skakanka''

Pochwal się skakanką, jaka, gdzie, za ile ?:-D też chcę kupić

02-01-2017 DT 1) rozgrzewka po wejściu na salę 5 min skakanka a potem rozgrzewka właściwa 10 min i po kolei: 200 wiosło, 15 KTBs 16kg swing, 10xPVC front sq, 5 burppy 2) clean mobility, przygotowanie do WODa 3) power clean z podsiadem + 2 front sq, bez szaleństwa i bezpiecznie i nawet bym powiedział wygodnie ostatnia seria robocza 3x70 kg 4) clean [...]

[...] jest bogaty w węgle. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Dołożyłem to podciąganie nóg jako ostatnie ćwiczenia - brzuch palił niesamowicie :-) Brzuch + skakanka 10min Brzuch Allachy 30/35/35 x 15 30/40/45 x 15 Brzuszki z obciążeniem 5/5/5 x 15 5/5/5 x 15 Skręty tłowa leżąć z obciążeniem 5/5/5 x 15 5/5/5 x 15 Unoszenie nóg w [...]

[...] nic nie nauczyli-sama teoria. O tym sporcie wiecej sie nauczylem z sfd czy bf. skarszyles sie na nie wielokrotnie byc moze problem tkwi wlasnie w przykurczach itp skakanka jeslt niby "na łydki" ale rozgrzewa nadgarstki jak malo co ------------------- Od kiedy nie robie dociskania na klate zbyt szeroko i wywalilem koncowki na [...]

[...] dobrze zrobilem rozgrzewke w mod wod? 3. jak z cwiczeniem na łydki? Przy skakance mialem troche nasilenie bolow w nadgarstach? Moze jeszcze raz sprobuje za kilka dni z ta skakanka a jak nie bedzie ok to dodam jakies konkretne cwiczenie na te łydki? Cos bys proponowal?? __________________________________________________________________ PLUS: [...]

[...] wino i nadal wyglądam lepiej niż miesiąc temu po treningu \-) PLAN NA PRZYSZŁY TYDZIEŃ 1. Poniedziałek: CROSSFIT 1, muay thai 2. Wtorek: basen, ręczna 3. Środa: kickboxing, ręczna 4. Czwartek: CROSSFIT 2, muay thai 5. Piątek: CROSSFIT 3, kickboxing 6. Sobota: kickboxing, crosscombat//CROSSFIT 4 7. niedziela: skakanka + rozciąganie + technika

Skakanka niszczy każdego %-) A jakie tehcniki ogarniałeś ?

[...] 10x35kg, 10x35kg, 10x40kg) - 30s przerwy 4. podciąganie 3 serie: 5x nachwyt wąsko, 5x nachwyt średnio, 5x nachwyt szeroko 5. HIIT - 3 obwody - 1,5 minuty boks - 1,5 minuty skakanka - 4 serie tabata squats (20s work, 10s rest) 6. brzuch CZWARTEK 1. pull ups: 5x nachwyt wąsko + 5x nachwyt średnio + 5x nachwyt szeroko - 3 serie 2. pul ups: 5x [...]

[...] 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 3 rundy 3min skakanka Trening C w domu obwodowo 12x10reps EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale jak już i tak byłem po mocnych [...]

Z poprzedniego tygodnia wyszedł taki troche deload z 1 treningiem siłowym, 1 na worku, rekreacją raz na rowerze a drugi raz marsz z plecakiem w lesie bez biegu :/ bo po maszerowaniu pięta dawała się we znaki. PON Boks Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 10min ciągiem Interwał na worku 10x 1min na 1min przerwy Skakanka 3x3min z minutowymi przerwami [...]

Boks+brzuch 4rundy walki z cieniem 4rundy worek 4rundy skakanka Wznosy nóg leżąc 1x30 Crunch punch 1x30 Russian twist 1x40 Bicycycle ab 2x25 Plank 2x70s Pallow hold 2x10 (5s hold)czarna Axe chop 2x10 czerwona

Rozgrzewka 20min Interwał na worku 3x(8x15s/15) z 2 min przerwy między seriami Interwał na skakance 8x15s/15s wysoko kolana sprint Schłodzenie na skakance 10min ciągiem, aż skakanka się rozerwała przy uchwytach :D 7min w czerwonej strefie. Trening brzucha

wczoraj off dzis : rozgrzewka plus worek 2x2min sparingi 7 rund x2min worek 3x2min skakanka 10min ciagiem brzuch haggler situps 2x25 russian twist 2x50 crunch 25 Plank 60 s

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19

[...] razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. Rano intensywny na konkretne partie, po południu 3 obwody ACT a wieczorem aeroby biegi, worek albo skakanka przez 45 minut, zmodyfikowałem dość mocno trening starając się wczuć w organizm i jego dzienny cykl aktywności. Czytałem ciekawy artykuł o deficycie i zasadach [...]

[...] 12x35kg/12x35,0/12x37,5 12x35kg/12x35,0/12x37,5 na każdą nogę 12. Uginanie ramion 12x4kg/12x4,0/12x4 12x4kg/12x4kg/12x4kg Spięcia brzucha na ławce 30/30/30 30/30/30 skakanka ok. 10 min. (naprzemiennie 15-30 sek. szybko, 10 sek. przerwa) 20 min marsz na bieżni - od 5-6 km/h, nachylenie od 5-11 tętno 153 rozciąganie [...]

[...] do konca sprawdzało. Byc moze, ze organizm sie przyzwyczaił. Moim zdaniem bieganie jest dobre ale wiadomo nie mozna przesadzać. Warto jest zróżnicować, raz bieganie, raz skakanka, worek treningowy... Nie wiem czy scytales juz ten artykuł. Jak cos to voilà : [...]

[...] 3 serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d81d797e0845508d7aca84e28383b1.png Dodatkowo 2h szybkiego marszu po lesie i półh rozciągania, przed treningiem 10 rozgrzewki (pajacyki, skakanka, skłony itp) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 22:33:08 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 22:36:43 Plan na jutro. Nie wiem jak ja zjem [...]

Nie. Tylko przysiady, reszta to skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, wymachy, skłony itp. Sądziłam że to wystarczy :-? Dziękuję że zaglądasz :-) Nici z wczorajszego treningu. Grypa. Z wymiarami też poczekam jeszcze kilka dni. Miski nie podaję, czysta, ale bardzo nie dojedzona. Kurcze akurat przed samymi świętami mnie dopadło. {{:-( Zmieniony przez [...]

[...] z mniejszym obciążeniem pod fachowym okiem przez godzinkę, potem rowerek 23min pozycja random level 5; 10km. Oczywiście rozgrzewka dzisiaj ok 30 min (czekałam na trenerkę) skakanka, him, ham, mobilizacja barków i bioder. Na koniec krótkie rozciąganie. Znów od kilku dni bardzo źle sypiam wstaję nad ranem, w nocy mam koszmary . od jakiegoś czasu [...]