to ze skakanką nie jest śmieszne Super metoda na zmniejszenie ilości tłuszczu i zwiekszenie ilosci mięsni jest dieta niskowęglowodanowa. Na zrzucenie głównie tłuszcze ale jednakk troche białka masz głodówke.Zaletą jest to że sie świetnie oczyścisz i to najszybszy sposób na zrzucenie. Ale minusem w twoim orzypadku ze nie przybędzie mmięśni bo [...]
[...] + zioła Generalnie jestem .. głodna. Nie najadam się warzywami, nie lubie warzyw szczególnie = jest ciężko. W ramach treningu ponad 2h łażenia po CH, 1h spacer z psem i skakanka, którą i tak musze skrócić więc tylko przywitałyśmy się a oni mi palcach Może dziś będzie lepiej choć dezorganizacja zw z chorobą psa trwa edit: i chce mi sie [...]
Stepy są jeszcze z okresu, kiedy kupowałam sprzęt bo się będę odchudzać, po czym lądowały gdzieś w kącie. Piłka tez jest z tego okresu słomianego zapału i skakanka. I miałam też różowe hantelki ale ważyły po 0,75 kg, oddałam mamie :-)
06.06.2015 Dnt Takie GPP 10 razy: 100x skakanka 10x burpee (bardziej padnij powstań) 10x przysiad 10xpompki (damskie, łokcie przy tułowiu) czas 41min 05sek (myślałam żeby skończyć na 3, potem mowie do 5, może 7 i do 10) Spadków żadnych, czuję ze jestem taka gruba. Nie wiem czy źle zrobiłam ze trening zmieniłam- wiadomo że obciążenia spadły bo w [...]
[...] Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / skakanka. Chętnie bym wrócił poruszać się jeszcze kiedyś ale tak tylko dla siebie, ale gdzie na to wszystko czas znajdować :-) Doris jak zaczynąłem przygode z CF to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Orginalne pytanie bo nigdy takiej wersji cardio nie słyszałem %-) Ale raczej chyba odpada bo mało intesywne są ćwiczenia na trampolinie bo przecież ni skaczemy sami tlyko trampolina pomaga :) Lepiej skakanka , orbiterek , bieganie ;)
No no, rasowy domator! "Zrób ramiona w 8minut" :-) Miałem kiedyś taki zestaw: ekspander, skakanka, ściskacze i sprężyna królewska. Nawet na necie nie mogłem znaleźć po co ta sprężyna jest! Chyba jako wprawka do gięcia gwoździ... Pewnie gdzieś to jeszcze mam. Ekspander spoko, choć niewygodnie się nim ćwiczy, bo szczypie i ciągnie za włosy/ubranie, [...]
[...] ok. 16:00 aeroby robię wtorek, środa, sobota, niedziela - z rana na czczo w sobote i niedziele będą ostre aerboy: bieżnia 45minut we wtorek i środe lajcik: 20 min. bieżni 25 skakanka/ew. rowerek Teraz tylko 1 pytanie, trening siłowy, jaki byś proponował, jeżeli ACT jest zły i jak go podzielić? Robić też sobie wersje ciężką, lekką? Tłuszcz mam [...]
[...] się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka 1 MC 35kg, 45kg, 55kg,65kg (3x3razy uchwyt mi puszczał)- poprzednio było 63kgx10 2 przysiad statyczny 25kg, 35kg, 45kg, 50kg (uda tak paliły, że myślałam, że się [...]
No chlopaki,cieszy mnie,ze to robicie,ja tez machne kompleksik jutro%-)jutro takze wrzuce cos innego,martwe ciagi itd mieszane ze skakanka,lub burpees...mysle,ze to dobra sprawa dla osob cwiczacych bez planow treningowych,postaram sie wrzucac cos nowego codziennie:)
Dzisiaj siłka. Rozgrzewka - skakanka, wymachy i rwania odważnika (12kg), split squaty, krążenia odważnikiem wokół głowy, wall squaty Overhead squat - 15kgx5x3 - w sumie też w ramach rozgrzewki Front squat - 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5x3, 35kgx5x2, 30kgx8 - przysiady robione po zarzucie sztangi Double kettlebell clean and press [...]
[...] Rozgrzewka 1. TGU - 20kg, 24kg, 28kg, 28kg, 24kg 2. Martwy ciąg - 90kgx3x2, 100kgx1, 110kgx1 3. (2Kb Clean x5 + loaded rack carry 30m) x4/ p30'' 4. (2HSwing 32kgx10 + skakanka x50) x5 /p30'' Trening na czczo. Wczoraj wypiłem małe co nieco bo kumplowi córka się urodziła mimo tego dobrze się ćwiczyło. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w [...]
Skakanka jest zaj**ista,5x w tygodniu skacze,a ostatnio lalem z instruktora,ktory staral sie nauczyc kolesia na zakrotkiej skakance,typ sobie niezle lydki zbiczowal...
[...] Imo najtrudniejsza część to właśnie rozgrzewka. Zmotywować się do porządnego jej zrobienia jest naprawdę trudno, przynajmniej dla mnie. Rozgrzewka jest najwazniejsza,jak sie rozgrzewam,to te wszystkie skoksowane mordy sie gapia,co ja robie...inchwormy,bear crawl,wykroki,skakanka,wymachy,wykopy itd.A potem przysiady mi sie robi bajecznie...%-)