skakanka''

Dziś zrobiliśmy trening 3 Rundy 15x Toes To Bar 12x Burpees 9x Hang Power Clean 50kg Czas 8:00, mogłem lepiej ale pomagałem kumplowi z POwer Clean, tak z 6-7min bym zrobił :P Potem skakanka, nowy rekord, 45DU :) A to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1661122916454230b77a90985820a8f6.png

[...] testowy: Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 2x5kg 27/25/25 -SDLHP 20kg 17/16/16 -skoki do klaty 24/22/19 -PP 20kg 12/12/10 -skakanka 125/125/123 Suma: 205 cokolwiek to znaczy @-) Komentarzem do tego treningu mogłoby być :)) Chyba powinnam zrobić jakiś rozruch zamiast brać się za treningi. Ponadto [...]

ty chyba nie kaman... skoro dieta ma bardzo malo wegli. zabralem sie za aero. do tego jest spalacz i epi. duzo powtorzen nie bede robil bo to zabija sile na maxa. bede walil rano skakanka na czczo a wieczorem bieganie. wrzuce za miecha zdjecia. zobaczymy czy bedzie jakas poprawa nie kaman ok??

tak ja nie kaman..tylko ze Ty masz wpisane w profilu tez lekkoatletyka,prosze Cie..Dostales dobre rady jak zredukowac ale baw sie skakanka i jedz parowki.

[...] Tsu wyglądał tak niewinnie a dałam radę po 5 na spokojnie tylko. Ale będę dodawać powtórzenia. Zmachałam się i samopoczucie po treningi świetne. A w ramach rozgrzewki była skakanka. Przy okazji sobie zamówiłam bo moja stara się rozwaliła. Zapłaciłam cale 6 zł ale daje rade i na szczęście nie było żadnych objawów ze strony MDM. Mam nadzieję że [...]

[...] zrobiłam sobie przyciąganie gumy zaczepionej o drążek. W ramach rozgrzewki dwie piosenki na skakance. Chciałam sobie tak z nogi na nogę skakać ale ma sucho tak umiem a ze skakanka ani raz : D Cieszę się bo udaje mi się z balansować ruch i jedzenie na tyle że waga stoi w miejscu. Pojawiły się myśli o powrocie do redu jak się poczułam [...]

Paula - skakanka i trampolina nie dla mnie z tych samych względów... Lepiej moze step, albo schodek jak ma byc na krótki a intensywny wysiłek.

Paula - skakanka i trampolina nie dla mnie z tych samych względów... Lepiej moze step, albo schodek jak ma byc na krótki a intensywny wysiłek. Cieszę się że kupiłam skakankę za 5 zł :p Będę najwyżej jakieś tabaty odpalać. Od biedy mogę burprees trzaskać hahaha dajcie spokój, dopadło mnie w tej ciąży :( jestem załamana bo myślałam, że "mnie to [...]

Ostatnio nawet nie chce mi się tabelki uzupełniać na bieżąco... Oczywiście jak to ja już mi się włączają wątpliwości czy robić diet break :D :D :D W weekend zafolgowałam sobie z lodami. Tzn porcje małe bo pojedyncze a w niedzielę wzieliśmy jedną porcję na 4 osoby :D :D :D Ale jednak były i już mam wyrzuty sumienia :D Dzisiaj w ramach treningu [...]

Ciężko dzisiaj się było zmobilizować na 6-stą rano. Na siłce dość zimno więc szybka rozgrzewka wprowadziła mnie na odpowiednie obroty :-) 1. Rozgrzewka - (skakanka 1' , przysiady x10)x3 (goblety 12kgx10, drążek podchwyt x2, 10 pompkek, 10 brzuchów)x3 2a. TGU - 5/5 - 24kg 2b. Drążek nachwyt - 5,4,4,3,2 3. KB clean and press (2x12kgx3, 2x16kgx2, [...]

