siłownie

Agatek, to ja ci prosto powiem :-) Bo widze, ze sie krecisz w kolko. Przede wszystkim lektura obowiazkowa to te arty z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. nastepnie zamiast kolowac sie z treningiem wez se np ten FBW z odchudzania lopatologicznego: http://www.sfd.pl/-t585708.html To nie jest trening [...]

Posiłków 4-5 efekt jojo moze byc wiecej jedz i powoli odejmuj kalorie bo efekt jojo moze byc i na silownie chodz duzo kalori sie pali mam nadzieje ze chodzisz lub zaczniesz : )

[...] na basen nie "urosne", nie zwiększe masy. Przecież na siłowni wzmacniam wszystkie partie mięśniowe. Co myślisz na temat pylometryki? Takie ćwiczenia jak pompki z klaśnięciem czy wskakiwanie i zeskakiwanie na podest nie powinny chyba być przeciwwskazane? Na siłownie lubię chodzić, tak jakbym się uzależnił, nie chciałbym tego bardzo zmieniać.

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale najlepiej zapisz się na siłownie bo takimi ćwiczeniami ciężko o masę mięśniową ... trening max 3x w tygodniu nie codziennie i nie po 20 pow tylko 10-12 i nie samą sztangą bo takie machanie nic nie [...]

Niezły ten pan :-P Co do Twojego problemu..miałem to samo :) Martwy ciąg , wiosłowania i ból niezły występował. Nawet przy robieniu bicepca %-) Pierwsze co zrobiłem to odstawiłem MC i wiosło sztangą. Zacząłem robić wiosło sztangielką gdyż po nim bólu nie odczuwałem no , ale wiadomo dlaczego. Po miesiącu od owych ćwiczeń przerwy można powiedzieć [...]

Potrzebujesz planu treningowego -jeśli posiadasz siłownie na początek plan FBW -jeśli nie posiadasz domator Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Daj ankiete i napisz coś o sprzęcie który masz

Wracam na silownie, pol roku przerwy, spaslem sie jak swinia, jestem j**anym tlusciochem %-) Ale od kwietnia zaczne redukowac, a teraz dobije do 110. °Dobra zaczynam ukladac diete i trening 8-) Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2012-09-08 09:21:11

A w jakim celu brzuszki pompki ? nie lepiej iść na siłownie i po siłce na basen?

Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

Polecam do enana jeszcze na silownie sie zapisac i chodzic przynajmniej e2d, dobrze robi na przyrosty.

Dziękuje za odpowiedzi w sumie to jeszcze nie wziąłem niczego napisałem ze są, bo mam je na stanie. Biorąc pod uwagę moja obecna kondycje zacznę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie

[...] nóg (a tu o nie mi między innymi najbardziej chodzi), jak ułożyć trening? Ze dwa razy bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w jakiej kolejności te ćwiczenia. Jak mówiłem, nie to, że jestem leniwy i samemu mi się szukać nie chce, tylko nie [...]

Pokaż ten plan na którym trenujesz ? Jeśli waga stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz lub bardzo słabych wartości, jedz więcej , tutaj filozofii nie mam odpowiednia ilość makro składników odżywczych to główny czynnik . "uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) " trochę nie rozumiem ? bjj [...]

jak bede miala wiecej czasu na chodzenie na silownie to zaloze swoj dziennik, narazie ogladam ogladam treningi roznych lajdis

Witaj gonzo24 Powiedz czy posiadasz już jakiś sprzęt do ćwiczeń ? Czego potrzebujesz do siłowni i jakiej powierzchni będzie pomieszczenie na siłownię ? Będę mógł dzięki temu zrobić dla Ciebie ofertę ze sprzętem. Proszę podaj jeszcze tylko maila abym mógł przesłać Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Drugi Dobra robota Janek! Przyszykuj jakąś bombę na kolejny etap, żeby zaś się ten Francuzik nie doczepił %-) Co do treningu - nabierasz wątpliwości, bo trening jest zły i niedostosowany do Twoich potrzeb. Dobrze, że się wybrałeś na siłownię, ale mam nadzieję, że zaczniesz spędzać tam czas bardziej produktywnie. Trzymam kciuki! Zmieniony przez - [...]

w zasadzie jest moda, że każda inna forma kreatyny jest lepsza od monohydratu. A mono ma moc :-) Szczególnie, pod siłownie gdzie dodatkowy kg to + :-)

[...] tu jeszcze jakiś sympatyczny doradca działu, proszę o zdanie na temat techniki, najlepiej nie tylko z dzisiaj :-P Mogłem nawet nakręcić podciąganie, bo jak przyjechałem na siłownie oprócz mnie były tam 2-3 osoby. Podwyższyłem kaloryczność o około 200kcal, w dalszym ciągu nie wliczam ketchupu ani łyżeczki kakaa, którą dodaję do owsianki. Według [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dni treningowych i nie bo mam dylemat. Chodzę na siłownię w pon , wt, pt a w śr i czw mam treningi piłki nożnej a weekendy mam mecze. Wydaje mi się że zarówno na siłowni jak i na treningach piłki mam brać spalacz jak w treningowe, dobrze myślę ?

Drogi kolego ANKIETA pełna przejrzysta . Jeśli dobrze rozumiem i wracasz na siłownię po długiej przerwie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]