siłownie

siłownie mam w domu to wystarczy ;) umiem sobie (bardzo dobrze) radzić z tym ;)

Witam. Wczoraj wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wydaje mi się że trochę przesadziłem na aerobach bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić [...]

[...] saa. I fakt potwierdzali że póki jesteś zdrowy, dbasz o michę i podtrzymujesz się suplami to spadków dużych nie ma. Gorzej gdy dopadnie Cię choroba lub kontuzja i odstawisz siłownie na np. 3 tygodnie. Wtedy pojawiają się spadki. Potem bez saa już nie wrócisz do poprzedniej formy. Inaczej się dzieje gdy budujesz się bez saa, wtedy pamięć [...]

11.02 TRENING Him, Ham x5 *** W Niedzielę przeszły mi zakwasy po pierwszym tygodniu nowego planu, dziś ogłaszam zakwasów ciąg dalszy :D Nagrałam też MC, ale nie będę wrzucać, za nisko schodziłam ze sztangą i za nisko trzymałam dupę i robił mi się taki sam podkulony ogon jak w przysiadzie. Postanowiłam, że w wolnej chwili pójdę na inną siłownię, [...]

10.02.2014 poniedziałek Trening: A 1. Przysiad ze sztangą Starałam sie poprawić, kciuk z palcami czyli nachwyt, łokcie do tyłu, wtedy faktycznie tak na nogi do przodu się nie leci 1 seria: 10 powt: 30kg + gryf 8kg 2 seria: 5 powt: 35 kg 3 seria: 5 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi skos 1 seria: 10 powt: 15kg + gryf 10 kg 2 seria: 8 powt: 18 kg 3 [...]

Kurfa znowu się zgnoiłem dietowo... CAŁY dzień jedzenia gówna... Nie poszedłem na trening :)) Dzień do śmieci... Pocieszcie mnie jakoś :-)) Jutro już cisnę okej! Zaczęło się w porządalu, śniadanko, miał być trening, ale jakoś nie mogłem się zmotywować do wyjścia, kilka spraw jeszcze na głowie i jakieś ciastka owsiane, mleko, owoce, quest nr.1 [...]

Hej, Paweł W. nie wiem dokładnie jaki mam procent tkanki tłuszczowej ! chciałem iść na początku redukcji ale u siebie w mieście nie mogłem znaleźć takiego urządzonka w jakimś klubie fitness mieli tylko taką wagę z pomiarem BF%. Powiem Ci że jak dla mnie to i tak dużo mi schodzi ! 6 kg w miesiąc!!! jestem pozytywnie zaskoczony ! Przyznam się [...]

Pogoda nie rozpieszcza, drugi dzień w leje, a ja od zawsze w takie dni jestem naprawdę śpiąca i przemęczona. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wybranie się na siłownię: trening siłowy, aeroby, sauna :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x15 ; 25 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie [...]

Ogólnie to w domu mam też siłownie, ( atlas, ławeczka, gryf łamany, prosty,sztanga ) bardzo mi zależ żeby mieć tą rzeźbę :) zaczynam od jutra i ogień ! :D

Tak, cwiczenia wiem jak wykonywac bo juz chodzilem na silownie, ale zapuscilem sie i znowu to samo. Chyba musze po prostu isc, skupic sie na cwiczeniach. Moj trening - Twoja zazdrosc.

nie sprecyzowałem, powiedzmy że mówie o większych i średnich miastach. Chodzi mi o siłownie na które wy chodzicie, jaki jest ruch etc.

ojjj wkleiło mi się niepostrzeżenie :). Poradźcie od czego mogę zacząć?na allegro coś da się kupić w przystępnej cenie?Zależy mi na tym żeby sprzęt był miarę ok na początek, ale też jak najtańszy. Poradzcie coś proszę bo chciałabym mieć możliwość cwiczenia kilka razy w tygodniu, a niestety nie zawsze po pracy mam mozliwosc pojechania na silownie, [...]

Eee, no to nie tak zle! :-)) szybki jestes! 6 pobudka, 10:00 a Ty juz po treningu (pewnie masz silownie domowa?) Zmykaj! Ja tez zaraz spadam, trzeba barki skatowac i do garkow ruszyc, chociaz cyce i lopatki mam zajechane po wczoraj %-) Nic jednak tak dobrze nie rozbija zakwasu jak dobry trening 8-)

Kup sobie karnet na silownie lepiej

Pisałam dziś ostatni egzamin, więc mam teraz tygodniowe ferie, ale jak na złość przeziębienie wcale mi jeszcze nie przeszło. Tak się w sumie łudzę, że może do jutra wyzdrowieję i pójdę na siłownię. Chociaż wiadomo - nic na siłę. Wczorajsza wypiska: 13.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, kilka herbat różnych +warzywa: [...]

Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\

Układam nowego splita. Będzie takie coś w porządku? Pn. Klatka + Biceps Wt. Plecy Śr. Barki + Triceps Czw. Wolne bardzo dobry trening... podziwiam ludzi którzy mimo przeciwności losu idą na siłownie! bo chyba dlatego nóg nie robisz?

Mam jeszcze do was Panowie pytanie, czy mogę, zamiast chodzenie na siłownię, we wtorek i czwartek robić w domu plan crossfit "Barbara" lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc [...]

Mój dzisiejszy jadłospis dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest [...]

Wrzucam wczorajszą wypiskę. Dziś trochę pokręciłam na rowerze stacjonarnym, a na siłownię wracam w poniedziałek, bo przeziębienie prawie przeszło. Generalnie przez te 3 dni bez treningów, w tym 2 z praktycznie zerową aktywnością (nauka od rana do nocy) byłam tak głodna, jakbym codziennie co najmniej jakieś maratony biegała. A piję duuużo. Także z [...]