skakanka''

[...] ponieważ mieszkam w małej miejscowości a tu w promieniu 100 km nie ma żadnego klubu bokserskiego ani nic innego, tak więc mam do dyspozycji Gruszkę , refleksówkę, worek , skakanka noi siłka u kolesia Nie mówcie że sie nic nie da i oszczędźcie postów typu zapisz sie do klubu tylko narobisz sobie złych nawyków , na youtube znalazłem filmiki [...]

[...] x3 razy silka siłowo / x2 interwaly oraz cwiczenia na wysokie tetno podobne do interwalow, aczkolwiek robie 15 pompek, 5 podciagniec, 10 pomek z wyskokiem i na dobitke skakanka, 4 serie przerwa co minute i x5 razy w tygodniu, niedziela wolna... ( plan tygodniowy.) Wracajac do diety, to tak: 1.Sniadanie - 4 jajka na miekko szklanka mleka [...]

[...] :S Jeszcze myślałem nad tym, żeby zawsze jeść w systemie 8.00 -Omlet 11.00-Ryż+mięcho+warzywa (przedtreningowy 12.00-Trening No i trening - 10 minut rozgrzewka, 5 minut skakanka, 50 minut ciężary, potem 10 minut brzuch, rozciągania 5 minut i znowu 5 minut skakanki ~ około 1.5h Trening skończe około 13.30 Po treningu banan 15.00 - [...]

[...] opierac się na 30/40/30 B/W/T Jako plan treningowy wydaje mi się, że trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu będzie odpowiedni. W dni nietreningowe cwiczenia aerobowe typu skakanka, basen, bieganie itp. Byłbym bardzo wdzieczny za pomoc, wszystkie wskazówki napewno wykorzystam. P.S Nie, nie chcę gotowca i mam świadomośc, że nikt mi go nie ułoży. [...]

Tak jak w temacie( nie widziałem zbytnio gdzie zamieścić topic - jak coś nie tak to sory :-%). U mnie w "sportowym" za skakanke z rzemieniem 1.80m cenia sobie 32zł. Szukałbym własnie skaknki z rzemieniem, albo innym troszke cięzszym sznurkiem, nie jakims bawełnianym. Na allegro są rózne do wyboru, zazwyczaj maja po ok. 2.50m (w razie czego można [...]

[...] samopoczucia. 5 dni treningowych siłówka + 2 dni nietreningowy do tego po każdym treningu aeroby zaczynając od 15 minut dochodząc do 30-45 min. Aeroby typu bieganie, worek, skakanka, rowerek. Efekt jaki chcę uzyskać to 0 spadek siły bądź bardzo mały jej spadek + spadek %bf. Jestem ENDOmorfikiem. Wykonalne? Do pomocy czekają 4 opakowania TSE i 2 [...]

[...] ale już poza treningiem i jak będę robił już 5 powtórzeń to zamienię wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i definitywnie bez fast foodów, a reszta to co mama [...]

[...] jestem typowym zatłuszczonym grubasem.Budowa grubokoścista, dużo mięsa. Nie obchodzi mnie waga tylko redukcja tłuszczu dlatego na siłce robie ten trening: 1. Rozgrzewka (skakanka, rozgrzewka stawów, rozciąganie- 10 minut) 2. Brzuszki (30 powt) 3. Skłony nóg na ławce poziomej (20) 4.Brzuszki (30) 5. wykrok w tył (16 powt) 6. Martwy ciąg (16) [...]

[...] zegarowa, w tym az 15 minut to rozgrzewka. Jako ze jestem poczatkujacym to na poczatku trenujemy tylko ustawienie, rzucamy pilkami lekarskimi, rzucamy pilkami tenisowymi i skakanka. Czy 45 min dwa razy w tygodniu na boks to nie za malo? Trener wydaje sie byc purysta technicznym, ale co z sila. Jestem z Warszawy i widze ze inne kluby, np [...]

[...] klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne Wtorek - nogi, barki - basen Środa - wolne - basen + rower/bieganie/skakanka Czwartek - klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne Piątek - plecy, brzuch - basen Sobota - CrossFit - Bear Complex - [...]

