skakanka''

Dobra pora na wpis z moich dzisiejszych wyczynów. Dzisiejszy trening dosyć ciężko a to dlatego, że musiałam "odrobić" trening wczorajszy, gdyż wróciłam do domu tak późno, że nie miałam już siły a do tego dzisiejsze bieganie. Poza tym to ostatni dzień treningowy tutaj w Krakowie trzeba było go jakoś uczcić zawsze to koniec jakiegoś [...]

Po tygodniu obijania się wróciłam do treningu. Miałam wrócić wcześniej ale przypałętało mi się zatrucie pokarmowe jakieś i nadal trwa ale trochę się zmusiłam do treningu. Było 70% i dobrze bo mimo to nie bardzo wiem co się wokół mnie dzieje . Trening nawet nie szedł ciężko, ale jakoś tak czuję, że wstawać nie powinnam bo może zakończyć się [...]

[...] mi w wykonaniu ćwiczenia ( nie wiem czy to źle czy dobrze). Ogólnie ciężko było ale zadowolona jestem z siebie i czuję motywację do następnego treningu Rozgrzewka: skakanka (60, 65, 70)" + 3x 10 damskich pompek C5:5/5/5 A2:8/8/8 D:15/15/15 E:16/16/16 F:17/17/17 W:17/17/17 G:35/35/30 Poszło 100 H:3/3/3 K2:6/6/6 Obniżyłam [...]

[...] Rozgrzewka 3x(10 przysiadów + 10 pompek) C5:4/4/4 B1:4/4/4 A3/4:4/4/4 A2:4/4/4 D:16 E1:6/6/6 F:6/6/6 W:6/6/6 O:17/17/17 H:5/5/5 K2:9/9/9 +Rozciąganie 17.08.2011 Rozgrzewka skakanka(60, 65, 70)" + 3x10 pompek C5:5/5/5 B1:5/5/5 A3/4:5/5/5 A2:5/5/5 D:17 E1:7/7/7 F:7/7/7 W:7/7/7 O:19/19/19 H:7/7/7 K2:10/10/10 Przy ćwiczeniu B1 trochę bolą mnie [...]

Po treningu. Zdecydowałam się na mini obwód w ćwiczeniach C5 i B1. Przez pomyłkę zaczęłam nie od tego ćwiczenia co trzeba i trening wyglądał odrobinę inaczej. Rozgrzewka Skakanka(65,70,75)" + 3x10 pompek B1:3/3/3 niżej, lepiej podobno A3/4:7/7/7 A2:7/7/7 poszło dzisiaj bardzo ciężko D:19 C5:3/3/3 E1:9/9/9 F:9/9/9 W:9/9/9 O:19/10/10 Zmiana [...]

jeszcze nie wiem jakie witaminki, musze przejrzeć ofertę aby wybrać najlepsze Uprzedzam, że po Olimp Vita-min Sport sika się na zielono Ale już Vita-min Plus są ok, dobra dawka i witamin i minerałów w jednej kapsułce (sam korzystam). Jest też Vita-min dla kobiet, i taki dla mam tak, tak zakupy ze mną to koszmar Shinji zaświadczy Wierzę na słowo, [...]

Trening nr:49 Rozgrzewka: (65, 70, 75)” skakanka+3x10 pompek+ krążenia ramion i nadgarstków C*: 3/4/3/3 B1:2/2/2/2 A4:2/2/2/2 A2:4/4/4/4 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:16/16/16/16 H:4/4/4/4 K2:2/2/2 10 minut przerwy Rozgrzewka kolan Tabata: Masa:16 kg Serie:14/11/9/10/8/8/0/0 Suma:60 C* w drugiej serii przez pomyłkę 4, 2 i 3 seria to raczej [...]

Siemano! ***************************************TRENING Dzisiaj wypada trening boksu. Typowy trening, ale intensywny. 1.Rozgrzewka 2.Technika- podstawowe akcje 3.WALKA Z CIENIEM 2x2min- Staram się dużo pracować na nogach i tułowiem. 2.WOREK 2x2min- Uwielbiam napie*****ć w worek, moje jedno z ulubionych ćwiczeń. 3.PRZEWROTY W PRZÓD+SERIA CIOSÓW [...]

[...] w miejscu które znajduje się pod tym takim wybrzuszeniem na łydce a nad ścięgnem. Nie czuc go przy wspięciach (które ostatnio i tak wywaliłem) a właśnie przy podskokach (np skakanka) lub właśnie przy bieganiu. Jestem pewien ze to właśnie wina biegania. Janusz a istnieją jakieś zasady jak powinno sie poprawnie stawiac stopy przy bieganiu? czy [...]

