siłownii

Witam. Od razu powiem, że w dziedzinie "siłownii" jestem całkowitym laikiem, lecz chciałbym to zmienić poprzez stworzenie sobie w garażu prowizorycznej siłownii, gdzie będę miał do dyspozycji następujący zestaw http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił [...]

Witam. mam 16 lat Sprawa wyglada nastepujaco: trenuje sw juz ponad drugi rok pewnie mija ii raczej wszystko opieralo sie na boksie / k1 po za sambo trenowanym pare miesiecy. Silownia jest u mnie uzupelniajaco i byla uzupelniajaco (od ponad roku) fbw , co prawda na silownii tez dzwigalem troche ciezaru jak na swoj ciezar/wiek co bylo glupota , [...]

Witam! Nim przejde bezposrednio do sprawy- kilka informacji na moj temat. Na silownii cwicze od wrzesnia, regluarnie 4 razy w tyg. We wrzesniu wazylem ok.59-60 teraz jest to 73 przy wzroscie 174cm. Zbilansowana dieta+ odzywki.(bialko, wegle) Mam za soba cykl na mono, od 3tyg jestem na cm3 treca Rozstepy pojawily sie ok. po 4 miesciach cwiczen (pod [...]

Siemano, mam pytanie o cwiczenia jakie mam robic podczas zrzucania zbednych kg. przez zime mi sie zebrala dosc ladna oponka w dolnych rejonach brzucha i po bokach. troche masy miesniowej zostalo jeszcze. klata taka nie wyrzezbiona, łapy i barki w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe [...]

[...] jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz zbudować lepszą [...]

[...] jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz zbudować lepszą [...]

Ile wam przybyło w łapie po pierwszym roku siłownii? U mnie poszło 9,5 cm w bicepsie... a jak zaczynałem to wiadomo.. chudy byłem xD teraz już 4 lata na siłownii i ładnie widać efekty... najważniejsze jest dążenie do celu

[...] czuje to i widze(kable pojawiły się na łapach) tylko dlaczego tak się dzieje? Jak przyspieszyć metabolizm? Sorry po***y mi się działy. Porsze o przeniesienie do działy: o siłownii, po siłownii. THX Coś o sobie: waga 84 wzrost 185 staż ok. 2 lata z przerwami trening: 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby(poniedziałek - rower 40 minut, środa - [...]

Witam mam 15 lat 184cm wzrostu i 80 kg wagi.Trenuje na silownii ok 2x w tyg > nauka itd w wakacje prawie codziennie.Mam pytania mianowicie : na wakcje biore sobie karnet na caly miesiac i mam kazdy dzien wolny i czy ma to sens aby chodzic pn,wt itd do piatku ?slyszalem cos o spalaniu miesni przez zbyt czeste chodzenie to jest wogole prawda bo mam [...]

Witam, Proszę o info jak połączyć sensownie treningi Judo z treningiem na siłownii nastawionym na rozwój masy mięśniowej. Na siłownii mam staż około 2 lat, moje wyniki w zakladce o mnie. Judo dopiero zaczynam, z tego co widziałem na zajęciach treningi są głównie nastawione na techniki i walkę, mało ćwiczeń ogólnorozwojowych co uznaję za + w tym [...]

Na allegro BCAA olimpu chodzi po 65zl za 300caps takze bardzo fajna cena wydaje mi sie. Trenuje koszykowke 3 razy w tyg, w tym jeden trening trwa az 2-2,5 godziny ze wzgledu na polaczenie silownii i normalnego treningu koszykowki...Oprocz tego cwicze normalnie na silownii i w jeden dzien robie trening silowy (przysiad, martwy ciag)...Czy jest sens [...]

Witam! Jestem na tym forum nowy, więc proszę o wyrozumiałość jeśli cos napisze nie tak ;). Mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłownii. Zbieram sie do tego od dawna, lecz zawsze było jakieś "ale". Stąd też rodzi się moje pytanie. Jestem pod obserwacją kardiologa, mam lekką wadę serca związaną z zastawkami serca. Czy podjęcie treningu na [...]

[...] brzucha widać ale górna klatka piersiowa została widać żebra i bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Płeć:mężczyzna Dieta:białkowa Przeciwskazania:brak Dostępność sprzętu:na siłownii duży Zażywane [...]

Witam jestem nowy na tym forum czy mógłby mi ktoś napisac diete redukcyjną ??? Wzrost - 176 cm Waga - 89 kg Trenuje na siłownii 3 razy w tyg Na siłownii ternuje nastepująco 1 dzien ( klata+triceps+Brzuch) + 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h , podwyszenie 10) 2 Dzien ( Barki + Biceps+Brzuch)+ 40 min chodze na bieżni pod górke(6,00 km/h [...]

Trenuję na siłownii od kilku lat, w ciągu tego czasu kupowałem kilka razy białko serwatki, jednak jakiś czas temu zaprzestałem ze względu na szkodliwy w moim przypadku wpływ na trądzikową cerę. Zastanawiam się nad wznowieniem suplementacji, jednak nie mam pojęcie co kupić i jak to stosować... Cwiczę na siłownii 3 razy w tygodniu (program na masę [...]

Witam! Mam 19 lat waże 78 kg i mam 183 cm..trenowałem na siłownii w sumie gdzieś około rok (z przerwami) Do tego cały czas trenuje boks...teraz mam zamiar wznowić treningi na siłownii ponieważ chcę przybrać troche na masie! Chiałbym zapytać jakie odżywki polecacie w cenie ok 120-150zl? może jakies połączenie... Znajomy polecał mi nitrobolon + [...]

chodze 2 dzien na silownii.otóż robie pierw 15 minut jazdy na rowerku na silownii potem brzuszki po brzuszkach 10 min jazdy na rowerku potem to co podalem w linku http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b66fdef4d2efd10.html i powiedzcie czy to starczy?bo te cale cwiczenia daja mi 1h a chodze na silownie 3x w tygodniu bo sie odchudzam i jestem otyły [...]

Chcialbym zbudowac na silownii budowe typowo pilkarska(chodzi o to zeby nie stracic kondycji i szybkosci a byc silniejszym fizycznie, rozbudowac sie troche) oraz spalic tkanke tluszczowa z 15% do 10%. Na silownii lepiej dla mnie fbw czy split? I czy polecacie jakies odzywki na regeneracje bo trenuje bardzo duzo tygodniowo i chyba cos by sie [...]

Witam! Mam 16lat, waże 88kg i mierzę 180cm. Interesuje mnie zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej (brzuch, klatka piersiowa, uda). Dostęp do silownii w ciagu tygodnia to ok. 2/3 razy, w domu posiadam 2x 10kg hantle, skakanke, expander. Chodzę 2 razy w tyg. na treningi boksu. Proszę was o rozpisanie mi planu ćwiczeń na silownii aby szybko zobaczeć [...]

Czesc od kolegów z silownii slyszalem,ze bardzo efektowne sa tzn. ''superserie'' ich trening trwa 30-40minut.Czy na poczatki w silownii bedzie dobry taki plan superserii?.Wiem,ze taki plan poprawia tez kondycje i podobno sa 3xlepsze efekty niz cwiczac normalnie,wiec chcialbym sie dowiedziec od Was jakie macie na ten temat zdanie,a moze ktos [...]