skonsultuj sie z lekarzem , ale ja osobiscie mialem strasznie pokrzywiony kregoslup i nic mi nie pomagalo dopoki nie poszedlem na silownie , wiec mysle ze jesli bedziesz cwiczyl rozwaznie i unikajac obciazania kregoslupa to stopniowo moze to byc dobry srodek pomocy z twoim problemem
dawki male ale co najwazniejsze skuteczne, najwazniejsze poznac siebie i co nam pasuje a nie slepo nasladowac innych ladujac kosmiczne dawki podczas gdy wiele mniejsze dadza podobne rezultaty. Chodzi ze mna kumpel na silownie zapodal ostatnio cykl i nikt nie chce mu uwierzyc ze jedzie na tak smiesznych dawkach a przyrosty byly na prawde bardzo [...]
Witam na siłownie chodzę już ok.4 miesięcy i ostatnio chciałem ułożyć sobie nowy plan zastanawiam się nad takim rozwiązaniem: Plecy: podciąganie na szerokim uchwycie do karku 15, 12, 10, 8 powt. wiosłowanie 15, 12, 10, 8 powt. przyciąganie kratki do klatki nachwytem 15, 12, 10, 8 powt. przyciąganie chantla do klatki w opadzie 4x10 Klatka: płaska [...]
znajomy ma siłownie i miał odżywki treca to specjalnie robili mu kontrole bo kolo z innego sklepu powiedział że on sprzedaje poniżej tej ceny na opakowaniu _ jeżeli ma odzywki z treca to nie moze je sprzedawać taniej chyba że jakas promocja bo wtedy dla innych sklepów treca byłoby to nie opłacalne i oczywiście dla samego treca - nie upieram sie że [...]
z jedzeniem tuny chodzi o to, ze nie codziennie jesc mieso z puszki lepsze cos swiezszego oliwa z oliwek w dni zarowno tren. i nietren. we wszystkich posilkach tak samo wyjatek- posilek potreningowy, w nim unikamy tluszczu rozklad makroskladnikow moze ulec zmianie, tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe [...]
CZB Agencie W ale mamy pewien problem zapomnialem dodac ze wybralem ten zestaw ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI I jest jeszcze jedno male ale Nie podniose reki do gory tak zeby byla prosto bo mam sufit ma max 2,10m Wiec mam 2 prosby. Napisz [...]
[...] skosnej? Bo nie rozumiem PIERWSZE PYTANIE W FAQ DOTYCZY TEGO CWICZENIA: http://www.sfd.pl/temat304350/ Jarot09 nwb: jak może to być hantlami skoro jest to z planu na siłownie taką na której jest tylko sztanga,stojaki i ławka ? chodzi o ugignanie ramion ze sztangą siedząc to ćwiczenie masz na tym filmiku zaraz po czachołamaczach: THIAGO2 [...]
Mam 17 lat, na silownie chodze od 2 miesiecy. Do tej pory cwiczylem 4 razy w tygodniu na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe oprocz nog, ktore cwiczylem 2 razy w tygodniu. Mam 180cm wzrostu, ok 71-72 kg. Jem 5 posilkow dziennie, nie jem fast foodow i slodyczy, staram sie zdrowo odzywiac, aczkolwiek nie jem miesa i ryb juz od 7 lat z wlasnej [...]
[...] wygodniej, Po drugie nie znają się, Po trzecie nie mają czasu czytać specjalistycznej prasy, internetu. Nie są na bieżąco z tym całym światem suplementów. Sam chodzę na siłownie, gdzie sprzedaje się produkty tylko jeden firmy, nie będę pisał jakiej, bo to nie ma większego znaczenia, dodam ,że nie jest to Olimp,(mimo ,że kiedyś był). Dużo [...]
szkoda mi slow po obejzeniu tego filmu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rozumiem to amatorskie pokazywanie kto jes lepszy na reke, ale na bez rozgrzania reki?? na silownie jak idziesz to podchodzisz pod maksymalny ciezara na [...]
[...] czyli 56 zł za miesiąc) ludzie są na prawdę spoko, jestem tam ja i na prawdę spoko instruktor, pomoże, doradzi, pogada, na prawdę można sporo z tamtąd wyciągnać. Jest to siłka w klimacie piwnicy więc na prawdę można uznać to za "klub" a nie takie sformalizowane siłownie gdzie macie ćwiczenie na czas LOL! Siłownia nazywa się Gladiator
nie jestem studentem polibudy ale oni maja tez zajecia w szkole 21 na zuchow gdzie moze przyjsc kazdy i tam sie wlasnie zapisalem, szczerze mowiac to tajski niebardzo mi sie podoba i wole KB ale wszyscy pisza ze thai jest skuteczniejszy i mam dylemat :/ jeszcze chcialem zapytac jak chodzic na silownie ? mam treningi w poniedzialek i srode i nie [...]
[...] ożywiony się czułem po tym płynie nie to co po wodzie(pewnie dlatego ze to jest smakowe i słodzone)... ale napoje energetyzujące są wmiare drogie więc nie często kupuje na siłownie więc doradzcie co mogę pic zamiast wody czy moge coś samemu taniego przygotować do picia ?? bo taki tiger to kosztuje 3zł 250ml a potrzebuje około 700ml-1000ml na [...]
zaczynam redukcje i w zwiazku z tym planuje biegac kilka razy w tygodniu na czczo przy chodzeniu na silownie jak zwykle tj. 3x w tygodniu. Zamierzam kupic TSE i BCAA olimpu.. moge wziac 2 tabsy tse na czczo i 5 BCAA przed bieganiem, a po bieganiu kolejne 5 bcaa i posilek wysokobialkowy ?
elo mam pytanie ,mam 172cm wzrostu waze 76kg trenuje karate 3 razy w tyg ( 3lata ) - i chodze na siłownie równiez 3 razy w tyg (4 miesiące ) - jestem dosc mocno zbity chciałbym to wyżeźbić staram sie jeszcze biegać i jeżdzic na basen ale to sa narazie sporadyczne przypadki , słyszalem ze najlepiej wlasnie zastosowac creatyne + hmb ,moze [...]
Ptoku ! Ja tez biore HMB i prawdopodobnie bede bral non-stop przez caly rok, tyle, ze nie oczekuje po nim spektakularnych przyrostow masy, jak glosza reklamy, ale biore glownie pro-zdrowotnie i tu sie sprawdza dobrze. Siedze codzien 12h w pracy, nie chce obrosnac w tluszczyk, chce zachowac zdrowie i tu HMB jest pomocne ... ... bo od tego jest [...]
Witam tak jak w temacie mój znajomy chce sprzedać "mini siłownie" która zalega mu w piwnicy i chciałby ją sprzedać. Jest to ławka prosta i skos stojaki osobno, hantle, sztanga i ciężary ( beton) ale bardzo ładnie zrobione. Wszystko robił sam ale ładnie to wygląda. Ciężary: 4 razy po 14 kilo, 4 razy po 3,5 kg, 2 razy po 10 kg i dwa razy po 7 kg. [...]
Ja już niewierze w jakieś cudowne urządzenia typu abgymnic czy sauna solution z tele zakupów . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie i porządnie zacząć ćwiczyć , efekty gwarantowane , tylko trzeba trochę czasu
A ja kiedys chodzilem na Silownie do Colosa w Pile dobry sprzęt maja le troche drogo wię postanowilem sam sobie zrobic silownie w garażu.I jest dobrze.
Twoja Chwila Prawdy II