[...] Wysikanie hantelek na barki x5 Renegade Row x5 Biceps prostym gryfem x3 Dipsy x3 Ale to się okaże, jeśli nie będzie możliwości to zakręcę jakieś kardio na świeżym powietrzu (skakanka+bieg). Od jutra micha już dopięta i wszystko wraca do gry. Jeśli dalej efekty będą mizerne to utwierdze się w przekonaniu, że wysokie węgle w DT mi nie służą i [...]

Trening na jutro: (zaproponowany przez obliques z treningów wytrzymałościowych) 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas

Dzięki. Jakbyś znalazła chwilę, to zajrzyj proszę do mojego przysiadu. 5 min. rozgrzewki 25 min. skakania rozciąganie Na skakance wieki nie skakałam. Najbardziej to mnie po tym mięśnie rąk bolały. Okazało się, że nadal umiem zrobić dwa obroty skakanką w czasie jednego podskoku. Przypomniało mi się, że kiedyś na koloniach wygrałam konkurs na [...]

Rano rozgrzewka 20 min. Hula hop 20 min. Skakanka rozciąganie Wieczorem 60 przysiadów – ćwiczenie techniki 30 brzuszków różne ćwiczenia gimnastyczne i korekcyjne z postu dla połamańców Miska ostatnio nie załącza mi się w png i muszę konwertować na gif. Wkurzające. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7864c136286e4260a84b27688f3271e7.gif

[...] siłowych (trening dla zielonych), maxy jak w ostatniej wypisce treningu, oprócz 5 treningów zawsze aeroby na końcu 7 treningów na basenie 4 razy reszty aero (w DNT): skakanka, szybki spacer, orbi Z powodu kolan z 6 ostatnich treningów wypadły przysiady i prostowanie nóg na maszynie. Nikt nie zaproponował jakiegoś ćwiczenia zastępczego na [...]

[...] 4x10 Zielona 3x5 5. HP 3x15 8kg/12/12 https://youtu.be/pJBrgRRiSf0 + brzuch po 20x : nożyce poziome/unoszenie nog/świeca/unoszenie nog ze zwisu na drążku + 3x100 skakanka na przemian z brzuchem + 2 x stanie na głowie i rękach przy ścianie https://youtu.be/KCFWJO7_9zQ Po treningu trochę rozciągania Zjedzone dwa pączki: jeden w nocy [...]

[...] 11.03.18r rozgrzewka + r. ze sztangą snach/clean/jerk/ohs 15kg *kompleks sztangowy 5x5 25kg mc/wiosło/zarzut/przysiad p/wż/przysiad tylni/db * 3s clean do przysiadu 25kg/ skakanka x 50,80,80 / sit up x 20/ unoszenie nóg x20 + 1x20 nożyce pion + plank 30s * hip thrust 3x10x65kg powoli z zatrzymaniem i na piętach Miska nadal na oko. Od miesięcy [...]

[...] (przód/bok/w pochyleniu) 2x10 2x12x2kg 2x10x3kg^ Pl 2x12x3kg 7.Triceps wyciag 3x12 brak zapomniałam 8.Interwał +brzuch 05.11. -brzuch 2x10 hellow różne +2s spacer farmera 20kg 3 dł + 20 min marsz 13.11 - 5s skakanka co 5 du do skuchy (40-50) /50su/ unoszenie nóg10/ odwr brzuszki10/ unoszenie rąk ze stania10 +2s x100su/plankmax 18min Pl j.w

[...] więc nie zrezygnuję %-) Chodzę cały czas na zajęcia dla początkujących gdzie dużą wagę trener przywiązuje do techniki i ufam mu. Ostatnie treningi. Przed każym agile8/7 min skakanka (trening du) Oraz aktywacja pośladków z gumą B /21,02/ aktywacja pośladka 2sx20 1.HT 12-10-8-6-4 70-75-75-90-90 plan na kolejny tr 70-80-85-90-95 2.Wiosłowanie [...]

[...] jak zombi. Dopiero w piątek odespałam, a nawet poczułam chęć na trening. Na crosstreningu zaskakujaco dobrze poszło 88-O Treningi głownie kondycyjne min. biegi, wioslarz, skakanka oraz kettbells zachowawczo 8 i 12kg. Ogólnie nie szaleję z obciążeniem Niestety w piątek okazało się że multisporta wznowią mi dopiero od września. Będę mieć więc [...]

[...] 10 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6 6 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 6 6 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 Odwrotne pompki 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) 1. 50 Ka lekka jak rozgrzewka. 60 Ka lekka ale już zadyszka się pojawia. Trochę mi to przeszkadza. Czy lepiej oswoić się z tym że zadyszka się pojawia [...]