[...] Nie dałem się gnojowi. Jak zwykle o 6 rano sztanga i ketle więcej ważą niż normalnie, drążek jakby grubszy i ktoś mi do pasa kilka kilo przypina, itd ;-) Rozgrzewka - skakanka, przysiady, pompki, trochę truchtu itp 1a. Thruster (ze sztangą) - do 40kg x5 (progresja co 5kg zaczynając od sztangi 15kg) 1b. Drążek podchwyt - x3powt x 6 2a. [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - (skakanka 1' , 10 przysiadów)x2, (goblet squat 12kgx10, drążekx3, pompkix8 brzuchyx8)x3 1a. 2Kb front squat - 2x20kg x5x3, 2x16kgx5x2 1b. Box jumpx3 - po każdej serii przysiadu łącznie z rozgrzewkowymi 2a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 64kgx5, 56kgx5 2b. Drążek (chwyt neutralny) - 6,5,4,3,3,3 3. Składanka z [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - (skakanka x60, przysiad x10)x3, (gobletsquat12kgx10, drążekx3, pompkix10, brzuszkix10)x3 1. 2KB Front Squat - 2x20kgx5x3 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 60kgx5, 54kgx5x2 3. (KB Snatch 20kg 6/6, skakankax50)x8 /p30'' 4. Spacer farmera 2x32kgx1'x2/p1' Tyle. Krótko i w miarę lekko bo jutro w [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka - skakanka, przysiady, rozciąganie dynamiczne itd 1. TGU - 24kg 5/5 2. Martwy ciąg - 100kgx3, 90kgx3x2 3. (Stepup+15kgx14, 2HSwingx15 28kg)x3/p1' (Stepup+10kgx20, 2HSwingx20 24kg)x3/p1' TGU lekko w miarę za to ciągi jakoś ciężko dzisiaj. Chyba wczorajszy trening miał wpływ na to i pora dnia dzisiejszego treningu ;-) [...]

[...] treningów. W martwym poszło 110kgx5 ostatnio i zacząłem robić snatche z 24-ką ale narazie tylko po 5 powtórzeń na rękę po kilka serii. Wypiska z wczoraj. Rozgrzewka - skakanka, przysiady z ciężarem ciała, drążek (po 3 powt), pompki, goblety 1. Martwy ciąg - 90kgx3x3 2. Drążek nachwyt - 5,4,3,2,2 3. Armour building 2x20kg - x6 /p30'' 4. Kb [...]

[...] 13-19 8.12.14 O godz 13 bieg 6km dosc szybkim tempem. Nastepnie w domu 3h pozniej nastepujacy WOD 25-20-15 burpee z pompka box jump mountain climber jumping jack skakanka mountain climber Czas to az 17.42......bylem troszke zmeczony po biegach, ktore wykonalem niestety bez rozgrzewki.....wogole przyjechalem do domu jakis zmeczony, ale [...]

[...] już od dłuższego czasu tak naprawdę chodzę na basen, ale ostatnio nie tak regularnie, więc ponawiam:) * 2 razy w tyg basen (45minut) * 3 razy w tyg rower stacjonarny lub skakanka (30 minut) łącznie wychodzi 5 razy w tygodniu ćwiczeń, ale ćwiczę tylko od 30-45 minut, więc dlatego tak często. plus do tego codziennie na wieczór jakieś brzuszki. [...]

napewno od poniedzalku do piatku w domu moze bieganie rowerek skakanka sobota niedziela basen silownia chodzi o to ze niewiemy ile czasu i jakie cwiczenia beda leprze np.w tygodniu rower ale ile czasu i czy codziennie , a z drogiej strony silownia czy potrzebna jak tak to jakie cwiczenia zaaplikowac i tu prosba o pomoc.Co do tych posilkow z postu [...]

[...] hantli w domu brak. I generalnie uważam, że ten trening był porażką i jakoś koślawo szły mi te ćwiczenia. Generalnie robiłam 3 serie po 10 powtórzeń. Rozgrzewka: 10 min skakanka trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wiosłowanie hantelką (nie [...]

Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???