[...] od jutra wygląda on tak: -Poniedziałek:Biceps i triceps -Wtorek:Klata -Środa:Barki -Czwartek:Plecy -Piątek:Nogi Sobota i niedziela wolne . 3x w tygodniu postaram się robic brzuch . :) Trening kardio: -Bieganie/rower/basen także 3x w tygodniu przy ładnej pogodzie .Gdy pogoda nie będzie dobra to skakanka 20minut dziennie :) Suplementacja: -Brak

[...] 2s 8. wyciskanie francuskie sztangi 2s 9. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s 10. plank 2s przerwy między seriami: 1 min lub mniej + aeroby: wtorek, czwartek: skakanka ok 15-20 min lub rower(zwykły nie stacjonarny) doradźcie mi, jak to połączyć z tabatą, chciałbym robić ją w sobotę, byłby to przysiad. czy może nie robić [...]

[...] konczy mi sie za pare dni. Widze po nim efekty (oczywiscie nie łykam proszkow samych tylko mam diete wysokobialkowa na zmiane z dniem z weglami i bez oraz aeroby : rowerek, skakanka, bieganie itd i czasem silownia). Zastanawiam sie nad ponownym zakupieniem tego spalacza ale nie znam sie na tym za bardzo i moze jest coś o silniejszym działaniu? [...]

Jestem wysoka i szczupła, jednak uda troche ten obraz psują. Próbowałam je wysmuklić różnymi sposobami. Najlepsze efekty dawała dieta 1200 i mało (!) ruchu Kiedy tylko zaczełam biegać (przez miesiąc 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych [...]

Witam, na wiosnę planuję pójść do klubu piłkarskiego, lecz mam jeden dylemat. Moją wielką pasją są rowery, a stawiam na dynamikę. Chciałbym być na boisku szybki, zwinny i wytrzymały, lecz nie wiem czy rower mi tego nie utrudni. Chciałbym piłkę nożną i rower jakoś połączyć. Czy to prawda, iż od roweru traci się na dynamice? Na pewno zyskuje się [...]

Witam, chodzę na boks i zrobiłem sobie trening obwodowy.. 1. przysiady z obciążeniem (ciężar do 10kg) 1. skręty tułowia z obciążeniem (5kg) 2. ciosy z dołu (4kg) 3. ciosy proste (1.5kg) 4. ciosy sierpowe (1.5kg) 5. bieg bokserski z ciężarkami 6. wyciskanie sztangi leżąc 7. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej odważnika 8. przeskoki obunóż [...]

[...] wszystko spalam ? jem około 2000-3000 kalorii dziennie zależy od dnia a oprócz tego chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę w domu troszkę brzuszki, pompki, przysiady, skakanka.. ostatnio staram się jeść 5 posiłków dziennie i w ogóle : - i tutaj moje pytanie dlaczego tak rzadko się załatwiam.. i dlaczego chudnę =d za mało jem jak na te [...]

[...] (basen to dla mnie relaks, nie traktuję tego jako cardio, czy to źle?) ŚR: trening siłowy - całe ciało (45min), biegi (20min) CZW: biegi (20min), rower stacjonarny (20min), skakanka (10min), basen PT: Odpoczynek SOB: HIIT i basen NI: Trening siłowy - całe ciało (60min), biegi (20min) Ograniczeń zdrowotnych nie ma, z suplementów chcę brać [...]

Wiek: 16 lat Staż: hmm od roku jak mi się chciało jakieś tam ćwiczenia wykonywałem najwięcej na biceps i brzuch Wzrost: 173cm Waga: 85kg Sprzęt: skakanka, handle 10kg,5kg,2kg, ławeczka skośna do brzuszków bez stojaków na sztange;/, sztanga 35kg-max obciążenie, rowerek Co chcę osiągnąć: zrzucenie wagi najbardziej z okolić ud i pośladów oraz kladki [...]

[...] o propozycje połączenie tego wszystkiego by najlepiej wykorzystać posiadany materiał budulcowy Trening: 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po teningu lajtowe aeroby (skakanka, basen, worek bokserski, jeśli pozwalają warunki bieg) trening w godzinach popoludniopwych do poludnia praca fizyczna. Cel: masa mięśniowa przy możliwie jak [...]