drugie: treningi mam w pon, śr i piątek, czy pozostałe dni mogę sobie uzupełnić rozciąganiem, skakanką i workiem treningowym?

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

siema . co sadzicie o zamianie aerobów na trening obiegowy np 60 sek skakanka , 60 sek proste z obciazeniem , 60 sek worek , 60 sek bieg bokserski . a miedzy obiegami przerwa 2 min .

[...] jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków taki mały atlas, w którym mogę trenować: Prostowanie nóg na maszynie w siadzie Rozpiętki Wyciskanie drążka wyciągu górnego w [...]

Skakanka ok, jesli masz opanowaną technikę ciosów w worek bo gdzieś ćwiczyłeś to tez może być, inaczej bym sobie darował - mozesz sobie wyrobić złe nawyki.

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

28.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

ja ma własnie ta everalsta, super skakanka, pierwsze wrażenie: kurde ona jest szybsza ode mnie ; D Polecam ; )

dobra a6w zrobione skakanka o hehe coraz lepiej sie na niej skacze, już z nogi na noge dawałem rade a nie tylko na dwóch i to wysoko:P byłem w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze [...]

Słuchawki 20zł Szalik 30zł Telefon 30zł Kurtka 60zł Skakanka 20zł Skarpety 10zł

[...] jak i święta oficjalnego sylwestrem zwanego wieczorem dojdzie kilka lampek wina oraz lamka szampana - coby uczciwie było ;) ============================================================================== trening: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 czas: 19,20s Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-31 09:57:35

[...] podciąganie się na drążku podchwytem 1 seria pompki na poręczach, krzesłach 1 seria przysiady na jednej nodze 1 seria wznosy kolan/prostych nóg w zwisie na drążku 1 seria skakanka max Powinieneś odczuć jakieś efekty. Ilość powtórzeń jest zależna od twoich możliwości. Nigdy nie wykonuj maksymalnej liczby powtórzeń w serii. Najważniejsza jest [...]

[...] alko i innych napojów wiec wyszło mi to na zdrowie. W lato dużo biegałem ćwiczyłem systematycznie brzuszki pierw A6W potem legendarny abs II gdy było już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem bodajże 7-8 miesięcy bo 1 stopień ominąłem a drugi przyspieszyłem Silowo zwiększyłem serie (tak jak w/w)i zmniejszyłem [...]

Skakanka może być na rozgrzewke przed treningiem siłowym, więcej tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html i po treningu siłowym jako afterburning. Robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Brzuch: Unoszenie w zwisie na drazku 2-3s Opad boczny ze sztangielką 2-3s Allachy lub spięcia [...]

04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

To ściemę walisz a nie trenujesz. 40minutowy bieg przeplatany interwałami + obwody + rowerek + skakanka ponad 2h treningu kondycyjnego. Kondycje robi się intensywnie więc koło 20-30 minut ale na max.

[...] Kurcze, nie mogę już masy cisnąć, bo się w spodnie żadne nie mieszcze, mój wyskok coraz niższy... Ważę teraz ok 80kg, mam naprawdę sporo tłuszczu (niebawem mój dziennik) i chcę to zwalić nawet przed latem. I wtedy się zobaczy. Po prostu przytyć już nie mogę. Właściwie, to rowerek mógłbym załatwić. Tak, rower będzie. No i skakanka, wiadomo.

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm.. nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen- 1 na tydz., skakanka 5 na tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami ( najczęściej), jogurt, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso smazone lub grillowane, naleśniki Co jako [...]

[...] wiec zobaczę co się dzieje. Do tej pory chodziłem na basen ale za względu na małe umiejętności pływackie bardziej przypominało to naukę pływania niż pływanie. Myślałem nad skakanka ale czytając o niej nie wiem czy to najlepszy pomysł. Może jakaś sugestia od was ;>. Co do priorytetu to powiem szczerze że nie mam go jakoś ostro określonego. [...]